防守籃板球搶位擋人技術分析

袁野

1 前言

現代籃球的發展越來崇尚快速的攻防轉換，攻防速度提高之后比賽觀賞度越來越高，隨之出現的就是比賽中出手次數的提高以及攻防次數的增加，籃板球的重要作用更是體現無疑。成功的控制了防守籃板球即是控制了球權，可以說籃板球是衡量一名優秀籃球運動員和球隊整體實力的標準。在快速攻防的籃球比賽中，一旦拿下防守籃板球即可發動快攻迅速得分，提高本隊士氣、增加防守信心。在拼搶籃板球的過程中并不是高度就決定了一切，籃球發展史上不乏很多個子不高的優秀籃板手，防守籃板球的技術發展史上一致認為空間因素至關重要，只要能做到搶位擋人之后，就可以在籃板球的拼搶上占據有利空間位置確保防守籃板球，因此本文對搶防守籃板球中的擋人搶位技術環節進行初步探究。

2 結果與討論

2.1防守籃板球的重要性分析

籃球比賽中，進攻方投籃不進，雙方都不擁有球權的時候都去誰先拿到球權即使認為哪位一方搶到了籃板球，當防守方在本方半場搶到的籃板球稱之為防守籃板球，進攻方在對方半場搶到的籃板球稱之為進攻籃板球。一次成功的籃板球在籃球比賽中就意味著一次球權的獲得，獲得球權以為著得到更多的進攻機會，進攻機會多了得分自然會多，勝利的天平會向著籃板球多的一方傾斜，因此籃板球是決定比賽勝負的重要籌碼。

從數據統計中可以得出，獲得冠軍的中國隊無論從身高還是從籃板球數量來看都獨占鰲頭，而其他幾支球隊雖然身高上有所差距，但不一定身高就和籃板球數量成正比，由此可以看出，身高優勢并不是控制籃板球的關鍵因素，積極的卡位、擋人、拼搶方是獲得籃板球的關鍵因素。證明身高因素不是籃板球的唯一因素，而防守籃板球確是獲得比賽勝利的關鍵問題。

2.2搶防守籃板球的技術要點

防守籃板球技術由搶占位置、起跳動作、空中動作、獲得球后動作幾個環節組成。其中搶占位置是搶籃板的前提和關鍵點，如果占據了有利位置把對手擋在身后，就可以保證后續技術動作的完成。

搶占位置就是防守籃板中的搶位擋住技術環節，當對方投籃不進時，第一時間要觀察球的飛行路線以及對手的站位，提前卡住對手向籃下移動的路線，貼緊對手之后隨即轉身，雙手打開舉起，把對手擋在身后，從而占據有利位置。占據有利位置之后快速跳起，可以單手、雙手或是點拍球的方式搶球，獲得球權后第一時間出一傳并發動快攻。若是五名防守隊員通過擋人卡位形成包圍圈，把進攻隊員擋在外面，將確保籃板球的萬無一失，如果熟練掌握該項技術，即使遇到身高體重強較強的對手，未必會在搶防守籃板球的時候落于下風，由此可見搶位擋人技術的重要性。

2.3搶防守籃板中搶位擋人的技術分析

通過比賽觀察和查閱到的各種資料分析，防守籃板中的搶位擋人技術主要由五個技術環節組成：觀察、預判、接觸、轉身、擋人。

2.3.1觀察

搶防守籃板球的時候，要始終做到人球兼顧。既能觀察到球，也能觀察到對手的移動，要先于對手行動去搶占有利位置，如果光看球不看人，容易讓防守隊員從身后沖進籃下，如果光看人不看球，便不能看到球的落點和飛行路線，判斷不出最佳搶占位置，同樣不利于拼搶籃板球。

2.3.2預判

當球不中籃的時候出現籃板球機會的時候，往往籃板球的飛行路線也是由一定規律的，有經驗的球員會根據投籃弧度、投籃點甚至個人習慣等去判斷籃板球的反彈方向和距離等。

2.3.3接觸

當對方投籃不進時，籃板球從反彈到下落一般都會有一個短暫的暫停時間，這個時候就是雙方隊員搶占有利位置的時機。一旦投籃不進，在觀察和判斷球的落點的同時，防守者就要通過手肘等部位和對方隊員尋找接觸因此在拼搶防守籃板球的時候要主動尋找接觸，通過接觸判斷卡住對方前進路線不讓對方進入本方籃下。

2.3.4轉身

在搶防守籃板球的過程中，當判斷出籃板球反彈路線和落點并尋找到接觸之后，防守運動員要使用靠近進攻隊員移動的方向的腳為軸做后轉身動作，把進攻人擋在身后，確保最佳的籃板球位置。

2.3.5擋人

在擋好進攻人后，防守者要迅速下沉重心，并利用后背靠住對手，如果對手意圖移動尋找位置，防守者就要通過滑步跟著移動，確保徹底把其擋在身后。整個轉身接擋人動作要保證即有實效又干凈利索，擋住對手之后，根據球的落點迅速起跳控制籃板球。

3 結論與建議

3.1籃板球是球隊獲勝的重要因素，比賽中一次搶到防守籃板球以為著獲得一次新的球權，也是本隊新的一次進攻的發起，若能快速轉化為得分更是充分體現了現代籃球快速準確的發展特點，能控制好防守籃板球的隊伍往往擁有強大的戰斗力，也是全隊思想統一專注度高的體現

3.2搶防守籃板球時一個完整的搶位擋人技術由觀察、判斷、接觸、轉身、擋人幾個技術動作組成，每個技術動作之間密切聯系，在進行搶位擋人時要做到上述技術環節干凈利落，行之有效。訓練中要強調隊員們行動統一，場上每一名隊員都投入到防守籃板球的爭奪出來，并要求主動尋找身體接觸，適當降低重心。

3.3技術動作的訓練必須嚴格要求技術動作的規范性。使技術動作快速、有力、協調，技術動作的規范化不僅可以增加成功的效率，還可以減少運動員在搶籃板球中造成的傷病。在技術動作訓練中要嚴格要求動作的規范性，為提高內線隊員搶籃板球能力下好基礎。

3.4籃球比賽中，除了優異的身體條件和體能之外，積極主動的拼搶意識也是保護后場籃板球的關鍵，因此要注意培養運動員場上籃板球欲望，培養他們敢打敢拼的比賽風格，場上每名運動員都投入防守籃板球的保護當中，集體配合團結協作。訓練中要適當增加籃板球練習的身體對抗訓練，要求每個人保護籃板球時先找接觸找對抗，再拼搶。對內訓練賽中可以將籃板球算為得分的一種，例如一個后場籃板球一分等，這些練習不僅提高身體對抗，更能提高運動員的籃板球意識。

參考文獻

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（作者單位：湖南師范大學）