如何做好大學生運動安全教育

【摘 要】大學生參加體育運動是增強體質的重要內容，也是走出宿舍走下網絡后的重要補充，是大學生健康成長的重要教育內容。體育鍛煉對于大學生非常重要，但是體育運動有其自身的科學性，如果違背了運動的客觀規律，那么運動健身可能給我們帶來負面作用甚至是生命危險。在正確認識體育運動的科學性之后還要學會防范運動安全的意外情況。

【關鍵詞】運動安全；運動意外；大學生；生命教育

2015年初，共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學生聯合會聯合印發的《關于深入開展大學生“走下網絡、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動的指導意見》，意在通過各部門的協調配合共同改善青年大學生的體質現狀。體育運動對于大學生體質健康、生活習慣的重要性不言而喻，但同時體育運動還伴隨著風險，它有可能給身體帶來創傷甚至是生命危險。因此在鼓勵大學生走向操場進行體育鍛煉的同時還需要把握住體育運動的科學性，謹防可能發生的意外。高校教育者在推進體育運動大眾化的過程中不斷強調運動的功能和必要性，但是學生在運動場上存在的安全風險問題不容忽視。

一、體育運動的科學性

長久以來，人們普遍有著“體育運動僅僅是肢體的運動”，而對于什么是科學的體育運動方式、如何科學地進行體育運動訓練一無所知。這里所說的體育運動并非競技性體育項目，而是在廣大群眾具有基礎的體育活動，在這些活動中推廣和普及科學運動知識才能真正對人體健康起到積極作用，甚至是提升該項目的競技性和趣味性。

（一）運動心理要適度

人的心理活動是以一定的生理活動為基礎，受外部客觀環境影響的，適當的運動對人的心理能產生助益，同時良好的心理狀態也是進行體育活動的前提要求。首先對于運動要有一顆愉悅之心，感受運動帶來的快來并不是那么容易，但是被別人強迫要求去運動鍛煉也是不好的，運動是為了悅納自己，并不是完成他人的任務。第二，大學生從事體育鍛煉要有一個持久恒心，體育運動是健康生活必備的組成部分，我們不一定要長期堅持某單一項運動，但是要對運動生活的理念堅持貫徹。尤其是在某一次運動中，可能跑步兩圈就覺得特別累，然后大汗淋漓，然后放棄運動半途而廢久而久之仿佛如此對體育運動產生排斥。第三，大學生從事體育運動要有一顆平常心，不求運動第一的好勝心，不懼起點低的自卑心，不岌岌于減肥塑形，任何促使人去運動的因素都可以理解，但是不能過度用力。

（二）運動時間要合適

科學的運動要求我們找準運動的時間，合適的時間做合適的運動。按照中國傳統醫學理論的觀念，在太陽升起和日落的時間分別是人提煉陽氣的最佳時機和陽氣的最頂峰，這兩個時間段分別適合做一些緩和的運動和一些大強度運動。其他時間段則根據實際需要來進行體育活動，大學生學習壓力緊張，運動出汗之后的洗澡需要熱水供應，這些都是受限制的，而且學生一般也不會早上、中午、晌午的時間段進行。大學生在運動時間選擇上的問題主要是用餐和運動的沖突，從運動神經學的角度來看，人體有兩套神經系統相互抑制，一套是交感神經系統，控制人的軀體運動，交感神經系統興奮的時候人的瞳孔放大，胃液分泌停止；另一套是副交感神經系統，控制人的內臟活動，副交感神經系統活動的時候人的瞳孔縮小，處于一個平靜的狀態，胃液分泌旺盛，適合進食。交感神經系統和副交感神經系統是相互抑制的，這就是為什么當我們劇烈運動之后不想進食也不適宜進食，運動完之后最好是洗個熱水澡然后進食。另外還有的問題就是個別學生因為恰逢籃球賽、足球賽等正式比賽，因為賽會組織需要而定在了早上或者下午，這樣的時間會因為來不及吃早餐或者得不到充分休息但卻要拼盡全力地比賽，這將對身體造成不適。其余的運動選擇時間，只要是在學生神志清醒的情況下，不會選擇一些不適宜運動的時間去運動或者打球，例如陽光正盛的正午或者寂靜無人的凌晨。

另外一個就是運動時間的強度，正常的學生運動頻率保持在一天至多一次，多半集中在傍晚或者前半晚，但有時候因為各種原因導致運動時間過長，強度過大，造成體力透支的情況。在運動科學的視角里，軀體健康發展離不開適當的運動，但是過量而不講究技巧的運動卻是能夠對身體造成損傷的，所以很多職業運動員即便是有著先進的醫療康復團隊，仍然避免不了過早退役的情況。當我們已經感到疲勞的情況下一定要學會適當的休息和恢復，更何況在身體疲勞的情況下我們更有可能意外受傷，這在籃球、足球、自行車、跑步等運動中屢見不鮮。還有在缺乏恢復訓練的情況下，有的學生常年去進行一些劇烈運動，導致膝關節和腳踝跟腱使用過度，積勞損傷嚴重。

（三）運動項目要適合

大學生應該選擇適合自己的運動項目，這里并不是說“個子矮的同學不適合打籃球、體質弱的同學不適合對抗性運動”，而是在對身體不造成傷害的前提下從事相應的運動。例如腳受傷的時候可以做一些上肢訓練，如果有一些心血管疾病則應該在安全保障的前提下從事體育活動。對于身體的安全，我們應該對運動項目做出選擇；對于我們在校園的學習作息還有在相應運動的金錢花費，我們也要做出選擇。我們所選擇的運動項目要在校園有一定的基礎，不能因為該運動而對正常的學習秩序造成影響。例如一些自行車騎行活動、戶外徒步運動或者游泳。

二、體育運動的安全教育具體事項

大學生在所有的運動中都有運動受傷的可能，根本在于提升生命教育的質量，緊要在于對常見的事故問題進行警示教育。

（一）運動安全意識的核心在于做好學生的生命教育

一個人對于安全問題的重視并不在于一種“杞人憂天”式的小心翼翼，更多的是對于生命的敬畏，對自己、他人、父母的顧及，對自己的身體、生活的無限關注，為自己的未來努力拼搏。生命教育的興起是由于世界各地的青少年自殺、污辱、殺人、破壞環境、浪費等現象日益嚴重，在美國教育界逐漸提出以“尊重精神”和“敬畏生命”為主題的道德教育目標，在全國各中小學開設與“生命教育”相關的教育課程，取得了與世矚目的成績。國內在這方面較為落后，但是在青少年心理如此脆弱的情況下，社會、學校、家庭不斷地呼喚教育改革，要求教育要更多地關注生命。

當學生的生命教育意識提高了，那么學生對于周遭的人和事將充滿熱情和興趣，而不是專注于自己的角落。一個人關注自己和他人的生命，就會希望自己的身體健康，養成良好的生活習慣，多多參與體育鍛煉；同時他還會不斷豐富生命的精神成分，對未知的世界保持旺盛的好奇心，對于他人的關系抱以善意。這表現在一個學生有理想信念、愛學習愛工作，有著良好的人際關系心態。

（二）運動安全事故現狀和基本注意問題

高校校園中的體育運動在歷史上發生過各種各樣的意外事件，這里對大學生在體育運動中可能遭受的傷害進行了三個方向的歸納。

1.合理運動中的受傷

按理來說，科學化的運動應按是不會受傷的，但是常見的運動受傷在所難免。主要是在對抗性運動中的磕碰，這一類受傷一般不嚴重，比如踢足球時摔傷、打籃球時挫傷手指、跑步扭腳、戶外自行車摔傷等等，發生這一類的傷害主要是因為對于該運動項目沒有掌握技巧并且用力過猛。很多男同學不怎么原意打籃球就是因為自己技巧不好擔心自己受傷或者是別的同學技巧不好會反過來傷到自己，要變這樣的情況就需要樹立運動技巧的觀念，提倡運動樂趣而不在于運動競技，畢竟友誼第一、比賽第二。可以的做法包括輔導員的專題講述和學生文化活動的傳播，發宣傳冊子或者在運動場邊立醒目的牌子，或者通過籃球場上的“主要話語權人”來宣傳影響，這類話語權人可能是各個學院的籃球隊隊長等運動領袖。

2.運動場的意外受傷

受于客觀場地條件等原因的影響，普通的動作有可能產生致命的后果。例如有的同學在不知道自己身體狀況不好的情況下進行體育活動，可能是有哮喘、心臟病、氣胸、闌尾炎發病的風險。一般而言，有這種情況的學生是自知的，是不會去劇烈運動，但是有的同學不知道自己的情況或者覺得有這樣的情況也似乎影響不大而采取冒險躍進的作法。這一類學生不僅要在思想上進行強調教育，還要在學生中進行地毯式地清查，對所有特殊情況學生的情況進行精確掌握，并進行生命教育談話。還有的情況是在操場跑步被足球踢中、不小心踩到坑然后頭部撞地、在校園道路上跑步被車撞等等意外事件，只能是從細節強化教育，比如跑步盡量不要帶耳塞聽音樂這樣會降低危險的發現概率，從羽毛球場路過的時候不要被拍子打中等等。意外情況還包括學生在酷熱的環境下運動中暑曬傷、爬山余男、游泳溺亡、跆拳道死亡等等，純屬意外事件的連續發生，我們要充分發揮案例的警示作用。

3.運動社交情緒傷害

我們知道如果在劇烈的運動中帶有情緒，那么很有可能造成傷害加倍。任何運動不會是單純的運動，有人參與的活動就是社會，運動中的社交情緒傷害，一種是因為情緒造成的身體傷害，另一種是因為運動造成的情緒傷害。情緒是任何時候都會有的，我們因為某件事郁悶了去運動或者心情不好去運動，這是運動所具有的調節情緒的功能，這里所說的運動社交情緒是由于運動過程中的互動所造成的對他人的情緒。例如在籃球場上當一方刻意犯規得不到對方的原諒，另一方采取“牙還牙、眼還眼”的回擊，這樣的情況嚴重的造成毆斗，輕微的造成運動目的變化，在合理沖撞的掩護下從快樂運動變化到攻擊對方，最終造成兩敗俱傷。另一種情況是因為運動造成情緒的傷害，在少部分性格過分敏感的學生中會產生這樣的現象，例如“技不如人，受盡嘲笑”的想法，有運動特長的傲慢得“自帶貴族光環”。

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作者簡介：

黃兆凡（1989～），男，漢族，廣西桂林人，法學碩士，桂林理工大學環境科學與工程學院輔導員，研究方向：大學生思想政治教育和學生資助政策。