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初秋養護寶寶高招

2017-11-14 23:58:26蘭曉雁
家庭醫學·下半月 2017年10期

蘭曉雁

當日歷翻過“立秋”,意味著時令進入初秋了,氣溫開始由熱向涼轉折,早晚涼,中午烈日當頭,變幻莫測。處于如此大的溫差變化環境中,如何給寶寶穿衣是個考驗爸媽智慧的現實問題。寶寶喂養上,一方面要補足夏季因炎熱導致食欲減低而造成的營養虧損;一方面要為即將到來的冬季做好營養儲備;另一方面,還要預防因氣候改變而招致的秋燥等不適:這些常常令爸媽無從下手。同時,此時也是寶寶疾病的高發時段,以感冒、腹瀉與喘咳最為多見。在這個轉折時段,爸媽應如何養護寶寶呢?讀完本文你就胸有成竹了。

喂養清淡水潤

母乳喂養寶寶繼續實施母乳或配方奶喂養,可酌情添加山藥、銀耳、海苔、南瓜、蓮藕、紅薯、胡蘿卜等輔食,讓寶寶過一個水潤秋季。

已斷奶的寶寶可適當增加牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白食物,適當搭配玉米、小米、黑米等雜糧,以及菠菜、蘿卜、芹菜、花菜等富含膳食纖維的蔬菜。以1~3歲寶寶為例,平均每天吃糧食100~150克(包括強化米粉),豬瘦肉或魚50克,動物肝100克,豆類50克,蔬菜200克,水果50克,奶制品250克,植物油20克。當然不是說每天都要安排這么多種類,但應在一周內滿足上述每種食物的7天量之總和,如豬瘦肉或魚肉350克、動物肝700克等。盡量少喂給(最好不喂給)蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等刺激性食物。

督促寶寶多喝水,以白開水為主,果蔬汁為輔,冰激凌、雪糕、酸梅湯等冷食冷飲要嚴格限制。

鼓勵寶寶多吃富含水分的水果,如梨、蘋果等。……

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