初秋養護寶寶高招

蘭曉雁

當日歷翻過“立秋”，意味著時令進入初秋了，氣溫開始由熱向涼轉折，早晚涼，中午烈日當頭，變幻莫測。處于如此大的溫差變化環境中，如何給寶寶穿衣是個考驗爸媽智慧的現實問題。寶寶喂養上，一方面要補足夏季因炎熱導致食欲減低而造成的營養虧損；一方面要為即將到來的冬季做好營養儲備；另一方面，還要預防因氣候改變而招致的秋燥等不適：這些常常令爸媽無從下手。同時，此時也是寶寶疾病的高發時段，以感冒、腹瀉與喘咳最為多見。在這個轉折時段，爸媽應如何養護寶寶呢？讀完本文你就胸有成竹了。

喂養清淡水潤

母乳喂養寶寶繼續實施母乳或配方奶喂養，可酌情添加山藥、銀耳、海苔、南瓜、蓮藕、紅薯、胡蘿卜等輔食，讓寶寶過一個水潤秋季。

已斷奶的寶寶可適當增加牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白食物，適當搭配玉米、小米、黑米等雜糧，以及菠菜、蘿卜、芹菜、花菜等富含膳食纖維的蔬菜。以1～3歲寶寶為例，平均每天吃糧食100～150克（包括強化米粉），豬瘦肉或魚50克，動物肝100克，豆類50克，蔬菜200克，水果50克，奶制品250克，植物油20克。當然不是說每天都要安排這么多種類，但應在一周內滿足上述每種食物的7天量之總和，如豬瘦肉或魚肉350克、動物肝700克等。盡量少喂給（最好不喂給）蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等刺激性食物。

督促寶寶多喝水，以白開水為主，果蔬汁為輔，冰激凌、雪糕、酸梅湯等冷食冷飲要嚴格限制。

鼓勵寶寶多吃富含水分的水果，如梨、蘋果等。

提倡口味清淡。不到1歲的寶寶不要額外加鹽，因為吃鹽太多容易引起或加重秋燥癥狀。

吃點保健餐，如銀耳羹（銀耳泡開洗凈后加水熬羹，調入適量冰糖喂食）、綠豆鮮果湯（水蜜桃、菠蘿、枇杷與綠豆煮湯，調入少量蜂蜜喂食）、水果菜汁（水果任選一種，去皮，與生菜、芹菜、香菜一起榨汁，調入1湯匙蜂蜜喂食）、雙瓜酸奶（西瓜、哈密瓜各1塊，去掉皮或子后榨汁，加入酸奶1杯、蜂蜜1湯匙喂食）等。

“穿衣公式”值得參考

醫學研究顯示，寶寶感覺最舒適的氣溫約為26攝氏度，日常衣服的保暖溫度大致是：較厚羽絨服相當于9攝氏度，薄羽絨服相當于6攝氏度，稍厚彈力棉衣相當于5攝氏度，厚羊毛衫、棉背心相當于4攝氏度，抓絨衣服、薄外套相當于3攝氏度，厚棉毛衫相當于2攝氏度，薄棉毛衫相當于1攝氏度。根據“穿衣溫度=26攝氏度-室溫”來為寶寶穿衣較為合理。

舉例：今天的氣溫為22攝氏度，穿衣溫度=26-22=4= 1+3=2+2，則寶寶穿1件薄棉毛衫+1件抓絨衣服或薄外套，或者穿兩件厚棉毛衫就夠了。

須注意的是，“穿衣公式”針對的是普遍規律，特殊時段應酌情調整，如外出時多帶1件衣服，并做好防風保暖工作，防止天氣突然轉涼；做奔跑、游戲等活動時可酌情減少衣物，且回家后不要看到寶寶出汗就立刻脫外套，不妨用張干凈的小毛巾隔背，待其適應室內溫度后再脫不遲。同時，每天收聽天氣預報，及時掌握天氣變化，如果天氣跟前一天沒有大的變化，就沒必要給寶寶添衣或減衣。

判定寶寶穿戴是否恰當還有兩個辦法：一是爸媽與寶寶穿一樣厚薄的衣服，大人靜坐時不覺得冷，則寶寶也會感覺合適；二是摸摸寶寶的手、腳與肚臍等部位，感到溫暖就說明寶寶穿戴較為適宜。

重點防三病

一防感冒：感冒病毒多達200余種，約一半是鼻病毒，是秋季傳染率最高的病毒。3歲以下寶寶尤易中招，發燒、咳嗽、流涕等為其主要癥狀。

①隨天氣變化及時增減衣服。勤給寶寶洗手，糾正吮吸手指等不良習慣，把好“病從口入”關。大人外出歸來務必洗手、換衣后再與寶寶接觸。有條件者可安裝室內空氣凈化器，減少空氣中的雜質、塵螨及病菌等污染物，降低呼吸道感染的風險。適時接種流感疫苗。反復感冒的寶寶可考慮接種肺炎疫苗。

②做做按摩，提升寶寶免疫力。操作方法是父母用拇指螺紋面沿順時針方向，旋轉按摩寶寶的拇指螺紋面與小指螺紋面各300次；以手掌面附著于寶寶腹部，繞臍周按逆時針方向環形按摩5分鐘；用拇指按揉寶寶兩側腿部的足三里穴（膝眼下三寸）各50次。每天做一遍，10天一個療程，休息2～3天再進行下個療程。寶寶生病時暫時停止，康復后繼續做。

③一旦患上感冒，應請醫生診治，別自行亂用抗感冒藥與抗生素。多喝水，用冷毛巾外敷降溫，同時要少穿、少蓋，以增加散熱量，不可像大人那樣“捂汗”。癥狀重或并發支氣管炎、肺炎者，應住院治療。

二防腹瀉：與夏季腹瀉（多為細菌作祟，如大腸桿菌等）不同，秋季腹瀉的兇犯多為病毒（主要是輪狀病毒）。6個月至2歲寶寶受害風險最大。每日拉肚可達10～20次之多，常伴有發燒、嘔吐、咳嗽、流涕、脫水等癥狀。

①預防抓好細節，如堅持母乳喂養（含有免疫球蛋白等抗病毒成分），衣被玩具勤洗勤換，飲食講衛生，接種輪狀病毒疫苗等。

②一旦患病要及時看醫生，忌盲目使用痢特靈等抗菌藥。癥狀輕者可在家治療，做好護理，如保持寶寶皮膚與口腔清潔，勤換尿布，勤用溫水沖洗臀部，炊具、餐具要清洗、消毒；用好補液鹽（藥店有售）；吃點焦米湯糊、蘋果泥、胡蘿卜湯、山藥扁豆粥等食療方。伴有高燒、頻繁吐瀉者須住院治療。

三防咳喘：初秋氣溫忽高忽低，日漸干燥，加上花粉等過敏原增多，容易誘發寶寶咳喘發作，如夜咳、支氣管炎、哮喘等。夜咳表現為夜間干咳而白天正常，可能與秋季空氣干燥有關，中醫謂之燥咳。如果咳嗽逐漸加重，且有痰液，可能是病毒入侵呼吸道引起了支氣管炎。如果咳嗽長時間持續，超過4周，應疑及哮喘。

①出現喘咳癥狀應到醫院檢查，找準病因對癥施治。如燥咳可多喝水，多吃富含水分的食物，不必服用藥物；如為支氣管炎，很可能是細菌作亂，應在醫生指導下選用敏感的抗生素；如為哮喘，最有效的治療是采用丙酸倍氯松等糖皮質激素霧化吸入療法。不要盲目購服止咳藥。

②多喂水。由于咳嗽時的急速氣流可從呼吸道黏膜帶走水分，發炎也可造成黏膜缺水，故應給患兒多補水。飲食以溫熱的面條、片湯、米粥等為佳。少吃咸、酸、辣、甜等食物，寒涼的食品飲料如冰激凌、雪糕、冰汽水等更要遠離。