運動有助于老人減少跌倒危險

美國賓夕法尼亞州立好時醫療中心科研人員一項新的研究結果顯示，老年人每天堅持適度運動，可以增加肌肉和骨骼的強度，減少因跌倒導致的骨折。

研究人員稱，人的骨密度和肌肉隨著年齡增長而逐漸流失和萎縮，增加了骨折的危險。官方數據顯示，全美每天發生的骨折病例超過800人次，患者不但面臨手術和物理、藥物治療，還可能會喪失獨立自主的生活能力。

研究人員設計了針對老年人的體能鍛煉計劃，主要包括有氧運動和力量運動，以增加老年人的肌肉和骨骼強度，改善老年人的平衡能力。研究人員稱，體能鍛煉不一定要到健身房，在家里使用阻力帶也能夠獲得同樣效果；而且運動強度并不是關鍵，適度、堅持、循序漸進更重要。實驗結果表明，堅持適度運動的受試者因跌倒發生的骨折明顯低于其他人。

研究人員建議，老年人應堅持適度運動，包括慢跑、快走，多到戶外曬太陽，補充足量的鈣質，以減少跌倒發生骨折的危險。

（楊光平供稿）