白露過后養生保健四要點

博恩

民諺云：“白露身不露”，其意是說白露時暑氣已盡，不該再赤膊露體了。白露后天氣逐漸轉涼，更要注重養生保健。

白露養生防疾病白露節氣是真正涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調營養品的進補，而忽略了對季節性易發病的防治，是不對的。白露過后要做好對鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的防治。在飲食調養方面，不但要體現飲食的全面調理和有針對性地加強某些營養補充，還應發揮某些食物的防病保健功效。如蔥白、生姜、豆蔻、香菜可防治感冒；甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹；白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預防白喉；荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥；紅蘿卜煮粥可預防頭暈；等。秋季是腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。

白露保暖“身不露”白露過后，涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身，以防涼氣侵入體內?！鞍茁渡聿宦叮赌_不露”，是一條很好的養身之道?！耙粓銮镉暌粚雍保S著天氣轉涼逐漸增添衣服。但添衣不能太多太快。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。

生活有規常鍛煉秋季起居宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。仲秋白天氣溫高，但空調、電風扇也不宜再吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要常開門窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。在條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，讓環境充滿生機，又可凈化空氣，促進身體健康。秋天雖沒有春天那樣春光明媚、生機勃勃，但是秋高氣爽、遍地金黃，另有一番動人景象，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。……