白露過后養(yǎng)生保健四要點(diǎn)

博恩

民諺云：“白露身不露”，其意是說白露時(shí)暑氣已盡，不該再赤膊露體了。白露后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，更要注重養(yǎng)生保健。

白露養(yǎng)生防疾病白露節(jié)氣是真正涼爽季節(jié)的開始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了對(duì)季節(jié)性易發(fā)病的防治，是不對(duì)的。白露過后要做好對(duì)鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的防治。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營養(yǎng)補(bǔ)充，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的防病保健功效。如蔥白、生姜、豆蔻、香菜可防治感冒；甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹；白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉；荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥；紅蘿卜煮粥可預(yù)防頭暈；等。秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖。

白露保暖“身不露”白露過后，涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身，以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露，寒露腳不露”，是一條很好的養(yǎng)身之道。“一場秋雨一層寒”，要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服。但添衣不能太多太快。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力。

生活有規(guī)常鍛煉秋季起居宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。仲秋白天氣溫高，但空調(diào)、電風(fēng)扇也不宜再吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要常開門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。在條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉，讓環(huán)境充滿生機(jī)，又可凈化空氣，促進(jìn)身體健康。秋天雖沒有春天那樣春光明媚、生機(jī)勃勃，但是秋高氣爽、遍地金黃，另有一番動(dòng)人景象，到公園、湖濱、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也是一種好的活動(dòng)形式，既可調(diào)節(jié)精神，又可強(qiáng)身健體。

朝鹽晚蜜防秋燥白露過后，是典型的秋燥天氣。為了適應(yīng)這種干燥的氣候特點(diǎn)，人體須經(jīng)常“補(bǔ)液”，以緩解干燥氣候?qū)θ梭w的傷害。我國古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食良方：“朝鹽水，晚蜜湯。”白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養(yǎng)成分特別豐富，具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，有潤肺、養(yǎng)肺的作用，久服可延年益壽。endprint