如何獲得挫折的力量

周莉莉

〔關(guān)鍵詞〕挫折輔導(dǎo)；高中；心理課

【活動(dòng)背景】

高一學(xué)生入學(xué)后，面臨著適應(yīng)、學(xué)業(yè)、人際交往等方面的很多挑戰(zhàn)，很多學(xué)生在第一學(xué)期的期中考試之后，對考試成績很不滿意，進(jìn)而產(chǎn)生了很多負(fù)面的情緒，影響了在學(xué)校的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以，對學(xué)生進(jìn)行如何面對挫折的輔導(dǎo)，可以幫助學(xué)生在考試失利之后調(diào)整自己的情緒，尋找面對挫折的方法，從而平穩(wěn)成長。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.引導(dǎo)學(xué)生多角度看待挫折；

2.學(xué)會(huì)合理歸因。

【活動(dòng)對象】

高一學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)間】

期中考試之后

【活動(dòng)方式】

視頻欣賞、小組討論、案例分析

【活動(dòng)過程】

一、視頻導(dǎo)入

播放《西游記》里的一個(gè)片段（片段內(nèi)容是師徒四人被妖精抓住，并準(zhǔn)備取其性命時(shí)師徒四人的反應(yīng)）。

二、分析挫折的影響因素1

看完視頻之后，給學(xué)生一分鐘的時(shí)間，回憶之前看的內(nèi)容，根據(jù)視頻中四個(gè)人物在面臨磨難時(shí)不同的表現(xiàn)，選擇一個(gè)最欣賞的人物的反應(yīng)進(jìn)行描述分析。

PPT設(shè)置：

1. 師徒四人被妖精抓住了以后，表現(xiàn)出了不一樣的反應(yīng)，你最欣賞哪個(gè)人物的反應(yīng)？

2.他們?nèi)〗?jīng)的目的，被妖精抓住了之后的情緒和行為。

請學(xué)生回答并板書表格1 ：

預(yù)設(shè)回答：唐僧，情緒是淡定、冷靜，行為是打坐、念經(jīng)，目的是普渡眾生、自我修行；孫悟空，情緒是樂觀的、積極的，行為是想辦法、安慰別人，取經(jīng)的目的是為了自由、為了保護(hù)唐僧；豬八戒，情緒是害怕、焦慮，行為是哭喊、嚎叫，取經(jīng)的目的是為了回高老莊、為了娶媳婦；沙僧，情緒是冷靜、淡定，行為是打坐、勸說豬八戒，目的是贖罪。

預(yù)設(shè)狀況：該環(huán)節(jié)可能會(huì)出現(xiàn)的狀況是，站起來的幾位學(xué)生都選擇了同一個(gè)人物進(jìn)行分析，教師可以讓他們自主選擇欣賞的人物，但是要描述其他方面的表現(xiàn)。

目的：引出人們都欣賞在遭遇挫折時(shí)淡定從容的態(tài)度，欣賞積極尋求解決困難的行為，激發(fā)團(tuán)體動(dòng)力：如何積極地面對挫折，獲得挫折的力量。

教師的引導(dǎo)語：從剛才同學(xué)們的回答可知，大家都希望自己能夠在遇到挫折磨難的時(shí)候能夠像孫悟空/唐僧/沙僧那么淡定，那我們一起來看看如何才能做到呢？（通過PPT呈現(xiàn)三個(gè)不斷遞進(jìn)的問題，由班級(jí)學(xué)生依次回答）

PPT呈現(xiàn)：通過對表格1的分析，闡明影響面對挫折時(shí)的反應(yīng)的因素是什么。

預(yù)設(shè)回答：努力的目的。

PPT呈現(xiàn)：大家發(fā)現(xiàn)了帶著不同的目的努力會(huì)影響我們?nèi)绾蚊鎸Υ煺郏ㄟ^比較師徒四人取經(jīng)的目的，說一下豬八戒的目的和其他三個(gè)人的目的有何不同。

預(yù)設(shè)回答：帶著更長遠(yuǎn)的目的努力會(huì)讓我們更積極地應(yīng)對挫折。

PPT呈現(xiàn)：從長遠(yuǎn)的角度來看，我們努力的目的可以是什么？

PPT呈現(xiàn)部分學(xué)生的回答：為了挖掘自己的潛力，為了豐富自己的人生，為了鍛煉自己的毅力，為了遇見更好的自己。

目的：引導(dǎo)學(xué)生從積極的角度來看待挫折，獲得對挫折積極看待的力量。

三、案例分析——探索挫折的影響因素2

（PPT呈現(xiàn)）例1：小A一直都很努力地學(xué)習(xí)，可是這次考試還是考得很差。

（PPT呈現(xiàn)）例2：小B一直都很喜歡班里的一位同學(xué)，可是這位同學(xué)和別人交往了。

學(xué)生分小組，選取其中一個(gè)例子，對例子中的人物進(jìn)行討論，討論的內(nèi)容如下：

1.小A/小B遭遇挫折的原因是什么？

2.小A/小B遭遇挫折之后的情緒會(huì)是什么樣的，持續(xù)多久？

3. 小A/小B遭遇挫折之后的應(yīng)對方式（行為）。

討論時(shí)間為2分鐘。

討論結(jié)束后，由小組派代表發(fā)言，板書表格2。

預(yù)設(shè)回答：

小A，遭遇挫折的原因可能是自己不夠努力、方法不對等，情緒失落，持續(xù)時(shí)間一兩天，行為是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，更刻苦。有的學(xué)生分析是不聰明，情緒悲觀，持續(xù)時(shí)間有一個(gè)禮拜甚至更久，行為是自暴自棄。還有的學(xué)生分析是運(yùn)氣差，情緒是傷心，持續(xù)時(shí)間一天，行為是依照原來的方法行事。

小B，遭遇挫折的原因可能是長得太丑，情緒是難過，持續(xù)時(shí)間比較久，行為是自暴自棄。有的學(xué)生的分析是不夠優(yōu)秀，情緒是有點(diǎn)難過，持續(xù)時(shí)間有一個(gè)禮拜，行動(dòng)是充實(shí)自己。還有的學(xué)生分析是競爭者很優(yōu)秀，情緒是難過，持續(xù)時(shí)間三四天，行為是充實(shí)自己。

通過對兩個(gè)例子的分析，引導(dǎo)學(xué)生找出影響人們面對挫折的因素：如何分析遭遇挫折的原因。并且進(jìn)一步比較不同的原因分析帶給人的影響。比如，如果小A一旦遇到考試失利就認(rèn)為自己太笨了，太沒用了，久而久之，他會(huì)變成一個(gè)什么樣的人？從而讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)會(huì)積極歸因的必要性

PPT呈現(xiàn)表格3：

結(jié)合之前討論的小A和小B的例子，講解歸因理論的內(nèi)容，總結(jié)合理歸因的方式：學(xué)會(huì)將遭遇挫折的原因歸為可控的因素，盡量不要?dú)w為不可控的因素。

四、總結(jié)抗挫折的策略

PPT呈現(xiàn)：

1.將挫折的經(jīng)歷做減法；

2.從積極的角度看待挫折；

3.學(xué)會(huì)合理歸因；endprint

4.付諸行動(dòng)。

五、練一練

寫一寫自己最近遇到的挫折，對照這堂課的內(nèi)容，從如何長遠(yuǎn)看待挫折、如何合理歸因兩方面來分析挫折，并明確寫出當(dāng)下為了應(yīng)對挫折你最需要做的三件事。然后和大家分享。

目的：讓學(xué)生能夠?qū)⒄n堂所學(xué)運(yùn)用到生活實(shí)踐中。

六、結(jié)束語

在這個(gè)世界上，只有那些從不幸中崛起的人，才配得上命運(yùn)的垂青和饋贈(zèng)，也只有他們才真正和命運(yùn)會(huì)過面；至于遭受點(diǎn)打擊就一蹶不振的人，他們所擁有的只不過是幾個(gè)小小的不幸而已。

目的：挫折對于每一個(gè)人來說，都是需要勇氣去直面和克服的。希望這樣的一段話能夠給予學(xué)生們以力量去克服挫折。

這段話取自他人編寫的海倫·凱勒的遺囑，海倫·凱勒去世之后并沒有留下遺囑，一位曾被海倫·凱勒的事跡鼓舞的商人認(rèn)為像海倫·凱勒的這樣的偉大人物應(yīng)該留下一封讓世人銘記的遺囑，于是他花重金向全球征集海倫·凱勒的遺囑，這段話便脫穎而出，被認(rèn)為是最能代表海倫·凱勒的一段話。

【活動(dòng)反思】

一、對課程內(nèi)容的反思

此課程是安排在高一期中考試結(jié)束之后上的，高一新生對期中考試特別在意，很多學(xué)生又因?yàn)閯傔M(jìn)入高一，還未能很好地適應(yīng)，所以大多數(shù)人都覺得期中考試的成績對自己打擊比較大，因此選擇在這個(gè)時(shí)機(jī)給學(xué)生上課，可以很好地調(diào)節(jié)他們考后的焦慮，讓他們能夠認(rèn)真分析自己的問題，建立自信。

二、對教學(xué)過程的反思

剛引入挫折的時(shí)候，很多學(xué)生出現(xiàn)了抗拒的表現(xiàn)，不想談學(xué)習(xí)上的事情，但是沒想到老師沒談學(xué)習(xí)，而是談《西游記》，所以又變得十分感興趣。分析師徒四人表現(xiàn)的時(shí)候更是興致勃勃，分析影響因素1 的時(shí)候也是水到渠成。而面對“人生努力的目的有哪些”這一問題時(shí)，部分學(xué)生出現(xiàn)了迷茫，老師通過引導(dǎo)學(xué)生用長遠(yuǎn)的眼光來看待人生，讓他們對人生的目的有了一些新的發(fā)現(xiàn)，豐富了他們的人生體驗(yàn)，有助于他們認(rèn)識(shí)自我，超越自我，變成更好的自己，從積極的角度來看待挫折。

同樣的現(xiàn)象也出現(xiàn)在了分析影響因素2的時(shí)候，全班學(xué)生都對例2特別感興趣，這當(dāng)然和他們所處的年齡階段有關(guān)。但是他們的分析暴露出了一些問題，比如出現(xiàn)了比較消極的歸因方式——腦子太笨，人太丑，應(yīng)對方式——自暴自棄。老師通過對表格2的呈現(xiàn)，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)如何分析遭遇挫折的原因會(huì)影響每個(gè)人對待挫折的反應(yīng)，通過對比發(fā)現(xiàn)消極的歸因方式對人的影響，從而更加深刻地理解內(nèi)部可控歸因才是最佳的應(yīng)對挫折的歸因方式。

最后的結(jié)束語，鏗鏘有力，效果很好，起到了升華的作用。

三、對教學(xué)效果的反思

課堂由剛開始的熱鬧萬分，到逐漸深入之后的安靜嚴(yán)肅，很多學(xué)生都在這堂課上有所收獲，尤其在對合理歸因方式進(jìn)行解讀的時(shí)候，學(xué)生最為專注，這說明他們確實(shí)需要一些心理學(xué)方法來應(yīng)對生活中可能出現(xiàn)的問題。不少學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己原來的歸因方式存在問題，而這些發(fā)現(xiàn)將讓他們再次面對挫折時(shí)更為積極主動(dòng)。

四、對課程的改進(jìn)措施

1.小組發(fā)言可以減少幾組，為后面的內(nèi)容留出更多思考的時(shí)間；

2.課堂總結(jié)最好由學(xué)生自己說出來。有時(shí)候我會(huì)比較著急做總結(jié)，但是有一次在一個(gè)班里，通過活動(dòng)，學(xué)生發(fā)現(xiàn)了內(nèi)部不可控的歸因方式對人的影響，全班學(xué)生都豁然開朗。所以在上課的過程中教師應(yīng)盡可能多地引導(dǎo)學(xué)生自己來發(fā)現(xiàn)。這個(gè)原則和心理咨詢的原則不謀而合。

（作者單位：浙江省衢州第一中學(xué)，衢州，324000）

編輯/于 洪 終校/杜文姬endprint