非常規輔助器材在中學游泳教學訓練中的運用

文/方云琴

非常規輔助器材在中學游泳教學訓練中的運用

文/方云琴

游泳練習中根據練習難度有兩類輔助器材：助力器材和阻力器材，較常規的腳蹼、劃手掌、浮板等屬于助力器材，能幫助游泳練習者快速游進。輔助器材的運用，目的是提高學生練習成效、改進游泳技術，而生活日常用品、改良或自制器材等較易獲得的非常規輔助器材在中學游泳教學訓練中的妙用，進一步啟發教師開發利用好身邊的器材，更好地為教學訓練之用。

非常規輔助器材；中學游泳；核心力量；開發

中學游泳教學訓練時間短，學生要求反饋快，這促使教師不斷改進練習方法。如何用活身邊的生活用品，開發出適合游泳教學訓練的輔助器材，更好地提高學生練習興奮點，及時、直觀地改進技術呢？本文通過一些非常規輔助器材的運用，希望可以啟發教師利用身邊的器材，更好地為教學訓練所用。

一、非常規輔助器材的定義和分類

游泳教學訓練中，常規的練習輔助器材分為兩類：一是減小練習難度、助力的器材，有腳蹼、劃手掌、呼吸管、浮板等；二是增加練習難度、阻力的器材，例如阻力帶（或繩）、負重桶（或帶）等。這些常規的腳蹼、劃手掌、浮板、阻力帶等器材，在游泳教學訓練中很常見。

非常規輔助器材，是相對于常規輔助器材而言，是指利用并改良原有狀態體現其自創性、簡易性、可用性的體育輔助器材。其特點是，一來源于身邊的物品，即日常生活用品，極易獲得；二是低成本，非常規輔助器材具有直接應用或稍加改造就可使用的特點。其花費低，對學校器材總體開支影響不大。

非常規輔助器材的分類，根據其開發的操作性可以分為兩類，一是日常生活用品類（簡稱日常類），直接可以使用，如飲料瓶、網球、礦泉水桶；二是改良或自制器材類（統稱自制類），根據教學需要量身特制的符合學生練習的器材，需改造后才可以使用，如塑料桶（需要拉力帶配合）、塑料片（最好有中空洞）等。

二、非常規輔助器材在教學訓練中的運用

體育教學輔助器材的開發，具有明顯的運動項目特征，一物多用，一場多用是體育教學中經常提倡的，也是課堂中克服小場地、多班級等客觀因素的對策，飲料瓶、網球、塑料片、水桶這些較為常見的生活用品，它們可以很好地運用在中學游泳教學訓練中，根據游泳蝶、仰、蛙、自四種泳姿不同的身體軀干位置和實際教學訓練中力量、細節等技術改進需要，本文從器材分類、目的、要求和使用方法介紹效果顯見的非常規游泳輔助器材的運用。

（一）長軸項目

長軸項目非常強調拉長身體長度，集中軀干部位的直線和穩定。在自由泳和仰泳的教學訓練中，經常發現在連貫動作中，頭部位置的控制直接影響了學生游進過程中軀干部位對“直”的要求和質量。

1.自由泳

非常規輔助器材：中空的小塑料片。

類別：自制類、阻力類。

目的：換氣時頭部動作的規范，保持軀干核心部位的穩定。

器材說明：材質：塑料，可浮于水面；大小：13cm×18cm左右（16K紙對折大小），可根據學生情況調整。

自制要求：塑料中間有中空，保障流水暢通（目前市場上有這樣要求的塑料片）。

使用方法：用塑料片頂住頭部，做自由泳完整動作，要求游進中控制好頭部位置，轉頭換氣幅度小、不突然，保證塑料片始終在頭的前額部位。該中空的塑料片自身重量很輕，游進過程中如果速度有快有慢、換氣時頭部轉動幅度過大等原因都會導致塑料片的脫落，它強調勻速游，強調自由泳時身體的腿、軀干、肩、臂、頭等全身的協調配合。

2.仰泳

非常規輔助器材：飲料瓶。

類別：日常類，阻力類。

目的：游進時方向直線，保持身體姿勢流線型。

器材說明：裝有流質的飲料瓶，流質可以是學生日常的飲料，也可以是水；大小：400mL左右，瓶子主體圓柱狀，瓶底平整，稍內凹更佳。

使用方法：把飲料瓶放在前額，仰泳完整動作游進。仰泳練習中，學生易犯錯誤較集中在容易偏離泳道，游進方向走曲線，這就要求學生盡可能將身體水平仰臥在水中，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸自然轉動，兩臂協調用力劃水，保持游進方向直線。該練習容易讓學生把注意力集中在頭部和軀干部位，學會勻速和直線游進。

（二）短軸項目（以蛙泳為例）

非常規輔助器材：網球。

類別：日常類，阻力類。

目的：換氣時使頭部動作穩定，防止頭部高抬，影響身體對水的阻力。

使用方法：拿一個網球，低頭夾住，完成完整蛙泳動作。蛙泳等短軸項目由于它要對抗水產生的阻力，因此需要消耗更多的能量。如何減少阻力流線型游進成為很多教師首先考慮的問題。蛙泳練習中，學生容易抬頭，破壞身體姿勢，浪費不必要的能量，這一練習能較好地固定頭部位置，出水-換氣-入水一氣呵成，讓學生把注意力集中在高肘抱水、順勢滑行，提高動作的流線型和流暢度。

（三）手腕技術

非常規輔助器材：拿片。

類別：自制類，助力類。

目的：改進手臂動作，特別強調手腕是手臂的延長，注重水中各種泳姿的不同手感練習。

器材說明：材質：塑料，能漂浮水面；大小：A4紙對折尺寸。

自制要求：拿片的一側，手握處弧度內凹設計，便于拿住，另一側長度要超過手腕處。

使用方法：此拿片類似于劃手掌功效，四種泳姿的完整練習都可以，注重手感的練習。因為拿片沒有套手的地方，而它的長度又過手腕處，在游進過程中勢必要求拿片和手腕是一整體，這樣的劃水不用激起多余的水花，就能一目了然地反饋出學生在水下的正確的手臂動作。當然拿片訓練僅僅是手段之一，目的是讓學生體會正確的手臂技術，所以在訓練中，有的學生游完一個來回就可以放下拿片體會完整動作，而有些學生需要不斷改進才可以不用拿片，目的就是讓學生把注意力集中在正確的手臂動作。

（四）水中力量

非常規輔助器材：塑料水桶。

類別：自制類，阻力類。

目的：通過負重增加水中力量，也可以改進自由泳技術中髖關節的核心力量。

器材說明：普通的盛水工具，大小根據學生的實際負重水平，需要額外用拉力帶把水桶和學生的腰部連為一體。拉力帶是很多學校的常用教學器材，水桶是很日常的生活用品，這兩者的有機結合做成的負重工具，方便、便宜，而且可以按學生需求和能力調節重量。

使用方法：根據水桶大小的不同，承載水量的多少分別分配，可以是純粹的水上力量訓練，也可以分布在教學訓練中的各個時段，老師根據教學訓練的目標和計劃合理分配此器材的使用。

三、結論與反思

塑料片、飲料瓶、網球、水桶這些常見的生活用品，走進體育教學訓練課堂，起到了較好地輔助教學的效果，但是學生的變化和發展需要老師多一雙發現的眼睛，多聽聽學生的想法，多想想不可能的點子，多做做有利于學生成長發展的事。怎樣用活身邊每一件教具和用品，進一步開發和利用，讓日常類器材和自制類器材更多地活躍于體育教學課堂，將是教師不斷學習和總結的方向。

[1]德克·蘭格.現代蛙泳的水上訓練［J］.游泳,2014（4）.

[2]張偉，郭玉英，劉炳昇.非常規物理實驗概念探討［J］.物理教師,2006（8）.

[3]王平，詹國祥.游泳教程［M］.蘇州：蘇州大學出版社，2001.

（浙江大學附屬中學 310007）

G633.96

B

1005-2410（2017）10-0069-02