曾國藩養生思想對現代人身心保健啟示

孫秀林

曾國藩養生思想對現代人身心保健啟示

孫秀林

曾國藩，他在中國軍事、政治、家庭教育等多方面取得了卓越的成就，這些成就的取得有一部分的原因要歸究于他系統有效的養生之道，其在養生保健方面有很多獨到的見解。它為現代人們的養生思想和實踐提供了很好的借鑒意義。

曾國藩 養生思想 啟示

一、培育正確的養生觀念

當今社會，人們對健康越來越正視，不僅注意食補，還有些人過分崇拜依賴醫藥和保健品，不注意積極的自我調節。藥物時代，過度依賴藥物增補營養，輕易養成藥物的依賴性，是藥三分毒，對于健康所謂的營養藥未必就一定是有益的。隨著社會的不斷發展，人們生活水平的不斷提高，很多人為了購買到放心的產品而不注意養生之道，常常可以看到補鈣的、安神的、預防各種心血管病的，應有盡有，其實大可不必如此。一個正常的、健康的成年人，我覺得我們應該除了一日三餐的調節之外，還需要增加身體和心理的發育，應不斷滿足不同階段人的身體需要，一日三餐我們不應該挑食之外，需要增強肉、蛋、奶和瓜果蔬菜的均衡問題，如果不正確養生，還有可能導致人體鈣質的流失。曾國藩養生之道幫助了我們更好的受益。

二、注意飲食和多運動相結合

飲食上，人宜少食多餐，關于少食的好處和飽食的危害在前面已談過，這里主要強調的是飲食上要做到少食多餐。少食多餐可以幫助人體的新陳代謝，促進人的血液循環等的發育，英國劍橋大學的研究人員發現，一天內進食次數達六次以上的男女，其體內膽固醇的含量比進食次數較少的人低5%，患心臟病的危險性也較低。[1]經近代醫學科研及臨床證明：人體血液中脂蛋白的異常，是構成心腦血管疾病的主要因素，由于人體也存在著壞的血液膽固醇，長此以往會影響人的發育造成血液堵塞。當堵塞達到一定程度時，便會引起各種心腦血管疾病，如冠心病、糖尿病、腦中風、高血壓等。而血液中的好膽固醇則會緩解血管堵塞。醫學、體育專家們最新研究表明，每天30分鐘運動可以使好靜和不活躍者因高血壓、糖尿病和肥胖而死亡的危險降低34%。[2]每天30分鐘，人們可以在上下班時少坐幾站公交車；多爬樓梯少坐電梯。平常還可以通過打籃球、游泳、跳舞、慢跑等活動達到鍛煉效果。現代人都習慣于靜坐.不動，這是當今最大的公共健康問題。而運動能夠促進生成胰島素，使膽固醇的積累減少，從而降低了心血管病等的發作頻率。運動不僅可以幫助廣大的人們保持體形，同時也可以幫助人們增強自信，這對當今社會處于高壓力的工作、學習和生活中的人們來說尤為有益。

三、要注重道德品行修養

首先要做到戒除煩惱、節制欲望。道家提出“見素抱樸，少私寡欲，”（《道德經.十九章》）。[3]當前的社會處于一個機會和挑戰并存的時代，社會處處充滿誘惑，人們面對誘惑的時候，很多時候來自于自身欲望的影響，有些人面對誘惑可以維持自己的底線，而有些人則喪失自己最初的夢想無法克服欲望的影響，從而給自己給家人的情緒、心理留下了很大的陰影和創傷，從而影響自己的養生之道，我們應該清心寡欲，無欲無求的生活，做到一切有章可循，我們應該減少欲望，可以通過轉移注意力的方式，把人的注意力轉移到一些高雅的情趣上，或在節假日、周末去旅游、放風箏等。還可以培養自己的一些興趣愛好。其次要培養我們自制、仁愛、忠誠、豁達、勤奮的品格，因為這會得到社會的認可和自我良好的認同，從而顯示出大氣、有魄力的氣質，使人們在生活中更有安全感和幸福感，只有這樣，我們才能更好地養生，陶冶自己的性情和品質。

總之，曾國藩的思想是偉大而又神奇的，曾國藩的養生思想更為我們現代人提供了寶貴的歷史經驗，值得我們學習和領悟其中的奧秘，只有從中領悟養生的精髓，才能夠為以后我們自身的養生提供受益的源泉，我們應踏著曾國藩的養生思想前進。

[1]新月．少食多餐可降膽固醇[J]．武漢科技大學學報,2002(08)：313．

[2]木子．生命在于運動[J]．中國自然醫學雜志,2001,3(04)：198．

[3]趙成志,李雪倩．道家養生思想在《黃帝內經》中的體現[J]．長春中醫藥大學學報,2011(04)：507．

內蒙古科技大學馬克思主義學院）

孫秀林（1990-），女，漢族，陜西渭南人，研究生，內蒙古科技大學馬克思主義學院，研究方向：中國文化史。