女性情緒化，易惹“情緒病”

張杰

女性情緒化，易惹“情緒病”

張杰

受訪專家：

中國科學院心理研究所心理健康重點實驗室教授陳祉妍南方醫科大學南方醫院中醫科副主任、博士生導師周迎春

都說“女人是情緒化動物”，英國一項研究證實了這一點：很多瑣事都能讓女性發脾氣，如果把她們鬧情緒的時間加起來，每年可達10天。發脾氣事小，惹一身病事大，女性要格外警惕“情緒病”。

女性抑郁風險是男性兩倍

該研究發現，2/3的受訪女性認同，女性比男性更情緒化；1/7的女性坦陳自己發脾氣比高興多；女性每周平均煩惱5小時，但在她們的男伴眼里，每周發牢騷的時間接近8小時。“覺得自己胖了”“錢不夠花”“伴侶不聽自己說話”“天氣不好”“堵車”等瑣事都可能催生女性的壞情緒。

小情緒來了總得想辦法疏解。研究發現，不少女性的減壓方法并不健康。比如，1/5的女性通過購物減壓，2/5的女性借酒澆愁，1/10的女性狂吃巧克力解憂。不過，也有22%的女性通過運動發泄壞情緒，5%會選擇睡個好覺，1/5靠與子女互動重拾心情。作為女性的堅實后盾，男伴的表現并不“爺們”，68%的男士會溜走，只有15%會和女伴說說話。

很多男性猜不透女伴的心。明明覺得自己做得夠好了，她還是說不愛她;莫名其妙發脾氣，又不說原因，事后才埋怨你忘了結婚紀念日;為了一點瑣事就大動干戈，甚至上綱上線……女性的情緒就像隨時會爆發的火山，讓男性頭痛不已。

中國科學院心理研究所心理健康重點實驗室教授陳祉妍告訴記者，女性對情緒的體驗更加強烈，遇到開心事笑得更開心，遇到糟心事更容易傷心難過。有統計表明，青春期后，女性患焦慮癥和抑郁癥的比例是男性的2倍。陳祉妍解釋說，女性常會有反芻性思維。正如牛羊等將半消化的食物從胃里返回嘴里咀嚼一樣，一件事情過去了，女性還會反復想，向不同人傾訴。這是女性常見的壓力應對方式，對疏解負面情緒有一定的自我治療作用。男性的應對方式常常是回避。因此很多夫妻吵架，原因就是妻子要馬上解決矛盾，而丈夫卻避而不談，甚至摔門離去。

情緒不穩定，惹來一身病

中醫有句話叫“百病皆生于氣”。南方醫科大學南方醫院中醫科副主任、博士生導師周迎春指出，女性一生激素水平不斷變化，與情緒波動關系密切，其中雌激素和孕酮的影響力最大。負面情緒長期累積會導致一系列“情緒病”。

第一，月經失調。這是最常見的女性情緒病。周迎春說，只要長期處于情緒波動狀態，就容易月經失調、痛經等。此外，乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、泌尿系統感染、婦科慢性炎癥、乳腺癌等婦科疾病，都與情緒有密切聯系。

第二，胃腸道疾病。胃腸道是人類最大的情緒器官。很多人生氣時會覺得“胃仿佛絞在了一起，疼痛難忍”，就是因為壞情緒讓胃功能失調了。胃炎、消化不良、便秘、腹瀉、腸道炎癥以及說不清原因的腹痛等，都可能與情緒有關。情緒波動還可能導致胃腸道菌群失調，影響消化功能。

第三，內分泌疾病。長期壓力大、緊張焦慮的女性容易患甲狀腺疾病。據統計，70%的甲狀腺疾病發病前有不良情志刺激。反過來，患有甲狀腺功能亢進的女性，更容易脾氣暴躁。

第四，心血管疾病。多數患高血壓、冠心病等心血管疾病的人，常伴有焦慮和抑郁。心理不平衡可促成心血管疾病的發生，心血管疾病又會進一步造成心理緊張、失衡，兩者相互影響。現在很多醫院都開設“雙心門診”，就是為了解決一些心臟病患者的心理問題。

第五，皮膚問題。不少皮膚疾病如蕁麻疹、神經性皮炎、斑禿、牛皮癬、濕疹、皮膚瘙癢等，其病因、發病過程、疾病演變與心理社會因素密切相關。另一方面，皮膚疾病又常常困擾患者，引起焦慮、煩躁不安等壞情緒。

情緒波動大還對心理和人際關系不利。陳祉妍教授告訴記者，人的情緒、認知和行為三者關系密切。比如，工作勞累會導致情緒沮喪，進而誘發一些陰暗的想法，讓情緒更惡劣，工作沒法開展。有的女性動不動就發脾氣、一言不合就哭泣、有話不好好說，久而久之身邊的朋友會逐漸遠離。缺乏社會支持系統會進一步加劇情緒波動，形成惡性循環。陳祉妍說，情緒波動大的弊端還體現在親子關系和婚姻上。情緒控制能力較差的女性，養育出來的孩子往往缺乏耐心、言行偏激、安全感差、情商較低。研究表明，一個人與父母、配偶的關系好壞，情緒穩定性的影響最大。

人人都應學心理技能

美國精神分析師朱莉·霍蘭說過，女人就需要情緒起伏，這是我們的優勢，而不是弱點。不斷變化的激素水平使得女性更具同理心，直覺更敏銳，讓女性能更好地覺察周圍環境，關注孩子的需求，解讀伴侶的用意，適應各種角色。女性應學會調控情緒，以邁向幸福、不失控的生活。當壞情緒不期而至，可以試試陳祉妍教授推薦的兩個好辦法：

一是閱讀心理自助讀物。這類讀物大多是將認知行為療法進行生活化、通俗化的處理，有助打破舊的思維模式，糾正挫敗自己的想法和行為，擺脫負面情緒。陳祉妍解釋說，情緒是由認知理解產生的，認知可能會有一定偏差，并在反芻性思維中被不斷夸大。自助讀物能幫我們找出夸大思維，評估想法與現實是否吻合，進而找出其中的不合理性。比如，約朋友見面，對方遲到了，很多女性就會認為對方是個不負責任的人，難以忍受。此時可以結合對方平時的表現反思一下，看看這個想法是否準確。慢慢地，情緒就會平復下來。選擇自助讀物時，應花點時間了解作者的信息，最好是由健康專業人士、心理專家、臨床醫生、科研人員寫的，以保證科學性。

二是尋求靠譜的社會支持。聊天、傾訴可以有效疏導壞情緒。心理治療中的人本主義治療，咨詢師大多數時間就是在“無條件關注式”傾聽來訪者，進而起到疏解壓力的作用。選擇社會支持的時候要謹慎，重點不在于關系遠近，而是對方看待事物的態度是否全面，性格是否開朗陽光。如果跟一個憤世嫉俗的人傾訴心聲，可能會變成一場“批斗大會”。另外，傾訴也要適可而止，關鍵在于自我調心。

陳祉妍教授最后呼吁，國家要從中小學開始普及心理技能，比如自我放松訓練、積極情緒訓練等。這就像運動一樣，每個人都能學，每個人都要學，對人生頗有助益。

（稿件來源：《生命時報》）