曲棍球守門員訓練方法的實證研究分析

劉雙全

(吉林省乒乓球曲棍球籃球武術運動管理中心 吉林長春 130022)

曲棍球守門員訓練方法的實證研究分析

劉雙全

(吉林省乒乓球曲棍球籃球武術運動管理中心 吉林長春 130022)

隨著曲棍球逐漸進入體育領域,現代曲棍球運動的發展和技術掌握的提高,在各國隊伍比賽中,不僅僅是進球,而是盡一切可能地不失球,現代曲棍球運動也逐漸受到越來越多人的喜歡,其規模和技術也正隨著發展進程而提高,盡量不失球成為現代曲棍球比賽進程的發展趨勢,為了實現這一目的,不僅要加強曲棍球的攻防技能，還要重點培養優秀的守門員,故該文就曲棍球守門員的基礎訓練與專項能力訓練、組織和指揮的能力訓練進行了研究。

守門員 基礎訓練 實證研究

隨著曲棍球運動不斷發展,在比賽中,各國強隊對比賽的要求是盡一切可能地不失球,為了實現這一目的,世界強隊不僅要加強曲棍球的攻防技能，還要重點培養優秀的守門員,所以，守門員在曲棍球比賽中具有極為重要的作用,尤其是當在比賽中兩支隊伍的平分秋色時,只能通過短角球與23 m球、點球的來分出勝負時,而守門員起著決定性的作用。

比如：在2010年廣州亞運會女曲決賽中,中國女曲在與韓國女曲進行點球大戰中,就是依靠守門員撲出了第五顆點球,韓國隊意外失手,才使得中國女曲最終以5:4險勝,實現亞運三連冠。又如世界聯賽(奧運會資格賽)中國隊最后23 m球取勝,進入奧運會決賽。比如：在一些世界水平比賽中,守門員在關鍵時刻成功地阻擊對手的進球并取得勝利，而這樣的例子很多,就充分地說明了曲棍球守門員在團隊中具有特殊地位和關鍵作用,故培養優秀的守門員,一直是曲棍球界所關注的重點之一。

1 當前曲棍球守門員存在的問題

2008奧運會在北京舉行,為我國曲棍球沖出亞洲創造了較好的條件。但是從中可以看出我國曲棍球和世界強隊之間的差距,提高曲棍球守門員的綜合能力是十分重要的。然而,在這么多年以來我國對曲棍球守門員的培養重視程度不夠,比如：在選拔人才的機制不夠健全、日常訓練不夠積極、與比賽要求不符等原因。具體表現在以下幾點。

1.1 選拔人才的考核方式不夠正確

對于守門員在選材方面不夠重視,通常只是考慮人員的身形,往往忽視了守門員的綜合身體素質,也有些團隊把一些身體素質差、動作不靈敏的運動員放在了守門員的位置上。

1.2 對守門員的日常訓練要求較低

對守門員的日常訓練要求較低,缺乏正規周詳的訓練方法,甚至有的教練在訓練時實行“放羊”政策,除了一些國家隊有專業的守門員教練外,省級的曲棍球隊沒有固定的守門員教練。

1.3 對守門員體能訓練方面不夠重視

對守門員體能訓練方面不夠重視,缺乏警惕,只有在為了應對比賽時,才會在賽前增加體能訓練。

1.4 訓練方法陳舊

隨著現代競技體育的發展一些守門員訓練方法和訓練手段不夠與時俱進,缺少實戰經驗沒有訓練創新。

以上種種問題的浮出水面,導致我國曲棍球隊一直鮮少有優秀的守門員補充進來,制約了我國曲棍球隊伍的發展壯大,所以，一定要花大功夫去克服這一障礙。

2 曲棍球守門員的基礎訓練

為了使一些有天賦的運動員從訓練開始就能得到科學合理的訓練,這就要求我們各級教練必須擬定周詳的基礎訓練計劃,提高守門員的運動能力、協調能力和一些基礎的技術以及新的技能,通過參加小型比慘,從實戰中掌握經驗和技術,培養運動員的一般的戰術和心理素質等。

2.1 柔韌性訓練

守門員在日常的訓練中,柔韌性訓練十分關鍵,這也是守門員所必備的基本素質之一。通常情況下,很多人認為曲棍球運動員的柔韌性是腿部,卻忽視了腰部和各小關節的練習,而正是這些被忽略練習的部位,能夠直接影響守門員的接球速度,我們應該采用橫叉加轉體和單腿橫叉來增加腰部的柔韌性,守門員教練應適當地加大守門員轉動時的力度和角度。

2.2 有氧、無氧素質

對于運動員而言,提高體能在身體素質訓練中極為關鍵。我們必須要克服一些傳統的錯誤概念,例如：“守門員的活動范圍小,只要基本的技術好點,體能不需要太強”這些錯誤的想法。如果守門員在比賽過程中需要表現出良好的爆發力,那么出擊速度和反應速度等這些都是一個優秀的守門員所必備的身體素質,當然這些良好的身體素質應從訓練的初期就要打好基礎。有氧素質就是多進行一些長跑訓練,無氧訓練多以短跑計時跑為主。

2.3 力量素質

守門員在訓練中最重要的一個環節就是力量訓練,因為力量素質直接關系著守門員在完成動作技術的速率,也會大大影響守門員的爆發力和出擊速度,所以，在訓練的初期負荷量應在30%～40%之間,中級階段方可逐漸增加到60%～70%之間。

3 曲棍球守門員的專項能力訓練

3.1 加大體能訓練

體能的訓練量與年齡息息相關,隨著年齡地增加,所承受能力就相應地增加,于是體能的訓練量也要相應地加大。其中必須適當均衡守門員的有氧、無氧的訓練比例。建議無氧素質訓練占課時的70%,以訓練爆發力和速度為主,而有氧訓練可以時長短一些,方法應以計時長跑為主,長度大約3 km即可。另外,每天還應利用訓練時間進行背、腹肌的力量訓練。

3.2 完善專項技術的訓練

教練要重點注意守門員在技術動作上的規范性和準確性。要幫助隊員從實戰中找出理論,一邊進行實踐一邊進行總結,從多次實戰總結經驗,悟出道理,練出絕招。尤其是封堵技術要十分的老練。守門員應時常參加各種比賽,在平時訓練中應注意安排負荷的科學性,做到張馳有度,多觀看一些大型比賽的錄像,從中學習優秀守門員的技術,提高心理素質。

3.2.1 步伐訓練

步伐訓練主要訓練腳步前后左右的移動速度,可以利用障礙物進行一些各種角度的急停急啟的步伐訓練,也或者在球門的兩側進行滑步練習。

3.2.2 踢球訓練

防止守門員在踢球的過程中出現失誤和踢球的不規范動作,可以適當地增加踢球訓練,教練要“高標準、嚴要求”對待,要求守門員身體重心前傾,利用腳弓將球踢出,保證踢出的力量大,速度快,運行保持運行平穩。

3.2.3 封遠角球訓練

該訓練的關鍵環節是要在伸腿瞬間,支撐腳用力向封堵方向蹬出,要最大程度地增加封堵面積,練習提高技術動作的速度。教練要提醒隊員全神貫注,集中力氣,在快速動作中連貫完成,千萬不要原地比劃練習。

3.3 加強組織和指揮能力的培養

作為一名優秀的守門員不僅要防止對方進球,而且要快速截球后進行反攻,守門員的視野要開闊,能夠觀察比賽場上的動態,分析比賽，有時候可以起到非常重要的作用，時刻提醒守門員,作為一名優秀的守門員必須具有教練素質。

在培養守門員訓練階段,還要著力培養觀察力、分析、判斷和組織能力,很好地發揮守門員在比賽場上的作用。

4 結語

曲棍球守門員的訓練相當關鍵,但是當下我國曲棍球守門員的訓練不是十分理想,相對于其他各國的強隊來說是一個十分薄弱的環節。我國要想提高曲棍球守門員的技術水平,除了要加強基礎訓練外,還應當培訓專業的守門員教練,教練要嚴格嚴厲的抓緊守門員的訓練方法,在訓練方法和手段上應不斷地改進和創新,順應現代競技體育的發展,保證我國的曲棍球競技翻開一個新篇章。

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G849.1

:A

:2095-2813(2017)02(c)-0064-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.064