提高初中投擲實心球教學效果的探討

蔡尚英

【摘要】隨著我國初中體育教育改革的不斷推行，在進行初中體育教學的過程中，投擲實心球方面的教學越來越受到了教學者和學生的重視。但是由于缺乏充足的教學經驗，因此教師在進行相關的教學活動時，無法有效的幫助學生進一步提高投擲實心球的成績，從而影響了教師的教學效果，無法促進教師教學水平的提升。因此為了幫助提高初中投擲實心球教學效果，促進學生成績的提升，本文探討了影響學生提高實心球投擲成績的因素，以及提高實心球投擲成績的方式，進一步幫助學生提升實心球投擲成績。

【關鍵詞】實心球 投擲 教學效果

【中圖分類號】G633.9 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）41-0192-01

引言

為了能夠更好地幫助學生促進實心球投擲水平的提升，教師可以將廢舊的籃球、足球等球類作為實心球的主體進行訓練。通過在球內填充一定的填充物，同時不可將石頭、鐵塊等硬物填充進去，以避免對學生造成傷害，從而促進實心球質量的達標，進而在合適的練習場地進行相應的訓練[1-2]。

1.影響學生提高實心球投擲成績的因素

1.1沒有足夠的爆發力

由于初中學生正處于青春期，正處于身體成長的關鍵時刻，因此在進行投擲實心球時，無法對自己的爆發力做好相應的調整，導致自身爆發力極其不穩定。并且由于部分學生身體方面的瘦弱，導致自身爆發力的不足，從而無法提升實心球投擲成績。

1.2投擲技術水平不夠

在實心球投擲技術方面，最主要的影響因素包括出手初速度、出手角度和出手高度。由于沒有接受過專業的投擲訓練，因此學生在進行投擲時，出手初速度不夠，出手角度不準確，出手高度又不夠，從而影響了投擲成績的提升。

2.提高實心球投擲成績的方式

2.1掌握好持球要領

教師為了能夠更好地讓學生掌握實心球投擲的技術要領，可以通過采取規范動作的形式，為學生做好示范動作，從而讓學生能夠清楚地看清投擲動作，在訓練的過程中做好相應的模仿。教師在做持球規范時，必須讓自己的雙手十指全部分開，除了兩根大拇指之外，用其余的八根手指將實心球緊緊的夾持住。而在這一動作方面，男女有著不同的技術要領。其中男子在持球時，必須將兩根食指充分接觸，而女生則要將兩根手指分開1-2厘米。而自己的兩根大拇指，則需要將其牢牢緊扣在實心球的后上方，同時還需要擺出“八”字的形狀。只有這樣，才能以免球從手中滑落，對以后的發展造成影響。

2.2規范好站立姿勢

教師在對學生進行指導時，還要提醒他們做好規范的站立姿勢，指導他們將雙腳進行前后開立，將前腳掌放置于投擲線向后20-30厘米的位置，而且后腳掌在站立時，必須讓他們記住，必須要和前腳掌保持一個腳掌的距離。并且兩只腳掌保持好前后距離的同時，還要保持好左右之間的距離，而這距離一般在半腳掌之間。只有保持好相應的距離，才能夠更好的進行投擲動作。并且為了保持投擲時重心的穩定，必須要將重心放置在兩腳中間偏前的位置，保持身體的放松，進而進行投擲訓練。

2.3提高出手技巧方面的訓練

教師在指導學生投擲實心球時，為了讓他們保持用力的重心以及出手的高度，促進出手技巧水平的提升，可以讓他們在進行投擲訓練時，做好相應的投擲順序，通過蹬地、挺髖、頂肩等方面的嚴格訓練，做好全力投擲的訓練，促使學生能夠在合適的用力重心做好實心球投擲訓練，促進成績的提升。同時為了把握出手的高度，可以讓學生進行徒手揮臂方面的練習，為了促使練習更加順暢，促進水平的提升，可以讓學生通過向前方進行藤條鞭打固定物方面的練習，從而促使學生在投擲角度訓練方面的進步。進而開始進行出手初速度提升方面的訓練，為了幫助學生，可以指導他們在發力階段充分做好伸展蹬伸、挺髖和送肩的動作，從而讓他們在訓練時規范動作，做到挺胸、充分向后伸展身體，提高身體彈性，促使出手初速度的進一步發展。進而規范好學生的出手技巧，促進學生投擲實心球訓練的進步。

結語

隨著初中體育教學的改革，教育者們對于學生體育成績的提升越來越重視，通過進行體育成績方面的考核，從而讓他們明白進行體育鍛煉的重要性。而通過投擲實心球方面的訓練，不僅可以幫助學生提升相關的技術水平，還可以幫助學生提高對于體育教學的興趣，積極主動的投入到體育訓練中，從而促進教師教學水平的提升，為我國體育教學的發展，做出相應的貢獻[3]。

參考文獻：

[1]徐樂.推鉛球技術的輔助方法[M].北京：高等教育出版社，2016，10（5）：15-16.

[2]洪瑾.社會調查方法[M].北京：中國輕工業出版社，2014，14（20）：87-89.

[3]李方.現代教育科學研究方法[M].廣東：廣東高等教育出版社，2012，10（20）：67-68.endprint