淺析中長跑在初中體育教學中的特點

徐濤

【摘要】近些年來，隨著我國經濟的發展和人民素質的提高，人們也越來越重視體育鍛煉，學校對于體育教育也更加重視。現代學生把大量的精力都用在學習上，很少有時間參加體育運動，通過調查發現，學生體質在呈逐年下降趨勢。很多學生參加一千米體測都很難堅持下來，如果沒有一個良好的身體就無法更好地學習、更好地工作和生活。中長跑是初中體育教學的一個重要內容，初中生正值身體發育的關鍵時期，中長跑鍛煉非常有助于他們身體的成長，同時也能增強他們的意志力，使得他們在面對學習和生活中的困難時更加堅韌。本文主要分析初中體育教學中長跑的特點。

【關鍵詞】中長跑 初中 體育教學

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）41-0192-02

中長跑對于初中學生的身體鍛煉和意志鍛煉非常有好處，但是由于中長跑項目比較辛苦又比較枯燥，很少有學生愿意參與，這也使得中長跑在初中體育教學中開展的并不廣泛。

一、中長跑對于初中學生的好處

（一）增強學生體質

中長跑教學通常是指八百米到一萬米距離的跑步訓練，在初中教學中通常采用八百米至三千米。長期參加中長跑訓練有助于初中生的血液循環、增強肺活量、提高身體免疫力，使得學生體質得到提高。

（二）培養學生意志

參加中長跑時如果沒有堅強的意志是無法堅持下來的，中長跑訓練對于學生有比較強的體力，而且要不斷的督促自己繼續努力，這些因素都在潛移默化地影響著學生的意志品質。初中生經常參加中長跑體育鍛煉對于他的學習和生活都非常有幫助。

二、初中體育課中長跑教學中存在的問題

（一）教學形式簡單枯燥

目前初中體育課的中長跑教學方法非常簡單枯燥，教師往往經過熱身活動之后就帶著學生開始慢跑，然后開始800米、1500米、3000米的跑步訓練，跑完了再進行一些簡單的運動，就讓學生自由活動了。這種方法學生感覺不到新意，對于這種教學也非常抵觸，甚至很多學生用各種各樣的理由逃避上課。

（二）初中生不重視體育課

學校和家長對體育課都不夠重視，中考和高考成績也很少強制要求體育成績考核。這些現象都使得初中生對于體育課并不重視，他們一般都把體育課看作一個放松的機會，學生不重視體育課，自然也沒有參與的熱情，認真學習更是無從談起了。

（三）初中生不愿意參加中長跑

中長跑項目非常枯燥，無論天氣如何，都要在體育場上一圈圈的跑步。鍛煉時身體很容易出現不舒服的感覺，而鍛煉之后需要長時間的休息才能夠恢復體力，這些都使得初中生對中長跑項目產生了一種畏難情緒。因此初中生非常不愿意參加中長跑，即使被迫參與后也是在機械的運動，很少思考怎么跑得更快、更好、更舒服，這些都是非常不利于中長跑教學的。

三、改進初中中長跑體育教學的建議

（一）激發學生學習動力

初中生正處于青春期，他們好勝心很強，非常在意其他人特別是成年人對他們的認可。因此體育教師可以通過這一點來激發他們參與中長跑的熱情，調動起他們永爭第一的激情。并且在學生學習鍛煉時不斷鼓勵他們，使得他們相信自己，堅持中長跑鍛煉。在教學中也可以組織一些競賽，對于獲得名次的學生進行適當獎勵，進一步激發學生競爭的熱情，也可以讓學生更有成就感。

（二）加強學校和家長的重視

學校和家長要重視孩子參加中長跑等體育運動，了解體育鍛煉對學生成長的好處，鼓勵和促進初中生多參與到體育鍛煉中去。學校要加強在體育設施和體育課程上的投入，使得教師和學生能夠得到現代化的教學幫助。這些先進的設施既能保護學生，又能增強他們對中長跑的興趣。家長們也要認識到中長跑對于學生身體素質和意志品質提高的好處，鼓勵他們積極參與到中長跑運動中。

（三）改善教學方法

在初中中長跑教學中，我們要改變傳統的教學方法，不能再讓學生繞著體育場一圈圈的跑步。體育教師要積極學習先進科學的教學方法，并把這些教學應用到教學中去，并且采取一些有趣創新的教學方式。比如可以組織學生去公園中跑步，或者組織一些中長跑比賽，還可以組織趣味性的游戲。使得初中生對中長跑一直保持較高的熱情和興趣，以一種參與游戲的放松心態去學習鍛煉。

中長跑是一種非常有益的體育運動，對于初中生來說，中長跑非常有助于他們的身體發育成長，也能幫助他們養成堅毅的品質。現階段初中生體育教學中還存在著一些問題，學生的參與度和參與熱情都不高。作為初中體育教師要積極改進教學方法，改善學校和家長的態度，引導學生參與到中長跑鍛煉中去，這項工作是非常有意義的。

參考文獻：

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