新時期田徑訓練的特點與方法研究①

韓保國張光見

（1.內蒙古射擊射箭馬術運動管理中心 內蒙古呼和浩特 010051；2.湖北省石首市南岳高級中學 湖北石首 434400）

新時期田徑訓練的特點與方法研究①

韓保國1張光見2

（1.內蒙古射擊射箭馬術運動管理中心 內蒙古呼和浩特 010051；2.湖北省石首市南岳高級中學 湖北石首 434400）

田徑運動在所有運動中具有重要的地位，因此田徑被稱為運動之母，田徑訓練有著自身的特點和方法，科學地進行田徑訓練可以有效地提高運動成績。文章首先分析了我國現階段田徑訓練存在的不足，然后探討了田徑運動訓練的特點，最后對提出了新時期田徑訓練的方法和策略。

田徑訓練 特點 方法 運動員

田徑運動是參與人數最多的一項體育運動，同時也是我國體育運動訓練中的重要教學內容，在國家改革的大背景下，我國進行田徑訓練改革是勢在必行事情。該文分析了現階段在田徑訓練中存在的問題，針對新時期田徑訓練的特點，提出了一些改良田徑訓練方法的途徑，希望可以給田徑訓練改革提供參考依據。

1 我國現階段田徑訓練存在的不足

近年來，受到社會改革的影響，田徑訓練改革取得了一些成果，但由于受到傳統思維方式、客觀環境以及物資情況的影響，當前很多運動隊的田徑訓練方法仍存在一些問題，訓練效果不盡人意。這使得田徑教學水平難以得到本質上的提升，不利于運動員的全面發展。現階段，田徑訓練常見的問題有以下幾個方面。

1.1 訓練內容片面

受到傳統教材的束縛，我國很多運動隊在進行田徑訓練時片面地強調田徑運動的技巧性和競爭性，忽略了田徑運動在增強運動員身體素質，促使運動員健康全面發展方面的作用。在很多體育訓練中，將田徑運動所要求的身體素質和運動技巧生硬地分割開來，過多的重視田徑運動的技術特點，沒有強調運動員自身身體素質與田徑訓練技巧的內在聯系，致使訓練內容缺失。在運動訓練中，教練員只關注運動員的技術水平是否達標，但鑒于訓練時間短暫，運動員很難在短時間內掌握訓練技巧，只有在運動員的身體綜合素質提高以后，他們技術水平才會逐漸得到提升。

1.2 訓練時間不足

在以分數論英雄的教育背景下，大部分業余體校的學生將提高學習成績當成一大任務，不重視身體訓練，甚至有一部分學生認為參加田徑訓練會使身體變得疲憊，降低自己的學習效率，因此學生很少會在課余時間參加體育鍛煉。同時，體育課程的時間又很短，訓練強度不足以提升學生身體素質和田徑技巧，這就使田徑訓練的效果難以保證。因此，如何在有限的時間內最大程度上提高學生的田徑技巧是現階段田徑訓練改革的重點和難點。

1.3 安全防護措施不到位

很多教練員和運動員缺乏安全防范意識，不懂得如何規避田徑訓練有可能對身體帶來地損傷，甚至有些運動員認為在訓練中受傷是普遍現象，且損傷都不嚴重，不需要過度重視。由于安全防護意識得缺少，使得在田徑訓練中，運動員經常的受到一些習慣性的運動傷害，這不僅會影響運動員的身體狀況，久而久之還有可能積累成嚴重的身體傷害。

1.4 訓練方法不得當

很多教練員習慣采用講解、示范、分組練習三步走的傳統教學方式來進行田徑訓練，訓練方法單一。雖然這種教學訓練方式有很多優點，便于老師或教練員訓練，也便于學生掌握田徑技巧，但是這種訓練方法忽視了運動員體質間的差異，部分運動員可能難以適應教學進度，影響訓練效果，同時，單一的訓練方法不利于培養運動員的訓練熱情，容易使運動員產生疲憊感。很多田徑教師沒有在日常工作中積極總結教學方法，也沒有留意先進的教學理念和訓練方法，缺少階段性的訓練計劃，使得運動員在訓練一段時間之后很難得到更多的提高。

2 田徑運動訓練的特點

2.1 場地限制因素少

田徑運動與其他運動相比最大的優點就是受場地因素限制較小，對于訓練場地和訓練器材的要求很低，與球類運動需要足夠的人員，適當的場地以及正規的運動器材才能進行，田徑運動只需要一小片空地就可進行，而且可以一個人運動，也可以多人一起運動，靈活性極高，這也是田徑運動在人群中最受歡迎的主要原因。

2.2 運動趣味性差

田徑運動形式單一，互動性差，不具有太大的趣味性，加上很多業余體校的學生以學習專業知識為主，對于體育運動的積極性本來就不是很高，導致平時參加田徑運動的學生很少。為了引導運動員逐漸培養起對田徑運動的興趣，教練員應在田徑訓練中適當的加入一些充滿趣味性的小游戲，增強課堂的多樣性和趣味性。

3 新時期田徑訓練的方法和策略

3.1 不斷改良田徑訓練模式

田徑訓練效果不明顯很大程度上是因為田徑訓練模式落后，因此，田徑教練員應該積極地學習先進的田徑訓練方法和訓練技巧，不斷完善自身的教學方法和田徑訓練模式，從而幫助運動員不斷地提高身體素質和田徑技巧。具體來說，教練員可以從以下幾個方面來改良田徑訓練模式：(1)根據運動員的實際情況制定有針對性地訓練計劃。循序漸進地訓練計劃是田徑的訓練成敗的關鍵，科學的訓練計劃有助于學生在日常訓練中找到訓練的要點，不斷地改進自身的技術特點，并通過堅持不懈地練習達到運動員的水平。在制定訓練計劃時不僅要考慮運動員的身體狀況、訓練進度，還要考慮天氣因素和場地因素，這樣才能使訓練計劃符合教學課程的實際情況。(2)靈活使用訓練方法。在田徑訓練中切忌生搬硬套，將別的學校或是別的教練員的訓練方法不加甄別地運用到自己的運動員身上，而是要結合自己運動員的實際情況，靈活地選用田徑訓練方法，在訓練過程中，教練員要擺脫示范式教學的束縛，采用更加清晰直觀的方式來進行教學，并根據每一位運動員的身體素質來制定不同的訓練方法。對于身體素質較好，抗壓能力較強的運動員可適當的加大訓練量，反之，則可采用緩進式的訓練方法，逐漸增加訓練強度，并可采用一些激勵措施來激勵運動員將田徑訓練堅持下去，以到達預期的訓練效果。

3.2 加大田徑運動的宣傳力度

現在大部分運動員喜歡球類運動，對于田徑運動并沒有太大興趣。對此，教練員應該大力宣傳田徑運動，激發運動員的訓練熱情，使更多的運動員參與到田徑訓練中去，以此來提高田徑運動的訓練效果。田徑運動員的苗子都來自學校，在各類學校中，有很多學生一開始都是為了緩解壓力，增強自身身體素質，選擇用跑步的方式來鍛煉身體。學校應積極抓住此類學生的心理需求，在校內組織相應的文化活動，借機增強學生對于田徑訓練的好感，讓學生能正確認識到田徑運動對提高自身涵養和增強體魄方面的積極作用。在活動中，學校可以適當地設置一些獎品，增強活動的競爭性和趣味性。同時，學校可以通過校廣播適當增加有關田徑訓練的內容，在校宣傳欄中粘貼有關田徑運動的海報、宣傳標語、科普知識等，讓學生處在一個良好的生活氛圍當中，使他們對于田徑運動的看法在潛移默化中得到改善，并最終能走上專業田徑訓練之路。

4 結語

田徑訓練的效果與教練員的素質水平有著密不可分的聯系，在訓練方法的選擇與訓練計劃的制定等方面都要求教練員具有過硬的專業素養，因此，運動隊要重視對于田徑訓練教練員的培訓工作，有條件的運動隊可以聘請一些國際知名的專業田徑教練員來運動隊做培訓工作，以此來提高運動員的田徑訓練水平和訓練效果。

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G8

A

2095-2813(2017)07(c)-0036-02

韓保國（1965—），男，內蒙古呼和浩特人，本科，教練員，研究方向：體育教育訓練學。張光見（1972—），男，湖北石首人，本科，研究方向：體育教育訓練學。

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.21.036