淺析當代大學生形體訓練課的新發展趨勢

趙宏宇

【摘要】隨著人們生活水平的提高，大學生生活腦力多于體力，大學生群體出現了運動不足、營養過剩的現象，影響了大學生的全面素質養成計劃，高校教育為大學生的健康成長考量，提出了正價形體訓練課程的措施。同時強調形體訓練課必須引起人們的高度認識。此外，在教育教學中開設形體訓練是非常重要的，對大學生世界觀的形成、心理發育等都具有重要的意義。通過形體課訓練可以使身體各部分勻稱、修長，肌肉的協調性和靈活性加強，調整身體的不良姿態，顯現身體的美的自然魅力。本文基于當代大學生形體訓練課程的必要性和重要性分析，為大學生形體訓練創新發展呈現更好地趨勢服務。

【關鍵詞】大學生 形體訓練 發展趨勢

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）44-0201-02

我國形體訓練正蓬勃發展，全國各高校已成為大學生體育美育教學的重點發展學科，形體訓練具有較強的系統性和科學性，能夠塑造優美形體，培養審美意識，訓練良好的身體姿態。通過形體訓練，可豐富其生活內涵，可以在完善自我的過程中，感受其快樂和幸福，繼而培養終身體育意識。

一、大學生形體訓練及其作用

形體訓練是以健身為基礎，把形體美、姿態美、動作美、精神美四點有機地結合起來，既注重了美的訓練，又注重美的欣賞力，美的情操等，一些內在美的培養。加強形體美的審美教育。不同的訓練方法可以從不同的角度綜合地培養著大學生高雅端莊、優雅的氣質，幫助大學生們樹立崇高的審美理想，健康的審美情趣，高雅的藝術修養，在高水平的審美追求中完成氣質的提升。

形體訓練以“整型”為目的，汲取芭蕾舞的“開、繃、直、立”四要素，難度較低，力求簡單，且規范，有效地分解芭蕾基礎動作，將其有機地融入到形體訓練規則的套路中，有重點地提高學生的競技能力和表現力，是所有技能類表現性難美項群的基礎課。

首先，形體訓練可以起到強身健體的作用，有利于學生形成正確的體態和健美的形態，可以使肌肉纖維變粗而堅韌有力，可增強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，改變心臟的功能，促進新陳代謝，進而增強人體抵御疾病的能力。其次，形體訓練可以起到健美形體的作用，使身體各部位的肌肉得到協調、勻稱的發展。使身體各部位脂肪減少，肌肉的協調性、靈活性增強；同時能彌補身體缺陷，使身體協調發展，塑造理想的體型。最后，形體訓練可以使學生受到美的熏陶，改善心理環境，促進身心健康發展。

二、大學生形體訓練的必要性

1.大學生形體現狀不容樂觀

據統計，現代大學校園里，至少有38%的學生具有肥胖、消瘦、斜肩、駝背、身材矮小、脊柱側彎、O型腿、X型腿、雙肩不平、聳肩等不良體形，34%的學生患有貧血癥（尤其女生偏多）和營養不良癥，28%的學生五項身體素質測試不能達標，許多女大學生因身體疾病而不能勝任正常的學習。如果以上情況不能盡快改變，勢必影響我國大學生的整體素質，嚴重影響大學生就業和今后的生活。面對飛速發展的經濟，面對日趨激烈的人才競爭，如何改善形體，擁有并保持形體美，成為了大學生們極為關心的問題。

2.大學生形體訓練普遍缺乏科學指導

目前，我國各類高校通用的體育或舞蹈教學大綱中都缺少對學生形體美、表現美等能力的培養與要求，一般也不將形體課作為專門的必修教學內容，學生只是自發地進行鍛煉，普遍對形體知識了解甚少，缺乏正確的鍛煉方法和專業指導，有些學生還步入了形體訓練的誤區。女生在青春發育期，身體會發生很大的變化，如開始發胖，尤其是腰部、臀部、腿部的脂肪開始囤積，因此，她們開始對外型美有了強烈的追求，向往苗條纖細的身材，于是開始了減肥。但是，由于不知怎樣科學合理地改變自己的體形，有些人采用節食的方法，造成營養不良、體能下降、面容憔悴；另有些學生由于鍛煉手段、方法不當，適得其反，體形則越來越胖。許多男生則由于先天遺傳和后天運動、營養補充缺乏科學性，造成身材矮小，體格瘦弱等。為此，他們盲目地投醫問藥，盲目地運動，結果成效甚微不說，有些人還或多或少地出現了各種身體和心理的問題。

三、大學生形體訓練課的創新發展

一方面，設置相應課程，實施專業教學。普通高校大學生入校時年齡一般為18-21歲，骨骼的發育基本定型，身體的可塑性已經變差，大多數沒有舞蹈基本功，有的協調能力還特別差，在短期內要他們在身體的開度和軟度上有很大改變是有難度的。如果不是有針對性地設置適合他們的形體舞蹈教學內容，充分激發他們的學習成就感，因此針對學生情況有區別地設置教學內容，降低難度。專業的舞蹈教育是一門特殊的教育，它的教學專業性強，技術難度要求很高，學生對每一個元素動作反復練習，屬一種超體能訓練。而對于普通高校大學生，他們進行形體舞蹈的學習，主要是通過舞蹈學科特有的素養來彌補自身在形體方面的缺陷，提高審美能力、藝術修養，同時培養個性和自信，增強體質，對比專業舞蹈學校學生，其教學目標明顯大不一樣。

另一方面，讓音樂通俗、經典化，激發學生的學習興趣。傳統舞蹈教學中的音樂，大都是古典音樂和鋼琴曲，很容易讓學生產生心理負擔。因此筆者建議選用節奏感、旋律性強，且學生熟悉的通俗性音樂，如許美靜的《都市夜歸人》、蔡琴的《明天你是否依然愛我》，它們不僅曲式結構簡單有規則，而且對于學生來說，類似這樣的歌曲是他們很容易下載到的廣為流行的經典。又如，英國名曲《綠袖子》、舒伯特的《小夜曲》這類流傳較廣的古典音樂，耳熟能詳、朗朗上口，選擇這些音樂，學生方便時聽到就會跟著舞動，便于平時練習和鞏固，也容易培養學生終身訓練意識。

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