高校體育教學中運動損傷的原因、預防及應對

嚴深

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 在高校體育教學中，運動損傷事件常常發生。本文將結合筆者自身的工作經驗，對高校體育教學中運動損傷出現的原因、預防及應對措施進行研究與探討，避免學生在運動的時候產生損傷，提升學生的學習興趣，提升體育教學的教學質量。

關鍵詞 高校 體育教學 運動損傷 預防措施

近年來，高校體育教學進行了改革，基本上達到了強身健體的目的。在高校體育教學的實施過程中，不可避免的出現損傷，體育教師要結合以往的教學經驗，分析運動損傷產生的原因，并且探討出預防與解決的措施。

一、高校體育教學中產生運動損傷的主要原因

（一）對運動損傷的認識程度還不夠。

在高校體育教學中，大學生的精力往往是比較充沛的，但是在思想上對運動損傷的認識程度還不足，認為所有的體育項目自己都可以參加，再加上體育教學過程中的管理比較松懈，學生缺少安全意識。同時，學生還存在爭強好勝的心理，在運動過程中競爭意識比較強烈，沒有顧忌到自己實際身體狀況，對運動損傷的知識缺少認知，容易出現超負荷運動的現象，這些都可以引起高校體育教學中產生運動損傷的原因。

（二）在運動之前缺少熱身的準備。

任何體育運動實施之前，都要進行熱身的運動調節，調節身體器官與肌肉，促進神經系統的興奮，增加肌肉的力量與關節的力量，假如沒有進行熱身直接進行體育活動，會產生大量的超負荷運動，肌肉力量不夠，身體的協調性比較差，造成關節損傷與肌肉的拉傷。

（三）運動強度比較大，技術動作缺少準確性。在日常的高校體育教學中，運動量過大、不當的技術動作，都有可能會造成運動的損傷，每個學生之間存在個性差異，學生對運動的耐力、感受都不同，對于體育運動的掌握情況也有差別。特別是非體育項目的學生，體育技能水平往往是比較低的，身體素質比較差，教師沒有根據學生的個性特點因材施教，容易出現運動損傷的情況。

（四）學生的身心素質相對來說比較差。體育運動需要學生具有比較強烈的身心素質，運動損傷與學生的身心素質有很大的關系。學生自身的情緒、自控力、毅力、耐力、疲勞等因素，自身有生病的狀況，身體肌肉力量與協調力量下降，學生身體素質較差，在參加體育運動的時候，運動損傷發生的幾率比較大，不利于學生健康的運動。

二、高校體育教學中運動損傷的預防

（一）提高學生自我保護的意識。

高校的學生要具有自我保護的意識，只有提高學生的自我保護意識，是避免學生出現運動損傷的基本方法。高校體育教師要加強安全教育，充分重視學生在工作中出現的運動損傷，讓學生具有自我保護意識，最大限度減少運動損傷的出現。

（二）重視學生的身心素質。

學生的身心素質會對學生的體育運動產生良好的效果，在上課的過程中，體育教師要注意觀察學生的心理狀態，耐心的講解各種體育運動的技術動作，消除學生的緊張情緒，并且要仔細的了解學生的身體素質，根據學生的個性特點，為學生制定體育計劃，逐漸提升學生的運動能力，提升學生在學習中的自信心，讓學生以積極主動的心態面對學習，避免出現運動損傷的狀態。

（三）認真做好熱身活動。

有效的熱身活動，能夠促進學生神經系統、運動系統的興奮，讓學生真正的進入到體育的學習與運動中，調動全身的肌肉投入到運動中。高校體育教師要根據學習的內容，針對不同體育項目的特點，為學生制定相應的準備活動和熱身活動，要學生認真做好熱身運動，依據學生的個性特點與環境變化，適當的進行熱身運動。

（四）指導學生進行科學合理的體育運動。高校的體育教師應該結合學生的身體特點以及教育教學的內容，制定科學合理的運動計劃，體育運動不要超過學生的負荷，提高體育運動的科學性與合理性。同時，要具備基本的醫療知識與醫療常識，了解各種運動損傷的原因，做好預防工作，盡最大的可能避免運動損傷的發生。

三、高校體育教學中運動損傷的應對措施

在日常的體育教學中，如果不遵循體育運動的規律，沒有重視人的身體機能，沒有加強自我保護，會對學生的身體健康造成危害，因此，需要采取相關措施對運動損傷進行應對。

（一）肌肉拉傷、韌帶拉升。

肌肉拉傷、韌帶拉傷是基本的損傷類型，一般是因為熱身運動不充分造成的。一旦發生這種情況，學生要立即停止體育運動，運用一些活血化瘀的藥物，摩擦在傷患的地方。一般來說，需要在受傷后24小時之內，用冷水、冰塊進行冰敷，傷勢較重的情況，要進行包扎。在受傷后24小時，要采取熱敷，促進血液循環，加速傷口的痊愈。

（二）骨折。

一般來說，骨折有開放性骨折和閉合性骨折兩種情況，在骨折的部位比較疼痛，在學生發生骨折的情況后，需要迅速博大120進行處理，用紗布將患處包扎，避免出現出血的狀態，并且用硬質的物體固定，避免出現二次損傷的狀態。

（三）撕裂傷。對于撕裂傷，重要的是要避免直接觸摸傷口引起感染，撕裂傷中如果擦傷部位較淺，只需在傷部表面涂抹碘伏消毒即可；如果擦傷創面較臟或有滲血時，可用生理鹽水或消毒液清創后，再涂上消炎藥膏即可（錯誤的方法是涂紫藥水，很容易在結痂的表面下聚集膿血，對恢復不利）；如果擦傷創面較深時，應立即采取止血措施，并用生理鹽水或消毒液清洗創面，迅速撥打 120 急救電話或送往附近醫院。

總而言之，在高校體育教學中，需要加強學生的人身安全教育。為學生分析運動損傷出現的原因、預防措施等等，加強學生的人身安全教育，提升學生的身體素質，促進體育教學的有效進行。

參考文獻：

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[2] 王濤.體育教學中運動損傷產生的原因和預防措施[J].黑龍江科技信息.2010（36）.