高中生英語學(xué)習(xí)的焦慮心理研究

吳崢

【摘要】焦慮心理在高中英語學(xué)習(xí)中是廣泛存在的，導(dǎo)致焦慮心理的產(chǎn)生原因多樣，主要包括期望與競爭心理、教學(xué)因素的影響以及學(xué)習(xí)歸因傾向，本文主要針對高中英語學(xué)習(xí)中焦慮心理的產(chǎn)生原因進(jìn)行分析，并探討該種焦慮心理的克服對策。

【關(guān)鍵詞】高中生 英語學(xué)習(xí) 焦慮心理 原因 對策

隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，英語學(xué)習(xí)的重要性開始逐步凸顯，良好的英語能力既是我們順利進(jìn)入大學(xué)的敲門磚，也是我們適應(yīng)社會不可或缺的重要能力。在高中階段，我們面臨著沉重的升學(xué)壓力，很多同學(xué)在英語學(xué)習(xí)中，都產(chǎn)生了不同程度的焦慮心理。如果我們不克服這種焦慮心理，將會給我們的英語學(xué)習(xí)造成不良的影響，導(dǎo)致英語學(xué)習(xí)變得事倍功半。

一、高中英語學(xué)習(xí)中焦慮心理的產(chǎn)生原因

1.期望與競爭心理。有的同學(xué)英語學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)和期望制定的過高，超過了自己的水平，一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實與現(xiàn)實之間的差距，就會對自己產(chǎn)生懷疑，產(chǎn)生焦慮心理。還有的同學(xué)競爭意識太強，盲目攀比，生怕其他同學(xué)的考試成績超過自己，長期處于高強度的壓力狀態(tài)，這種不正確的學(xué)習(xí)態(tài)度很容易引起焦慮、恐懼心理的產(chǎn)生，嚴(yán)重影響英語學(xué)習(xí)的正常進(jìn)程。

2.教學(xué)因素的影響。在傳統(tǒng)的英語課堂中，教學(xué)節(jié)奏是由我們的教師來把控的，如果過于強調(diào)競爭，很容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生焦慮心理，反而會對英語學(xué)習(xí)起到反作用。

3.學(xué)習(xí)歸因傾向。歸因因素會導(dǎo)致同一結(jié)果，對于不同的個體產(chǎn)生不同的影響，從難度、穩(wěn)定性和控制維度來看，歸因可以分為運氣、能力、努力、任務(wù)難度四個層面，如果將英語學(xué)習(xí)的失敗歸結(jié)于不夠努力，成功歸結(jié)于能力強，那么就會更加努力的學(xué)習(xí)；但是，若采用消極歸因方式，將學(xué)習(xí)失敗歸結(jié)于運氣、任務(wù)難度，那么則容易產(chǎn)生焦慮心理，甚至自暴自棄。

二、高中生英語學(xué)習(xí)中焦慮心理的應(yīng)對策略

針對焦慮心理產(chǎn)生的原因來看，我們可以從幾個方面來克服：

1.改善學(xué)習(xí)方法。要提升英語學(xué)習(xí)的質(zhì)量，學(xué)習(xí)方法是最為關(guān)鍵的，對于英語各個板塊知識的學(xué)習(xí)，我們必須要有目的性，合理協(xié)調(diào)記憶方法，靈活應(yīng)用，避免死記硬背，在記憶結(jié)束后，要及時的復(fù)習(xí)和鞏固，選擇好記憶時間。此外，還要培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)自主性，根據(jù)自身的實際情況來制定學(xué)習(xí)目的、安排學(xué)習(xí)過程、評估學(xué)習(xí)成效，養(yǎng)成科學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，把控好自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。每一個同學(xué)都是不同的個體，記憶水平、認(rèn)知能力都有所差異，因此，我們在選擇學(xué)習(xí)方法時，必須要做到有針對性，循序漸進(jìn)的提升自己的英語學(xué)習(xí)能力，久而久之，我們的學(xué)習(xí)自信心便可以得到有效的提升，英語焦慮則會呈現(xiàn)出下降的趨勢。

2.應(yīng)用合作學(xué)習(xí)法。合作學(xué)習(xí)法是目前高中英語學(xué)習(xí)中常用的一種方法，很多同學(xué)都沒有意識到合作學(xué)習(xí)法對自己學(xué)習(xí)的重要意義，實際上，通過合作學(xué)習(xí)法，可以幫我們?nèi)￠L補短，汲取其他同學(xué)的學(xué)習(xí)經(jīng)驗，降低語言學(xué)習(xí)焦慮性。在合作學(xué)習(xí)中，我們要積極主動與其他小組成員溝通，對于不懂的問題，可以及時尋求教師的幫助，解決自己心中的疑惑。此外，還可以采用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)法，在現(xiàn)代化技術(shù)的發(fā)展下，網(wǎng)絡(luò)中出現(xiàn)了大量的微課學(xué)習(xí)視頻，在課后，我們可以通過微課視頻，聽聽名師講堂，這常常會對自己的學(xué)習(xí)起到點撥作用。這兩種學(xué)習(xí)方式的合理搭配應(yīng)用，可以有效避免學(xué)習(xí)焦慮心理的產(chǎn)生。

3.提高文化交際的意識。每一種語言，都有其特定的文化，很多同學(xué)并非對英語語言掌握的不扎實而出現(xiàn)焦慮情緒，而是與文化的理解不夠有關(guān)。因此，要減輕語言焦慮，我們還要注重自己跨文化交際意識的培養(yǎng)。英語這門語言與漢語是截然不同的，英語的很多風(fēng)俗習(xí)慣與中國文化都存在顯著的差異，在學(xué)習(xí)英語時，我們不能只關(guān)注詞匯、語法等基礎(chǔ)知識的訓(xùn)練，還要有意識的了解西方國家的人文地理、風(fēng)俗習(xí)慣、社交禮儀等，了解中西方文化之間的差異，培養(yǎng)跨文化意識，這不僅可以有效減少語言焦慮感，還可以有效提升我們的交際能力。

4.養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)。心態(tài)對于學(xué)習(xí)效果的影響是不言而喻的，在高中階段，課堂是我們學(xué)習(xí)英語知識的主要場所，直接影響著我們心理氣氛的變化，在課堂上，我們要積極參與教師的提問，與其他同學(xué)進(jìn)行互動，多幫助他人，營造出良好的師生關(guān)系和生生關(guān)系，這種良好的人際關(guān)系可以有效提高我們的幸福感。此外，我們要主動與其他同學(xué)交流，掌握壓力的釋放方式，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)焦慮心理，可以采用傾訴法、釋放法、轉(zhuǎn)移注意力法來解決問題，從源頭上克服焦慮心理。

三、結(jié)語

高中階段學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，很多學(xué)生都會產(chǎn)生或多或少的焦慮心理，如何舒緩這種情緒，在短時間內(nèi)恢復(fù)正常的心理狀態(tài)，關(guān)乎著我們的學(xué)習(xí)成績以及身心的健康發(fā)展。當(dāng)今社會，個體能否很好的在社會中尋求發(fā)展與完善，很大程度上取決于對社會的適應(yīng)性。如果我們能夠?qū)ψ约杭爸車娜恕⑹隆⑽镞M(jìn)行正確的認(rèn)知、評價、積極應(yīng)對，對語言輸入進(jìn)行過濾，不僅對高中階段的學(xué)習(xí)有益，對于自己后續(xù)的發(fā)展也頗有作用。為了降低自己的焦慮心理，我們需要根據(jù)自身的實際情況，采用靈活的調(diào)適方法，順利度過高中時光。

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