淺談初中體育實心球的有效教學

多年以來，投擲實心球一直都是中考體育的必考科目。但是，大多數的教師與學生都不喜歡投擲實心球，初中生認為這項運動難度較大，尤其是實心球很重，所以他們投擲起來十分費力，也不能夠在短期內看到鍛煉成效，教師也因為投擲實心球很可能會出現一些安全事故，所以不喜歡教實心球。但是，實心球對于增強學生的體質、提高他們的運動能力等有著十分積極的作用，教師必須要認真研究投擲實心球的教學方法，以飽滿的熱情與積極的心態來調動初中生的投擲興趣，使初中生們能夠自愿投身于投擲實心球的訓練之中。下面，筆者從激發學生投擲興趣、注重動作技巧的理論與實踐教學、重視準備熱身運動三個層面，討論初中體育課堂中投擲實心球的有效手段。

一、激發初中生的投擲興趣

投擲實心球對初中生的身體、運動技能等要求較高，但是訓練方式卻十分單一，一般是以教師組織學生們一次次地投擲實心球的形式展開的，這就使得實心球的投擲教學十分單一、枯燥，所以初中生的學習興趣并不大。尤其是實心球與足球、籃球等團體活動不同，它是以學生個人訓練為主的，這就使得一些耐性較差的學生無法憑借自制力堅持實心球的投擲訓練。俗話說得好，“興趣是最好的老師”，孔子先生也說過“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，只有讓初中生產生主動參與實心球的投擲活動之中，使其以積極、樂觀、愉悅的心態來面對實心球訓練任務，我們才能夠保證投擲實心球教學的有效性。因此，教師要做的第一步就是寓教于樂，使用游戲、競賽等多種方式來激發出初中生的鍛煉興趣。

就如我在教學中，利用“拋球接力比賽”來讓學生們體會拋擲實心球的動作要點。學生們需要以8個人為一組，每個小組內的性別與其他小組的性別結構要一致。然后，每個小組以縱隊的方式排好隊，位于首位的學生需要高高舉起實心球，然后投擲，傳遞給下一個學生，依次輪流，傳遞時間用時最短的小組獲勝。初中生的競爭心很強烈，他們的勝負欲都被這個比賽激發出來，所以整節課的教學效率較高。不僅如此，我還在課堂上為學生們講解了實心球的發展歷史，讓學生們了解這項運動的由來、作用等。學生們了解了這項運動以后，他們的學習積極性也有所提高。

二、注重動作技巧的理論與實踐實踐

實際上，大部分的教師在教授一個運動技巧的時候都是讓學生們跟著教師的動作進行模仿的形式進行的，但是卻依然無法提高教學效率。這主要是因為教師在教學中過于重視技巧的傳授，雖然讓學生們進行了模仿，但是只是讓學生們憑空做出一個動作，并沒有讓學生進行實戰練習。而且一般是講授具體的運動技巧以后再讓學生自由活動與自由練習，從根本上說，這并沒有實現理實一體化。因此，這也是在構建有效課堂的時候需要注意的問題。在實際的教學中，教師應該要根據投擲實心球的具體要點，保證初中生人手一個實心球，在學生的實戰中進行理論指導，真正將理論與實踐結合在一起。但是，初中生的身體還在發育之中，他們的力量能力不足，所以教師在一開始可以使用一些輕重量的排球、籃球等或者是一個紙團等教學工具來代替實心球，培養初中生的“球感”。而學生們也可以在這個過程中體會投擲實心球的具體要點，這樣一來，在他們正式開始投擲實心球的時候，即使投擲距離較短，但是能保證他們的操作要點是規范的，這也能夠盡可能降低出現安全事故的可能性。

就如很多學生在投擲實心球的時候的出手速度、力氣等都不夠好，這主要是因為他們不知道如何利用手指與手腕的力量，對投球的角度的掌握不夠靈活。因此，教師可以汲取這個經驗教訓，在教學的時候，為每個學生都準備一個實心球，在講解出手力度、角度的時候，讓學生們拿著實心球進行練習，教師在隊列中進行巡視，一邊強調動作要點，一邊糾正學生的錯誤動作。

三、重視熱身準備活動

熱身是一堂體育課的開端，但是教師一般在組織學生熱身的時候總是會讓學生們圍著操場跑兩圈，或者是帶領學生們原地做熱身。這種單一的方式讓很多初中生開始應付熱身準備活動，他們的身體無法得到很好地拉伸，所以會在投擲實心球的時候出現因為運動不當而拉傷肌肉等問題。另外，投擲實心球本身便是力量運動的一種，這種傳統的熱身方式也無法很好地幫助初中生投擲實心球，因此，教師可以使用一些對于激發學生的爆發力，或者對他們力量有幫助的熱身運動來幫助學生。在實際的實心球的投擲教學中，我常常利用引體向上、蛙跳等多種運動來訓練學生們的力量，而為了讓學生們對這些運動抱有參與熱情，我會常常與學生，或者是讓學生之間進行鍛煉比賽，在整個體育課上營造出激烈、有趣的教學氛圍，而這種熱身方式也能夠很好地激發出學生的爆發力，這就對他們后續的投擲實心球的訓練有所幫助。

總而言之，教好實心球不僅是中考體育的要求，也是促進初中生身心得以健康發展的要求。因此，教師應該要不斷反思與總結自身的教學方法、教學內容等，保證實心球的投擲課程的有效性。在教授實心球的時候，教師要激發出初中生的投擲興趣，讓初中生們樂于參與投擲運動；教師要注重投擲技巧的理論與實踐教學，保證學生的動作規范性，這是投擲實心球課程的基礎；教師要重視熱身準備活動，幫助初中生活動身體，讓他們盡可能少受身體損傷，提高他們的安全意識。

（作者單位：浙江省天臺縣坦頭中學）