小學低段短跑“四步教學法”

摘要：短跑“四步教學法”是針對剛剛進入小學校園的孩子在平日短跑教學過程中出現的幾種現象進行的精準分析，結合短跑教材的內容和學生的身心特點采用的教學 具備了發展身體機能的基本條件，由于知識水平和運動的經驗的限制，在這個時期的小學生進行短跑教學會出現一些現象，通過對現象的產生成因進行分析，結合兒童的心理特質，對原有的教學加以改進，借助實物講解與示范，引導小學低段學生學習短跑，幫助小學低段學生建立正確的動作概念，掌握短跑的基本知識，通過訓練促進他們的身心發展，并打好全面身體發展的基礎。

關鍵詞：低段學生 短跑 四步教學

短跑訓練是田徑運動的基礎項目，也是檢驗運動員基本素質的運動項目之一。由于學生的年齡特點和認知水平較低，在短跑練習時經常會出現起跑不齊、途中跑相撞和串道、停在終點線上的現象。在以往的教學過程中，教師總認為等孩子大了，見的多了，學生自然而然就會明白，竟而對自己的教學方法上的忽視。傳統短跑低段教學難以真正突破教學的瓶頸，對教學過程中出現的現象也要認真分析反饋，本文認為通過“四步教學”可以很好的解決小學低段學生短跑是出現的一些不良現象，運用直觀教學法，借助實物講解與示范，用淺顯易懂的生活常識幫助孩子建立正確的動作概念。幫助學生又快又好的學習知識，發展技能，提高體育相關知識的水平。

第一步：起跑。起跑是運動員從靜止的預備姿勢至開始跑動的過程聽到信號后，身體迅速擺脫靜止狀態，獲得向前的最大沖力，盡快發揮速度并轉入途中跑。由于小學低段學生年齡和運動水平特點，表現出注意力不容易集中，快速反應能力較差，判斷不準確，學生在起跑的時候準備不足，起動速度不一，這主要是因為小學低段學生不能正確的理解教學術語，對教師發出的指令在大腦反應的時間存在差異，不能做出準確和及時的判斷，從而影響短跑成績。在30米跑和50米跑的練習中，起跑對于年齡和生理特征在同一水平的學生來講，起跑的好壞就決定了學生在練習時的運動成績。在起跑教學中多運用一些喜聞樂見的游戲來輔助教學，比如各種姿勢的起跑、聽信號起跑等。如“喊號接球”游戲，要求練習學生站成一個圓圈，順時針報數。教師持一球站于圓心。游戲開始時，教師將球拋起后喊號，被叫的學生（或站立式、或半蹲踞式、或蹲踞式）迅速起動，跑到圓心接球。此類游戲不僅無形之中訓練了學生的起跑技術，而且還提高反應加速跑的能力。這樣的練習能提高學生神經系統的興奮性，活躍課堂氣氛，提高在練習時的注意力，學生的運動需要得到了滿足，學生的體育學習能力也得到了提高，一堂課下來效果事半功倍。

第二步：途中跑。途中跑是經起跑，起跑后加速跑階段后進入的一段快速或較快速的跑段，為全程跑中最長的跑段，約占全程的70%——80%。大家都知道“步頻”和“步幅”是決定跑速的兩大因素，而對于小學低段學生來講，順利的完成練習是非常重要的。他們都是第一次練習短跑，運動初始水平差不多，學生在1.2米寬左右的跑道上快速奔跑，由于跑動線路選擇不當，或是想超越對手的心理趨向，經常會出現靠在一起跑的現象，從而導致相撞、摔倒和串道事件的發生。小學低段學生在跑的過程中，學生喜歡歪頭看別人跑，不是看自己的路線跑，想比身邊的同學跑的快點，竟然導致跑的線路偏離自己的道次。在這一教學中，小學低段學生知識水平有限，對空間的理解不完整，教師可以運用直觀教學來幫助學生理解途中跑的線路選擇。教師利用實物講解與示范，把小朋友比作小汽車，跑道比作公路，如果汽車在公路上扭來扭曲的行駛會有怎么的后果。學生很容易明白這樣會撞車。在教育學生遵守交通規則的同時學會短跑的方法。還可以組織學生觀看圖片，用直線、斜線和曲線來描述奔跑線路的選擇，它們會在跑道上形成交叉點，這些交叉點就是跑步過程中容易相撞的地點，跑斜線的同學與跑曲線的同學也容易相撞。另外跑斜線和曲線在路程上比直線的長，直線的路程是最經濟的，從這一方面提高了短跑的成績。小學低段學生在跑的過程中不能很好的控制身體，教學中可以在跑道的終點后設置帶有道次數字的標牌，明確學生自己的道次數，如：“三道同學你要到的目的地是3號牌子”，也可以通過讓學生沿直線跑，調整快速跑時身體的姿勢，來幫助學生建立正確的奔跑線路。

第三步：終點沖刺跑。也稱“終點沖刺跑”，是短距離跑全程的最后一段，在終點沖刺跑的過程中，它要求保持正確的技術，以全部力量和最快速度跑進，上體適當前傾，加強后蹬和擺臂動作。終點沖刺跑技術掌握的好壞，對于提高短跑成績起著至關重要的作用。在平時的教學過程中終點沖刺經常會出現三種情況，第一種情況，看見終點線就減速；第二種情況跑到終點線立刻停下來；第三種情況是繼續以最快速度跑過終點線，然后再慢慢減速過渡到走。通過分析第二種情況為容易出現摔倒現象，我就給他們舉個例子：如我們坐電梯或坐在汽車上忽然急停會出現什么情況？會突然個子變矮、頭暈或身體往前倒并伴有頭暈現象，從而引導學生不能采取這種情況。對于第一種和第三種，我讓他們速度差不多的同學比一比，第一種情況直接影響練習的成績，事實說明第三種情況者獲勝，故而采取第三種情況。另外，可以強調學生，是腳后跟過終點線比賽才算結束，把學生的注意力放身后，這樣也能間接的幫助學生提高沖刺的意識。

第四步：有出現懶散、不認真練習，有“吃不飽”現象的發生。其實，這部分學生要么是身體素質較好或身體素質較差，雖然這部分同學人數不多，但應給予重視。針對這部分的同學，首先從談話入手，發掘其身上的閃光點，思想上予以指導，利用優秀的運動員來激發他們的斗志；其次從課堂教學中常指導，常激勵。對于“吃不飽”的學生可采取“差距離的追趕跑”比賽的形式來激勵他們。如：在起跑線后3至5米處畫線作為身體素質較好學生練習的起跑線，讓身體素質稍差的學生在原來的起跑線起跑，看誰先完成比賽，有游戲的方法來激勵學生練習。

總之，“四步教學法”分析在短跑技術中起著積極的促進作用。它能幫助小學低段學生正確的建立短跑概念，通過反復地練習，充分地調動了學生練習積極性，學生樂此不疲。事實說明，學生的積極主動參與，使課堂氣氛更加活躍了，使他們感覺“我”是課堂的真正“主人”，也體現了探究與合作的教學模式，從而也迎合了新課標的目標化，也迎合了廣大學生及家長的要求。因此有效地培養和提高了小學低段學生的短跑能力，為今后學習短跑技術乃至其它運動技術打下了基礎。

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