眼睛喜歡的食物是什么

1、動物肝臟

動物肝臟富含豐富的維生素A，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，甚至引起夜盲癥、白內障等眼部疾病。

如果長時間盯著手機，維生素A的需求將大大增加，體內極容易缺乏。

雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素A來源，且吸收率極高。

2、蛋、奶

蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來源，每天一個雞蛋，250ml左右的全脂奶，就可以滿足1/3以上的維生素A的日需求。

3、深色蔬菜、水果

深綠色蔬菜：如菠菜、芥藍、小油菜等。

不僅富含維生素豐富的維生素A，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免于受到傷害，防止眼部黃斑病變。

深黃色蔬菜、水果：如胡蘿卜、南瓜、芒果等。

富含豐富的B-胡蘿卜素，可以轉化為維生素A，保護眼睛健康。

（摘自《家庭生活報》）