淺析多球訓練在高校乒乓球教學中的整合運用

楊磊

【摘 要】文章針對高校乒乓球教學訓練中多球訓練的應用，首先分析了多球訓練法的優勢和作用，其次介紹了多球訓練存在的問題，最后提出了5點建議，目的在于提高學生的身體素質以及其乒乓球運動水平。

【關鍵詞】多球訓練 高校 乒乓球教學訓練

多球訓練是高校在開展乒乓球教學訓練期間所使用的一種方法，有利于提高學生的乒乓球運動水平。在實際應用中，無論哪一種訓練方法都帶有雙面性，多球訓練也不例外，一方面可以提高學生的水平，另一方面在師生人數比例以及訓練、比賽差異兩個方面存在問題。面對這種情況，必須充分發揮出多球訓練的優勢與作用，分析訓練中存在的問題，提出有效的解決對策。

多球訓練在高校乒乓球教學追蹤應用的優勢與作用

1.應用優勢

任何一種訓練方法在實際應用中都不是完美的，需要教師對教學訓練方法進行分析，提高應用靈活性，因此，教師應了解多球訓練的主要內容，判斷該教學方法在乒乓球訓練中是否合適[1]。高校在開展乒乓球訓練的過程中，要將多球訓練優勢充分發揮出來，具體體現在以下幾點：

首先，以往高校開展乒乓球訓練與教學，主要是采用徒手訓練方法，不僅課堂氛圍枯燥，還容易影響學生的學習積極性。而應用多球訓練方法，就會很好地解決這一問題，還調動了學生對于乒乓球運動的積極性。

其次，多球訓練能夠全面提升學生乒乓球的訓練速度與效果，促進學生更深層次地了解乒乓球。

最后，多球訓練的應用使乒乓球這項運動更加簡單，學生在課堂上學習時更容易掌握。乒乓球運動對學生的技巧提出了嚴格的要求，一些學生因對追身球、長短球還擊、反手連續彈擊等高難度動作無法掌握，逐漸喪失學習興趣[2]。但是應用多球訓練這種教學方法，將訓練的難度降低，可以更輕松地達到預期的教學效果。

2.作用

首先，有利于提升技術水平。以往采用的單球訓練方法，主要問題在于學生的擊球動作有失規范性，致使最終動作變形，對實際教學效果帶來影響，甚至還會影響學生對乒乓球的學習積極性。采用多球訓練方法，增加了訓練的趣味性與密度，學生可更快速地掌握技巧，相比其他訓練方法，更有效地提升了學生的學習興趣。與此同時，在實際訓練的過程中，還能夠提高移動速度[3]。在單球步法訓練期間，最大的優勢是針對其中一名隊員提升其防守能力以及控制擊球速度，但是卻不能掌握擊球節奏，訓練效果上不盡如人意。采用多球訓練方法，可以對乒乓球比賽進行模擬，使用11分制比賽規則，使學生能夠提前適應比賽，進而提升技術水平。

其次，加強對比賽戰術的靈活運用。戰術模擬組合訓練在高校乒乓球多球訓練中十分常見，教師一般會在課堂上組織學生觀看乒乓球比賽，掌握選手使用的戰術以及打法，再引導學生選擇適合自己的戰術模擬作為訓練形式。在多球訓練戰術模擬訓練期間，先是以基礎技能為主，最后按照訓練程度適當提高練習的復雜性。教師可以按照訓練方式的難易程度，針對學生的乒乓球水平，為學生制訂不同模式的練習方案，全面提高其乒乓球技能水平[4]。

再次，提升學生心理素質。對于學生來說，心理素質是決定其乒乓球整體水平的關鍵因素，在這一項運動中發揮著重要的調節作用，為了能夠最大程度地發揮其體能、技能優勢，就必須要有一個良好的心理素質。因為乒乓球本身有很高的技術難度，并且在練習的過程中可能受到環境制約，因此對學生的心理素質提出了非常高的要求。教師在選擇素材時，要按照經驗對學生的心理活動進行觀察，并且通過心理測試制訂針對性的教學方案，培養學生的心理素質，不斷提高其動作反應速度以及整體空間的把握能力。

最后，培養學生的精神品質。高校開展乒乓球運動的主要目的是培養學生對于這項運動的興趣。在學生方面，要達到這一教學目標，有最關鍵的兩項因素，即天賦、興趣。教師在開展乒乓球訓練期間，以這兩項因素為前提，和學生積極展開交流，組織娛樂活動，培養學生對乒乓球的積極性，將多球訓練和游戲相融合，調動學生的熱情，使其能夠充分參與到乒乓球訓練中。在訓練過程中，教師要做到以身作則，明確教學目標，秉持堅持不懈的運動精神，迎難而上，以此培養學生良好的精神品質。

多球訓練在高校乒乓球教學訓練中存在不足

1.訓練和比賽存在差異

教師使用多球訓練法開展乒乓球教學，主要是憑借快節奏這種快速打球形式進行教學，訓練的節奏比實際競賽要快[5]。但是，這種多球訓練的方法只是與比賽相似，在實際上依然存在一定的差異，例如針對各路球風的接球以及對手對練等方面都有不同。在高校教學期間，訓練時間、學生的水平，抑或是教師對學生身體素質的了解等，都會對多球訓練效果帶來影響，與實際比賽形成差異。

2.師生數量不均衡

高校的乒乓球教學，主要是由一名教師和幾十名學生組成，導致師生之間人數比例嚴重不足，只有一名教師，無法有效指導所有學生。除此之外，學生日常主要和自己的同學進行練習，這樣即使進行多球訓練，學生也無法達到預期效果，甚至還會養成不好的練習習慣。所以，教師采用多球訓練方法，需要先向學生示范乒乓球運動技巧以及相關注意事項，隨后在對練過程中為其提供相應的指導，幫助學生形成良好的運動習慣。

3.間歇時間不合理

在以往教學期間，教師對于間歇時間的把控并沒有科學的標準，只是隨心情而定，這會對乒乓球教學效果造成影響。如果間歇時間過短，學生身體得不到放松；如果時間過長，則會使學生形成憊懶的心理，對以后的教學十分不利。

4.訓練方法單一

高校進行乒乓球訓練時，只是單純地采用多球訓練這一種教學法，雖然對教學效果有很大幫助，但是要想提高學生的應對靈活性，必須要與多種訓練方法共同使用，才會真正發揮多種訓練方法的優勢，提高高校乒乓球教學效果。

5.訓練節奏與速度掌握不到位

教師在開展乒乓球教學時，最重要的是掌握好訓練的節奏與速度，這是獲得理想效果的關鍵。但是目前存在的問題在于，教師將教學中的重點放在學生對技巧的掌握上，并沒有切身關注訓練節奏與速度，導致實際效果不盡如人意。

多球訓練在高校乒乓球教學訓練中的整合運用建議

1.加強對質量的重視，提高多球訓練成效

多球訓練的前提是質量，如果教師忽略了質量的重要性，不僅會影響教學效率，還會影響技術動作定型的正規性。所以，多球訓練務必以技術、動作質量為基礎。例如，教師在開展接球練習時，一方面要保證多球訓練過程中的技術動作質量，對學生的接球練習動作進行及時指導；另一方面也要將錯誤動作進行講解，讓學生能夠意識到錯誤，及時糾正，提高乒乓球多球訓練的效果。

2.幫助學生形成正確的運動習慣，提高運動水平

教師指導學生進行乒乓球訓練時，最為關鍵的是對學生錯誤手法與技巧的糾正，保證學生手法的正確性，這樣可以提高其乒乓球運動水平，并且加強了學生的身體素質。如果學生運動習慣不正確，或是多球訓練期間由于教師缺乏重視，導致好習慣無法養成，便會對日后訓練帶來影響。例如，教師指導學生練習發球技巧時，需要先從運動姿勢、運動規范著手，奠定好基礎，才能正式開始教學的初期階段。教師需要先幫助學生形成正確的習慣，使其在握拍、擊球姿勢、腳步等多個方面保證規范，以免在實際比賽過程中出現違規的現象。除此之外，在練習乒乓球發球期間，教師要幫助學生形成正確的打球習慣，也可以幫助學生形成自己的風格，練習必殺技，這對于提高乒乓球水平有重要意義。

3.合理安排間歇時間，提高訓練效果

在實際開展乒乓球訓練時，教師需要從安全性、學生體力等方面綜合考慮，在掌握教學效果的基礎上，合理安排間歇時間。對于間歇時間的設置，主要涉及兩個方面，其一，保證學生始終處于訓練狀態；其二，讓學生在高強度的練習下能夠放松身心。例如，教師指導學生進行乒乓球發球練習時，課堂上已經進行了30分鐘的練習，這時為了緩解學生的身體疲勞，需要適當安排休息時間[6]。如果教師安排時間超過15分鐘，那么學生便會將剛剛掌握的發球技巧忘記，但是若教師安排的時間小于5分鐘，學生的身心得不到休息，無法保證訓練效果。所以，間歇時間以10分鐘為最佳。

多球訓練強度比較高，間歇時間可以幫助學生盡快掌握乒乓球運動技巧，也能夠緩解身心疲勞，以免對訓練效果形成影響。例如，教師在指導學生進行發球練習的過程中，需要按照學生的身體素質、年齡特點、體力消耗情況等，合理設置間歇時間，緩解學生的身體疲勞，使其能夠快速恢復體力，為之后的訓練奠定基礎，如此便可以充分提高乒乓球教學成效，使學生更加靈活且深入地掌握乒乓球運動技巧。

4.展開多項技術混合練習，靈活掌握乒乓球技巧

當學生養成了正確的打球習慣后，便需要掌握乒乓球技巧，這是開展多球訓練的重要內容。學生練習乒乓球時間不斷延長，身體素質也會隨之提高，這時也可以適當地調整間歇時間，使其能夠享受休息的同時，也能夠節省出大量時間用于訓練。將多項技術進行混合訓練，有利于提升學生的乒乓球水平。例如，教師采用多球訓練方法進行單項擊球訓練，為了獲得更好的教學效果，也可以應用多項技術混合的訓練方法，將之前學習的所有技巧融合起來，靈活應對不同的球風。再如，當學生已經熟練掌握所有球技之后，教師可以組織學生進行接球技巧的練習，每名學生進行10組練習，按照來球的速度以及力量等使用相應的技巧進行回擊，練習結束之后將擊球、回球的時機進行總結，為日后比賽奠定基礎。

5.關注訓練節奏和速度，保證動作規范性

通常多球訓練的速度、節奏比實際比賽和學生日常對練的速度、節奏更快，有利于提高學生的身體素質。需要注意，這里提到的“快”存在限度以及規律，關系到學生的技術水平與狀態，同時也關系到實際訓練效果。所以，多球訓練在高校乒乓球訓練中運用時，教師不能盲目追求速度與節奏，而是要結合學生乒乓球學習進度與水平，科學制訂練習方案，保證合理的速度與訓練節奏。比如，訓練初期階段，教師展開多球訓練時要將速度慢下來，比正常比賽的速度更慢，幫助學生扎實基礎，使學生能夠體會所有的動作要點，隨著技術水平的不斷提升，再逐步加快速度和節奏，幫助學生的技術動作進行定型。

結 語

綜上所述，高校乒乓球訓練期間，如果教師所使用的教學方法不合理，很容易影響訓練效果以及學生的身體素質。若將多球訓練法合理應用其中，則有利于幫助學生提高乒乓球水平，形成良好的運動習慣，這對于身體素質的提升，以及參與比賽有重要意義。

參考文獻：

[1]滕守剛、許立南：《多球訓練法中多人供球方式在乒乓球教學訓練中的應用》，《武漢體育學院學報》2012年第11期，第82-86頁。

[2]王夢青：《優化教學模式 提高教學效果》，《陜西教育》（教學版）2011年第12期，第49頁。

[3]鄭重：《多球訓練在高校乒乓球教學訓練中的應用分析》，《當代體育科技》2014年第15期，第33、35頁。

[4]李佳：《高校乒乓球教學訓練中多球訓練法的應用研究》，《科學導報》2014年第23期，第253-257頁。

[5]寧啟璜：《多球訓練在高校乒乓球教學中的應用路徑探索》，《當代體育科技》2016年第28期，第47、49頁。

[6]段師博：《單球與多球訓練法在乒乓球教學中的對比研究》，《考試周刊》2016年第62期，第97頁。

作者單位：延安大學體育學院 陜西延安