關于培養和提高籃球運動員“籃球意識”的思考

王希駿

【關鍵詞】 運動員；籃球意識；訓練；培養；方法

【中圖分類號】 G633.96

【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2018）

20—0093—01

1. 基本功的訓練要與比賽時技術運用的基本規律結合起來進行

一般來說，在基本功的訓練中，對最基本的動作要領要多練，特別是技術的主要環節更應多練，但要注意，不能把單一技術訓練的時間拉得過長。要及時地過渡到與其他技術相結合的訓練。指導員要給隊員講清楚技術動作及運用情況，并分析攻守的變化情況及應變辦法，要假設情況，不斷提出問題，幫助其獨立思考。與此同時，還要加強隊員的觀察判斷能力訓練，使他們逐漸形成一種條件反射：只要上場打球，就隨時注意觀察場上情況，做到接球前能夠觀察和估計場上的情況；接球同時，能夠根據同伴和對手的情況及時作出正確的決定，合理使用各種技術。在反復實踐的基礎上，還要教會運動員學會斗智，處理球要有策略，要主動運用現已掌握的熟練技術聲東擊西地調動對手。當然這些要求要靠平時一點一滴地積累并逐步提高。

2. 突出投籃意識的培養，強調技術運用為投籃服務

籃球比賽的勝負最后是以投籃得分的多少而定。在比賽中運用任何技戰術，都是為了創造更好的投籃機會，或籃下投、或中距離投、或遠距離投，但是投籃的機會再多再好，如果不敢投或投不進，就仍然達不到得分而戰勝對方的目的。在籃球比賽中，場上情況瞬息萬變，善于捕捉投籃機會，及時、大膽而果斷地進行投籃是戰勝對方的重要因素。因此，在訓練籃球運動員時，不僅要使他們掌握多種投籃技術，而且要求他們投籃要簡練、快速、準確。應把投籃技術的訓練與各種移動、運球、突破、傳球等技術訓練結合起來進行，強化隊員一旦出現良好機會就必須投籃的意識，決不允許任意耍球，一味追求高級復雜、華而不實的多余傳球或配合，甚至個人英雄主義。要使運動員養成不怕干擾的習慣，能在比分相持、落后、觀眾喧嚷喊叫或投籃未中的情況下思想集中，心不慌、手不軟，堅持積極尋找機會繼續投籃；要敢于投籃，又要善于投籃，不斷總結實戰中的經驗，鞏固和提高激烈對抗情況下的投籃命中率。

3. 注意假動作的訓練，要在提高運動員基本技術的基礎上，按照攻防規律教會運動員制造假象，爭取主動

籃球場上比賽，不僅是身體技術的比賽，其中還包括智力的比賽。在雙方身體素質、技術差不多的情況下，則要看誰能先發制人，誰就能通過主動的變速、各種腳步移動、頭與肩的轉動、視線的轉移等聲東擊西的變化，以及投籃、突破、傳球的真假動作的變化誘騙對手，給對手造成一種錯覺，誰就能以突然的變化攻擊對方一瞬間出現的漏洞，而爭取到主動權。這方面的訓練不僅可以鍛煉運動員的智力，熟練技巧，而且會使運動員對籃球運動產生興趣，從而提高鍛煉的積極性。

4. 強化時間概念，提高識別各種戰術變化及處理復雜情況的能力

籃球比賽場上真正巧妙，值得回味的好配合，決不是單純的配合路線好，更重要的是幾個隊員在很短的時間內判斷的一致性和運用意圖的統一性。而要做到這一點，就必須通過多年數月的反復訓練和實踐鍛煉，并不斷總結經驗。因此，在訓練中，不僅要看隊員的跑動路線、技術運用，而且要注意幫助運動員分析他們跑動的時間、位置和方向，看比賽的布局，掌握時機和主、次攻的銜接，以及配合過程中人員如何集中和分散，還要教會運動員通過語言、手勢、眼神等動作的暗示，及時發動和改變各種戰術打法，以提高隊員在場上的應變能力、配合的突然性及戰術運用的質量。

籃球的意識不像單一戰術，有具體的運用要領可以具體檢查出掌握的程度。它的提高必須貫穿到整個訓練過程中。在身體及戰術的訓練中，都應從提高籃球意識的角度，從細小環節開始，一點一滴培養。各種技術運用的合理性是建立在正確判斷的基礎上的，是通過處理每一個球不斷積累實踐經驗而提高的。對這些細節要嚴格要求，并不斷總結和提高。要做到在任何對手面前都能正常發揮技術水平，需要教練員同運動員一起研究比賽中技術運用的規律，以及各種情況下出現的問題和處理方法。要充分發揮隊員的主觀能動性，還要在平時的訓練中加強作風的培養和鍛煉，培養隊員克服困難、刻苦訓練，以及比賽時要勇敢頑強的思想風格。同時訓練時要注意組織紀律性，加強身體訓練，在高速度高強度的大運動量訓練中培養隊員克服困難的毅力，增加技術訓練的難度，這樣才能有助于籃球意識的培養和提高。

編輯：王金梅