論競技健美操運動員表現力的組成及培養

楊海娜

摘要：當今，競技健美操運動有著較快的發展水平，無論是在整體動作或音樂的編排上，還是運動員自身的技術水平上，都充分的得到了體現。在整套的競技健美操中，表現力有著舉足輕重的作用。該文就競技健美操運動員表現力的組成及培養開展了全面的研討，以期為競技健美操運動員表現力的研究提供理論參考。

關鍵詞：競技健美操；運動員；表現力；組成；培養

競技健美操是將音樂、表演、舞蹈、體操集于一體，是把高難度的動作與音樂完美的融合在一起的運動項目，它包括了藝術性、難以情況、完成情況三個方面，而藝術性是其中最為重要的一個方面。健美操運動員自身不僅應具備良好的身體素質及技術水平，還應具備一定的文化素養和對藝術的品鑒能力。這就要求健美操運動員要將自身的基礎能力練好的同時還要將表現力及音樂更加和諧的融為一體。

一、競技健美操運動員表現力的組成

（一）運動員自身身體形態

競技健美操是通過將人體外在美與內在美融合在一起的運動項目。它體現了力量、美、健康的根本屬性。競技健美操用其特有的吸引力將形態美和精神美結合一體。顯而易見自身的身體形態有著嚴格的要求，男運動員身高要求175cm～178cm左右，女運動員要求在165cm～168cm左右，以及四肢較長、軀干較短、頸部略長、線條完美。

（二）表情

在展現動作時優越的表情不僅提升自己的自信同時也展示出快樂、積極向上的情緒，同時這些情緒也會傳染給裁判和觀眾，為取得最后的勝利起到了關鍵作用，它是表現力最為直觀的表現要素。可見表情在競技健美操中起到了至關重要的作用。

（三）扎實的基礎及動作的編排與創作

扎實的基礎是表現力的根基和前提，包括了以下三個方面：扎實的身體素質、扎實的技術動作、完美的運用，這三者緊密相連，其中扎實的身體素質最為重要。運動員所展現出的高難度動作都是以扎實的身體素質為根基，當運動員具備了扎實的基礎，教練員自然可以根據運動員自身的特長添加更符合自身特點的動作從而可以更好的使整套動作更加的流暢、完美、新穎。節目的風格與特點在編排時應與運動員自身特點相融合，展現出自身的優點與長處彌補自身的不足之處。

（四）藝術素質

藝術素質它是對舞蹈、戲劇、音樂、影視等知識的綜合利用，包括欣賞、創作、表演、反思、評價藝術修養的提升，可以使健美操運動員在實踐運用中對音樂與動作有更深的領悟、理解，從而容物自身的情感，以達到感化觀眾、吸引裁判的目的。

（五）氣質與性格

運動員表現力的發揮與其自身的氣質有著重要的關系，活潑開朗、熱情、反應迅速的運動員在動作的發揮中就能把動作與氣質很好的融為一體。性格主要反映在運動員樂觀、穩定、意志堅強，健美操訓練十分辛苦，它不僅是在高強度訓練下身體的勞累，在運動員心理上也有很大的壓力這壓力來自于強大的對手以及自己訓練的瓶頸，這就要求運動員必須要有良好的心態以及百折不撓的毅力。

（六）心理素質

在賽場上會遇到形形色色的突發情況，可能是運動員自身在比賽過程中出現的失誤或變故，也有可能是突發的場內不確定因素。如果運動員擁有良好的心理素質做出積極的反應，則運動員的比賽會相當的完美，所以健美操運動員應有針對性地去培養自身的反應及應變能力，做到穩操勝券。想要建立高度的自信心，運動員就必須要積極探究和發掘自己的特點，以優化、完善自身素質。

二、培養競技健美操運動員表現力的途徑

（一）基本功訓練法

基本功是一切的根基，是一位優秀的運動員成功的第一步，同時也是最為重要的一個環節，在基本功訓練時教練員要強調動作的標準和美感要避免運動員將錯誤的動作養成習慣帶到日后的訓練中。基本功主要有力量、耐力、柔韌、基本手勢、基本步伐，綜合一起訓練可以鍛煉協調性還可以增加創作靈感。

（二）舞蹈訓練法

在日常訓練中，可以加入各類舞蹈的練習，例如：民族舞、拉丁舞、現代舞等舞蹈進行訓練，這樣不僅鍛煉身體的靈活性，而且使運動員能夠更加自如的控制自己身體。

（三）觀察法

競技健美操對動作有著高規格的要求，通過觀察法可以提高動作的規格，增加整套動作的美感。例如，教練可以在運動員訓練或比賽中進行錄像，后期讓運動員觀看錄像分析自身的缺點與不足，當然在練習過程中也可以對著鏡子進行訓練，運動員之間互相觀察對方的優缺點，這不僅提高了自身水平還可以幫助隊友提升。

（四）細節訓練法

在日常的訓練中，運動員以及教練往往過于注重整體動作的完成情況，而忽略一些細節的動作，例如面部表情、眼神、手、腳等細節動作這些動作往往都是裁判觀眾觀察的地方，所以在日常訓練時就應該嚴格要求運動員做好每個細節的動作，把美感傳遞到身體的每一個部位。當每一處細節都要得到了完善，那么運動員這整套動作都將得到質的升華。

三、結束語

競技健美操運動員表現力的培養，首先要加強自身身體素質的訓練，只有擁有了全面的基礎能力，在結合后期高規格的動作編排，注重細節的優化，這是提高表現力的必備條件。其次，舞蹈在動作表現力中也起到了關鍵作用，應加強舞蹈在日常中的訓練，使運動員通過在不同的舞蹈訓練中總結出符合自身特色的元素，融入到健美操中，這也是提高表現力的有效手段。第三，運動員應在日常多聽各類風格的音樂，多加練習提高音樂感，增加自己對音樂的感受、理解做到聲行一體的完美表現。最后，要加強運動員的心理素質培養，培養運動員在比賽中隨機應變的能力，從而更加完美的完成比賽。

參考文獻：

[1]姜曉東.淺談如何提高競技健美操運動員的表現力[J].體育論壇，2011（8）.

[2]艾熱提·買提熱依木.新疆少數民族傳統體育納入高校體育課程資源研究[J].新疆師范大學學報（自然科學版），2014，01：93-96.

（作者單位：新疆農業大學）