談青少年足球技術的培養

王翔

摘要：隨著足球運動的迅猛發展，比賽對運動員的技術、戰術、身體素質和心理等方面的要求越來越高，能否正確運用足球技術將會影響比賽的勝負。本文運用文獻資料法、分析法等研究方法得出青少年足球技術的培養在平時的訓練中是很重要的，因此，加強青少年足球運動員的技術意識的培養是當前提高我國足球運動水平的主要途徑。

關鍵詞：足球運動；技術；意識的培養

2018年是世界杯年，然而隨著U23國家隊在2018年U23亞洲杯上的兵敗如山倒，中國足球再一次被推倒了風口浪尖上，足球的屢屢失敗已經不再帶給球迷傷害，相反卻給國人增添了無窮無盡的飯后笑料談資……作為一名青少年足球教練，看到中國足球的現狀，看到周圍人們對待國足的態度，我倍感痛心和焦慮。常常在與別人爭論的同時也深深的自我反省——足球難道真的是一項不適合我們中國人的運動嗎？

一、研究方法

（一）文獻資料法

根據所選定課題，進行相關文獻資料的搜集、整理、分析、從中發現這些文獻資料背后隱含的規律性的、本質性內涵或形成新觀點和認識的研究方法。通過查閱一些具有代表性和針對性的圖書、期刊、報紙、并瀏覽相關網頁，收集到一定的文字信息以及統計數據。

（二）分析法

對調查結果進行分析并提出一些建議。

（三）訓練比賽小結研究法

就平時教學訓練比賽中青少年技術的各個方面引起的一些問題進行整理、分析。

二、結果與分析

（一）運控球練習

運控球練習是熟悉球性、掌握球的規律性的主要手段，是練就良好的腳下功夫的起點，是使球和人結合的基礎。

1.運球練習包括

直線運球、圓圈運球、“8”字運球、各種繞竿（障礙）、運球（蛇行折線、“s”形等）、掩護運球、起動加速和減速制動運球，以及初步的假動作、運球過人動作等等。要求左右腳都同樣練，內、外側都練。練習時必須規定的路線（如“蛇形”）、固定的腳法（內、外側）、固定的節奏，即“三固定”訓練法。

2.訓練時的要求

隊員必須按規定完成練習，不準運到哪兒算哪兒，想用哪只腳就用哪只腳，趕到哪一步算哪一步。只有這樣嚴格訓練，才能體現是隊員去支配球，而不是去適應球。熟練后才能隨心所欲，運用自如。特別需要提出的是，在運球訓練中，對于減速和制動動作的練習要引起足夠的重視，加以解決。比賽中時常需要掌握運控球的節奏，時快時慢，停停走走。要做到控制速度就要練好減速和制動動作。這個動作不是扣球、踩球動作，而是不改變身體方向和姿勢，在運球行進中用腳腕的動作（輕微的抖動），以腳內側或腳外側前部放在球的側前部，把球速減下來或是停止住。掌握了這一技巧后，隊員運控球的能力將大大加強。在減速制動后，便于做其他各種控球、幌動動作，不至失去對球的控制。能體現是隊員主動掌握運控球速度，是球隨著人走，而不是人跟著球追。

（二）控球練習包括

1.控地面球

單腳和雙腳內外側互撥控球、各種扣球、各種踩拉球、挑球等。

2.控空中球

各個部位的單獨顛球、各個部位顛球、腳一腿一頭升降顛球、高低結合顛球、轉身接顛球、反彈顛球、踩顛球、園圈顛球、各種2人和多人顛球等。對顛球練習的認識應有所提高，應提高到掌握空中球的性能，為今后接空中球和傳、射空中球、頂球打下良好基礎的重要環節來認識。因此，顛球練習不能只是單個部位的計數、原地和變化很少的練習，而應大大提高練習的難度，還要有變化。而有一定基礎后，要多進行綜合性的顛球練習。也不應只作為準備活動和組成和積極性休息的練習，而應有計劃地專門組織顛球練習。

（三）接球技術訓練

（四）傳球、射門等技術訓練

把傳球、射門、頂球等技術放在較后的階段進行訓練，完全不是說這些技術不重要，而是為了在打好運控接技術基礎之后，更好地掌握它們。同樣，這部分技術要集中相當長的時間各個加以解決，同樣要堅持高標準嚴要求的訓練。因為沒有這后來階段的訓練，培養出來的隊員必將是一個只會低頭盤帶、有球必拿、拿球必帶的缺乏意識、影響配合的隊員從運控球、接球的順序進行訓練從各類技術的內在聯系上講是有好處的。但任何事物都是“一分為二”的，有利有弊。因此，在訓練中必須反復強調運控接球技術的合理運用，并在一定的時期提出觀察的要求，掌握既運控又觀察、既顧球又抬頭的技能。

（五）心理訓練

1.心理訓練的概念和作用

“心理訓練”是指通過各種手段有意識地對青少年運動員的心理過程和本性特征施加影響、使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法。為更好地參加訓練和比賽，爭取優異成績做好各種心理準備的過程。心理訓練是運動訓練的組成部分。在雙方身體、技術、戰術等訓練水平相當的情況下，運動員心理因素往往對比賽勝負起著決定性的作用。

心理訓練的主要作用就在于促進青少年運動員心理過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好個性心理特征，獲得較高水平的心理能量儲備，使動員的心理狀態適應訓練和比賽的要求，為提高運動技戰術水平、形成最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎。

三、結論

中國足球在徘徊中找到了提高足球發展的道路，并汲取鄰國日本的成功經驗，在新世紀將足球工作重點轉移到培養青少年動員上來，是符合世界足球運動發展的規律。建立正確的青少年足球運動員訓練的指導思是擺在每個教練員當務之急只有了解并掌握世界足發展規律，提高對中國足球未來培養目標的認識，才促進其進一步加強自身的素質，學習科學、先進的培訓方法來指導訓練，為國家培養出優秀的足球人才。

參考文獻：

[1]施興豪.義烏市校園足球發展中存在的問題及對策研究[J].科普童話，2016（32）：12.

[2]要紅鵬.校園足球的發展及對策[J].新課程學習（下），2015（03）：161.

（作者單位：四川商務職業學院）