籃球訓練的新方法與拓展訓練引入分析

謝珂

現如今，由于傳統籃球訓練方式已經無法滿足當今籃球訓練要求，這就需要關注籃球訓練的拓展性，也就是在訓練當中提高學生團隊協作能力、意識、精神，在日常訓練當中，要加強籃球運動員之間的配合，加強彼此之間的信任。在拓展訓練和籃球訓練相結合的基礎上，保障拓展訓練的針對性，并以拓展訓練原理作為依據，保障訓練方法的合理性。

一、新型高校籃球訓練方法

1.“八字”籃球訓練法

在“八字”訓練法當中，教師通過多年的籃球教學經驗，總結出籃球訓練的固有方法，也就是一種循環、組合、間歇、持續的方法。其中的持續性訓練需要學生在訓練當中對所有的動作進行長期訓練，如定點投籃、雙手運球等，從而保障技術的穩定性，強化每個動作的標準性，讓每個籃球運動員都能夠熟練掌握籃球技術和動作。間歇性訓練是指調整訓練強度，在比賽臨近階段加強訓練，通常訓練強度要接近或高于比賽強度，以此來提高運動戰術和比賽適應性等。這些訓練內容都是為提高學生的籃球能力而設，是籃球訓練中的基礎內容。

2.領會籃球訓練法

該種籃球訓練方法和傳統訓練方法有著本質上的差異，其以籃球訓練特點和學生戰術提升作為訓練重點內容，強調學生對籃球的認知能力、興趣等。待到學生對籃球具有一定的認知之后，才開展籃球技術、戰術的訓練工作，實現內外結合，在實際應用中更加得心應手，同時也能夠培養學生的籃球興趣。利用領會籃球訓練法通常要對籃球特征進行強化、設計，并結合學生籃球掌握特征開展針對性訓練。

二、高校籃球訓練和拓展訓練結合

傳統訓練方法容易讓學生感到非常的枯燥無味，而簡單的籃球游戲在實際應用中效果也不明顯，對提高籃球技術影響不大。這就需要采用更加先進的訓練方法，實現籃球訓練新方法和拓展訓練相結合。

將拓展訓練融入籃球訓練當中，借助籃球場地器材，從而將籃球技術、戰術、體能訓練等內容融入拓展訓練活動當中，要求教師能夠針對拓展訓練標準精心策劃高校學生訓練內容和形式，從而讓學生能夠在競爭性、教育性、挑戰性、集體性的籃球活動當中提高自身的能力。籃球訓練和拓展訓練相結合可以大大提高學生的籃球素養。例如，可以讓全組連成整體和齊心協力、“看誰先將球‘劃過彼岸”，也就是讓兩組球員張開雙腿，在開始口令后，雙方向對方跨下滾球與接球（觸球后立刻運球），看哪組能夠先進100個，這樣不僅訓練了學生運球、傳球能力，同時也能夠在活動中加強彼此之間傳球的協調性。

培養團隊精神是提高籃球訓練質量的重要一環。該種方法主要是以團隊運動作為主線，并在訓練當中將活動內容相互融合，從而提高學生的籃球水平。除了能夠提高學生的團隊籃球能力，同時也能夠提高球隊的核心領導能力和個人素質。由于每個籃球隊都要有一個隊長進行引導和帶動隊友，團隊活動能夠讓球隊“隊魂”得到充分鍛煉，并在相互對抗中共同成長。將籃球訓練和拓展訓練相結合能夠讓籃球訓練成為一種具有教育性和體驗性的活動，該種結合方法能夠讓傳統訓練方法變成分項訓練，受訓人員在進行每一項訓練過程中能夠對相關訓練內容和規則更加熟悉，在趣味性的活動當中獲得籃球技巧和技術。結合拓展訓練，加強對學生創新能力的關注，在訓練和實際比賽中注重創新能力、創造能力培養，并通過受訓人員的實際訓練成果實現自我評價，激發學生的潛能，提高其個人能力，能夠大大提高學生的綜合能力。

綜上所述，傳統的高校籃球訓練方法已經無法適應現代化籃球訓練要求，這就需要對籃球訓練方法進行創新，并融入拓展訓練內容，從而提高學生的籃球協作能力和基礎能力，保障籃球訓練的合理性。

參考文獻：

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