如何幫助最特殊的小胖墩

呂磊+楊文婷

摘 要：隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高，學(xué)校中肥胖學(xué)生日益增多。多數(shù)肥胖學(xué)生還存在著心理障礙，表現(xiàn)出膽小、懦弱、自卑、孤僻等心理特點。本文針對肥胖中學(xué)生的體育興趣進行了解與分析，并在課堂教育中進行了相關(guān)應(yīng)變措施，使肥胖中學(xué)生對體育運動避免自卑心理，在體育活動中投入熱情、培養(yǎng)出興趣，從而輕松愉快地完成教學(xué)任務(wù)，并在課余能積極地參與體育運動，使他們的身心得到鍛煉，使體育課也成為他們學(xué)習(xí)的樂園。

關(guān)鍵詞：學(xué)生；體育課；幫助；心理干預(yù)；對策

中圖分類號：G623.8文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2017）24-111-1

體育與健康課程標準的基本理念指出，我們要尊重個體差異和不同需求，確保每一個學(xué)生受益。作為一名體育老師，在教學(xué)過程中我們總會發(fā)現(xiàn)如今的學(xué)生群體中，體態(tài)肥胖的學(xué)生越來越多，對于這一類學(xué)生的調(diào)侃與歧視現(xiàn)象愈演愈烈。解決這個問題，我打算從造成肥胖的原因、肥胖的危害、如何進行心理干預(yù)以及體育課上的相關(guān)對策等幾個方面著手研究。以達到使肥胖的孩子改變自己，走出封閉的自我空間，大膽地擁抱陽光，享受運動的樂趣。

一、我不知道我為什么是個“小胖墩”

現(xiàn)如今很多成年人都已經(jīng)意識到了肥胖的危害，但他們對于自己子女的肥胖問題往往不以為然，更有甚者認為孩子在長身體的階段理應(yīng)胖一點。而現(xiàn)在的青少年，他們更加愿意花大把的時間去玩電腦、手機和看電視。在體育課上，他們也是躲在一旁不愿意多動一下，甚至裝病逃避體育課。我們想要解決這一問題，首先就要了解造成青少年肥胖的原因有哪些。

1.遺傳因素。青少年肥胖與父母的遺傳有很大關(guān)系，父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。

2.營養(yǎng)過度。食物結(jié)構(gòu)不合理，經(jīng)常食用高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低膳食纖維食品，愛用油炸，少用清蒸食品，從而產(chǎn)生肥胖。

3.運動不足。孩子只吃不動，能量消耗少，就會產(chǎn)生營養(yǎng)和能量過剩，導(dǎo)致肥胖。

通過以上總結(jié)我們不難發(fā)現(xiàn)，出了遺傳因素具有不可控性之外，其他造成青少年肥胖的原因我們都是可以避免掉的，都是有辦法解決的。

其次我們要知道青少年肥胖造成的危害：

（1）青少年肥胖的首先表現(xiàn)是體重增加、大量脂肪沉積，使身體負擔(dān)和耗氧量過大，肥胖癥孩子比正常人消耗氧多，這樣致使他們身體笨重，行動遲緩，活動能力差。不少肥胖青少年常伴有平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等。

（2）肥胖影響智力發(fā)展。因為肥胖青少年體內(nèi)脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%～40%，體內(nèi)氧氣入不敷出，具體表現(xiàn)為無精打采、容易疲勞、嗜睡、精神不易集中，影響學(xué)習(xí)效率致使成績下降。

（3）肥胖兒易出現(xiàn)呼吸困難，更加輕易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔延長。

二、請讓我每天逃離一小時

在我所任教的學(xué)校里，我發(fā)現(xiàn)過這種現(xiàn)象：大課間音樂響起時，伴隨著震耳欲聾的歡呼聲，教室的角落里總會發(fā)出幾聲無奈的嘆息。我曾經(jīng)和班級里肥胖的學(xué)生有過交流，交流中我發(fā)覺他們從心底是喜歡體育的，但是又非常抵觸體育課和大課間活動，作為一名體育老師，我們?nèi)绾谓鉀Q這一問題？如何使這類學(xué)生擺脫困惑，全身心的投入體育活動各中已然成為一大課題。如何解決這一問題呢？我覺得必須從心理層面和生理層面進行全面的運動干預(yù)。

1.適當?shù)男睦硎鑼?dǎo)，使他們重拾信心。

對青少年，尤其是單純性肥胖的青少年進行適當?shù)男睦砀深A(yù)，可以有效地調(diào)節(jié)他們緊張情緒的作用，以便于加快恢復(fù)體力和精力；同時還可以陶冶他們的情操，使他們能夠保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高他們的自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。

2.運動干預(yù)，有效地進行能量調(diào)節(jié)。

運動干預(yù)對能量平衡的調(diào)節(jié)關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)和維持合理的體重和體脂。青少年運動量不足會引發(fā)青少年單純性肥胖的發(fā)生。體重的維持是遺傳特征和環(huán)境因素相互作用的結(jié)果，體重變動必定是總熱能中有一種或多種常量營養(yǎng)素不平衡。

三、我想上好體育課

如何幫助肥胖學(xué)生上好體育課？在進行全面的運動干預(yù)的同時，我們更多的還是要在體育教學(xué)上下功夫。因此，體育課上這類學(xué)生的表現(xiàn)就成了檢驗老師干預(yù)是否有效的試金石。作為一名體育老師，如何讓肥胖的學(xué)生也能發(fā)揮出主體作用，我認為還可以從以下幾個方面著手。

1.不以成績論成敗。

體育課上，我們往往會盯著學(xué)生體質(zhì)測試是否達標，卻忽略了肥胖的孩子想要達標所面臨的困難。作為老師，我們要懂得區(qū)別對待，同一項考核內(nèi)容我們可以對運動能力不同的人提出不同的標準，這樣不但可以激發(fā)優(yōu)秀學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，也能是后進學(xué)生找準定位，步步為營，一步一個腳印的往前走。

2.對肥胖生要多一點愛護。

肥胖生本身就有一種自卑心理，要尊重他們，維護他們的自尊，不要讓他們感受到壓力。多找他們談心，多安排一些他們感興趣的教學(xué)內(nèi)容，使他們也有表現(xiàn)突出的時候。體育課上，當他們受傷或者遇到其他困難時，我會多一點關(guān)心給他們，讓他們感覺到集體的溫暖，使他們慢慢走出自卑，大膽地擁抱陽光。

青少年是國家和民族的未來，是這個社會未來的主人翁。肥胖生占青少年的比例越來越大，作為老師，我們要盡職盡責(zé)，細心細致地對他們進行幫助，同時我們也呼吁廣大家長應(yīng)了解肥胖對于孩子帶來的危害，少一點溺愛，多一些督促；呼吁社會為這一類孩子提供更多的幫助，使他們可以走出封閉的內(nèi)心，用汗水和微笑去擁抱大自然，擁抱每一縷陽光。endprint