公安特警學員耐力訓練模式探究

胡廷朝 袁明 彭光磊 文洪洋

摘 要：面對日益嚴峻的執法環境，對警察的身體素質提出了更高的要求。耐力素質是警察綜合素質的重要組成部分，是警察在高強度、長時間的執法過程中高效、安全完成任務的保障。作為警中王牌的特警，對其要求更是進一步提高。因此，加強公安院校特警學員的耐力訓練已成為新形勢下的當務之急。本文著重闡述特警學員耐力訓練的必要性，指出目前公安院校耐力訓練上的不足，探討公安院校特警學員耐力訓練的路徑，希望能給公安院校提供參考依據。

關鍵詞：特警；耐力；公安院校

目前對于特警的釋義還是很明晰的，依據百度詞典釋義“特警是指以反恐、抓捕火力強大的犯罪分子、解救人質等行動為主要任務，以CQB戰術為核心戰術的非軍事特勤武裝體系”。耐力的定義也都大同小異。“耐力素質是指人體時間活動或抵御神經、肌肉疲勞的能力”[1]；“耐力是指機體堅持長時間運動的能力”[2]。因此，對于耐力釋義如下：人在緊張體力活動下的耐久能力以及維持機體長時間高效運轉的能力。目前針對公安院校特警學員素質訓練模式的探究仍然處于初級階段，存在研究人員少，深入探究少，專項研究缺乏等問題。科學的訓練對于他們是十分重要的，作為基礎體能的重要組成部分，耐力素質是不可或缺的，因此，擁有一套科學的耐力訓練模式顯得尤為重要。

一、特警學員耐力訓練的必要性

（一）保障特警學員自身安全

隨著改革開放的不斷深入，我國公安干警面臨著比較嚴峻的執法形勢。各類群體性案件，暴力恐怖案件以及各類極端案件在急劇增加，各地區普遍存在警力不足，超負荷工作等問題。長此以往，民警的身體素質急劇下降。另一方面，隨著暴力犯罪越來越多，警察成為和平年代最受傷的群體。援引人民日報上的數據，“2013年全國有449名人民警察因公犧牲，2014年全國有339名人民警察因公犧牲，2015年全國有438名人民警察因公犧牲。”不難看出，僅僅這三年，我國民警以每天犧牲一人的代價在維護國家穩定。這其中難免有裝備、情報方面的原因，但是民警身體素質的下滑，面對突發事件無法及時有效控制，導致自身受到侵害確是一大原因。作為警中王牌的特警，面對隨時可能出現的突發性危險事件，身體素質要求要遠遠高于普通民警。因此，公安院校加強特警學員科學的素質訓練顯得尤為重要。

（二）耐力素質是警務技能的基礎

特警學員很大一部分是未來的特警隊員，作為一把尖刀，擁有警務技能是必須的。耐力素質是影響警務技能好壞的一個指標，這也是初入特警班的學員不斷地加強耐力訓練的原因。眾多的摔法不僅僅依靠技巧，耐力也是重要的組成部分。學習過程中動作學習都沒有重大問題，但是存在持續性不佳，成功率不高的現象。

二、特警學員耐力訓練存在的問題

（一）公安院校特警學員耐力訓練課程不足

目前，公安院校招收的都是高考應屆畢業生，由于我國的原因，在高考之前許多人都缺少必要的鍛煉，進入公安院校與普通大學生無異，并沒有突出的身體素質。因此，眾多的公安院校在第一年的時候會主抓體能的訓練，其中很大一部分就是耐力訓練。當然，這些訓練過程都是依照體育訓練的原則和方法進行的。例如中長跑，變速跑訓練。雖然在短期內提高了身體素質，但是這些難免存在枯燥性，尤其是有氧耐力訓練，學員的積極性不高。隨著教學深入，警務技能訓練開始成為主流，耐力訓練逐步減少。這時候就需要學員自主訓練來保持體能，但很少有學員會這么做。

（二）公安院校訓練硬件設施不完善

只有訓練設施到位，各類的訓練方式才能展開，特警學員才能接受全方位的訓練。另外，特警學員的日常訓練無疑是高強度，連續性地。這期間難免會出現各種訓練反應甚至受傷的情況，擁有一個強大權威的在校醫療機構就顯得至關重要。南京森林警察學院的戰訓創傷實驗室就是專門從事相關工作的一個典例。通過實驗室為依托，為學員提供各種理療器械，身體動態測試系統，并處理一些緊急情況，充分做好學員保障工作，保證學員快速恢復。但是，這種模式在我國的警校中僅僅是個例。

（三）特警學員對耐力訓練存在抵觸心理

眾多的特警學員進行耐力訓練時普遍存在抵觸情緒，在速度耐力訓練中尤為突顯。許多學員在開始訓練之前就給自己定好了一個心理底線，往往這個心理底線是在自身承受范圍之內，有的甚至是低于自身水平的。結果，一組訓練下來輕松愉悅，絲毫沒有疲憊的感覺，心肺功能的提高是微乎其微的。另外，每天進行這樣反反復復的訓練，利用次數的增加和時間的延長以求達到耐力訓練的效果是不科學的，并在無形中增加了學員的抵觸心理。另一方面，速度耐力訓練中有一個臨界點。眾多有經驗的人都知道在臨界點附近時是全身最疲憊的時候，往往在這個時候會出現不想跑的消極心理，不敢突破，每日的訓練收獲也就少了許多。長此以往，還會在學員中形成惡性循環，每次都不自覺地懈怠。

（四）特警學員輕視訓練恢復

訓練恢復是一個重要的過程。福建警察學院戰術系黃忠武老師（前福州特警支隊隊員）說“制約訓練層次發展的重要原因是我們還沒有形成一套有效的訓練恢復方法。”訓練恢復是一個十分耗費時間的過程，包括簡單的物理恢復，例如：拉伸；也包括比較復雜的物理恢復，例如：理療。當然還包括訓練的營養攝入。這里面物理恢復的方法比較常用，但是由于其耗費時間，眾多的訓練教官不會占用訓練時間來要求學員放松。基于此，在面對訓練結束后，許多的學員并不會抽出時間為自己的肌肉進行放松，導致訓練恢復的效果很不理想，有些學員還會因此喪失肌肉的柔韌性以及爆發力，十分不利于特警學員擁有良好技能。

三、特警學員耐力訓練的途徑

（一）教官必須要制定一套完善的訓練計劃

一個好的教官的重要性猶如千里馬與伯樂的關系，一個好的教官能根據實際制定一套適合學員的訓練計劃，并且能靈活運用，依據個體差異，針對性地進行教授。一套好的訓練計劃必須要具備以下幾個原則。（1）系統不間斷原則；必須是系統地、持續地、循序漸進地組織學員進行訓練。無論是橫向還是縱向我們不難發現學員訓練的各個階段都具有明顯的層次、系統性。（2）周期安排原則；耐力訓練絕不是一朝一夕就能完成的。它的周期性還是很明顯的，我們從平時的訓練中都能直觀的感受到，一旦缺少周期性，耐力訓練的成果很難保持。（3）適宜負荷原則；教官要根據訓練的階段以及學員的身體狀態制定相應的耐力訓練的內容。“超量恢復”的前提是在學員的最大負荷內進行的強化訓練，如果強行超出負荷，對于學員是一個大負擔，不利于學員素質的提高。（4）自覺積極性原則；任何的原則以及方法必須要建立在自覺積極原則。學員面對枯燥繁重的耐力訓練中，如果缺乏必要的自主性，內心極度抗拒，那成績的提高終歸泡影。因此，在日常訓練中，教官調動學員積極性是耐力訓練中的重要環節，不斷利用激勵反饋促使學員自覺投入耐力訓練。

（二）教官要重視學員的心理教育

特警學員在繁重的訓練量以及公安院校的紀律下，難免會產生負面情緒。教官應該及時掌握學員動態，發現學員心情低落、萎靡不振，或者是情緒過于高昂時都應該要及時進行疏導。畢竟無論是情緒低迷或者是過于高昂，都會增加訓練受傷的概率。進行大負荷的訓練前后都要積極鼓勵學員，訓練中與學員進行簡單交流，避免消極的暗示。例如：將“不要緊張”替換為“你很棒，你可以的”，不斷鼓勵學員，保證學員在一種比較輕松的氛圍中進行訓練。并在訓練中幫助學員克服畏難心理，引導學員發現訓練的樂趣，培養學員的頑強意志，讓學員充分地認識到自身潛力，自覺自主投入到訓練中。日常生活中，教官也應該多關注學員的心理動態，及時為學員解疑答惑，確保在良性的互動中更好地完成訓練項目。

（三）教官應適當性地創新訓練方式

面對學員抗拒簡單的跑跳提高耐力的現象，教官要改變傳統的方式，通過一系列的方法和手段刺激和激發學員的訓練熱情。可以采取游戲的方式，讓學員在游戲中提高耐力，并通過適當的懲罰措施保證效果最大化。實踐證明，學員在游戲中可以最大限度調動自身熱情，同時還可以放松緊張神經起到一舉兩得的效果。跑步不再以圈數作為標準。短距離的沖刺可以采用高抬腿跑、后蹬跑，距離變化相結合的方式。沖刺距離在30米、50米、100米不等，既保證無氧耐力的需要，又訓練了學員的瞬間爆發力和反應能力.訓練過程中組合動作訓練，改變訓練環境。例如，特殊環境下的山地跑、樓道跑。

（四）耐力訓練不可缺失強制力

眾多的訓練課程中，耐力訓練可以說是最讓人恐懼，最容易產生畏難心理。尤其是400米沖刺，長距離以及山地跑樓道跑的耐力訓練。但是耐力訓練的重要性是無須贅述的，特警學員更是如此。這時候就需要教官嚴格按照訓練標準督促學員，既要完成足夠的負荷量，又要保證強度指標達到既定要求。如果沒有達到規定的要求，采取簡單的懲罰措施。強制的措施保證學員自主習慣的形成，充分保證學員入崗前的身體素質， 及時適應入崗后的工作與訓練。

四、結語

綜上所訴，針對特警學員在訓練中出現的一系列問題應當引起重視，各公安院校應該及時針對自身的問題，運用辯證的思維做到有則改之，無則加勉。當下的社會治安形勢已經不容小覷，特警在今后相當長的一段時間內將會扮演著重要的角色。越來越多的特警隊員來自公安院校，如果不能有效提高學員的身體素質，是對學員的不負責任。適當的增加耐力訓練的課時，完善場地設施，豐富教學手段，真正讓特警學員主動投入到訓練當中。加強訓練與實戰的聯系，做到“練為戰”，而非“練為看”；加強“校局”共建，全方位的培養特警學員，為特警隊輸送優秀的人才。一切的出發點都應以全方位培養學員的能力為中心，培養學員的優秀作風習慣為目標，培養適合新時代下的公安人才為己任。

參考文獻：

[1]李高華，張蘭，李慶學，周體怪.籃球運動員專項耐力素質訓練探討.湖北體育科技[G].2009.

[2]藍照光.新形勢下公安院校學生耐力素質訓練探析.柳州師專學報[G].2014.