高職高專舞蹈基訓課教學反思

晏 妮

（江漢藝術(shù)職業(yè)學院，湖北 潛江 433100）

前言

在高職高專教學中，要注重對學生實踐能力的培養(yǎng)，為其之后的就業(yè)打下堅實基礎(chǔ)。而隨著社會的發(fā)展，對人才的要求不斷提升，舞蹈藝術(shù)得到了人們的廣泛認可，也對舞蹈教學提出了較高的要求。目前舞蹈專業(yè)學生的就業(yè)方向進一步拓展，可以讓很多學生實現(xiàn)自身的夢想。高職高專舞蹈教師需要不斷改進自身的教學，以便于扎實學生的基本功，注重基訓課教學。

一、高職高專舞蹈基訓課教學目標

學習舞蹈的重要前提就是要進行基訓練習，這本身是舞蹈教學中的重點課程，對于之后舞蹈分類學習以及舞蹈動作的流暢性都起到了重要的基礎(chǔ)作用，能有效提高學生的舞蹈水平。舞蹈基訓課教學是一個循序漸進的過程，從最簡單的入門知識，到難度較高的舞蹈動作，以便于為之后的舞蹈學習打下堅實的基礎(chǔ)。高職高專舞蹈基訓課教學需要從難度最低的基礎(chǔ)訓練開始，例如拉伸背部曲線、拉伸腿部韌帶、練習腰部柔軟度等。在這一教學過程中，主要是擴展學生個體肌肉群，避免之后學習出現(xiàn)肌肉部分不均的情況，更為熟練地掌控自身肢體力量。需要注意的是，每個學生的身體柔軟度有較大的差異，需要結(jié)合學生的身體情況展開教學，不能盲目地進行拉伸，以免造成永久性損傷。整合現(xiàn)有的舞蹈基訓課教學內(nèi)容，進行分批訓練，讓學生逐漸完成柔韌、力量、速度、靈活、耐力以及藝術(shù)素質(zhì)等方面的練習，這樣才能更好地完成教學任務(wù)。在教學過程中，注重舞蹈技術(shù)以及其實際應(yīng)用，讓學生能體驗真實的工作環(huán)境，增加實踐教學，組織學生頂崗實習，組織學生參與一些藝術(shù)團體實踐演出，提高學生的舞臺表演能力。

二、高職高專舞蹈基訓課教學問題反思

（一）缺乏必要的準備活動

教師在進行舞蹈基訓課教學之前，很多學生沒有進行充分的準備活動，有的學生主觀上并不想進行準備活動，也有的學生沒有充足的時間去進行準備，還有的學生盡管有一些課前準備活動，但只是一些靜態(tài)壓腰、壓腿等準備。若沒有必要的課前準備活動，學生在訓練的過程中極易出現(xiàn)肌肉損傷。同時，在練習完成之后，很多學生往往會直接休息，并沒有進行一些放松練習，讓肌肉恢復彈性，會影響到之后的肢體靈活以及形體表現(xiàn)。

（二）舞蹈動作不到位

教師在舞蹈動作教學中，由于教學任務(wù)較為繁重，而且教學時間較少，學生的練習也會出現(xiàn)動作不到位的情況，產(chǎn)生運動損傷。如果學生的練習任務(wù)過重，學生一直處于高強度練習狀態(tài)，會使學生出現(xiàn)肌肉損傷以及韌帶拉傷等多種問題，影響到之后的學習。

（三）主要教學方式不夠科學

在進行高職高專舞蹈基訓課教學時，有教師通過自身的經(jīng)驗展開教學。這種教學方式盡管可以讓學生掌握一定的舞蹈練習方式，但是每個人的柔韌性不同，并非教師的學習經(jīng)驗適合所有的學生，學生存在較大的個體差異。僅僅采取經(jīng)驗教學，那么舞蹈基訓課很難達到預定的目標，會讓學生產(chǎn)生抵觸心理，尤其是在自己的操作和教師所要求的出現(xiàn)偏差時，會懷疑自身是否適合練習舞蹈，導致學生失去學習信心。

三、高職高專舞蹈基訓課教學改進方案

（一）進行課前熱身以及放松練習

在舞蹈基訓課教學之前組織學生進行熱身，一方面能活躍課堂氣氛，讓學生在一個輕松的氛圍下進行學習，另一方面能夠避免學生在練習時受到損傷。課前熱身，促進學生的新陳代謝，保證學生的肢體各個部位充分協(xié)調(diào)，也能夠提高肌肉的溫度，避免肌肉粘連，讓肌肉的彈性和力量得到有效提升。同時，調(diào)動學生的內(nèi)臟器官，保持一定的肺活量，以便于在基訓課訓練時適應(yīng)一些強度較大的練習。課前熱身并不僅僅是簡單的靜態(tài)活動，需要結(jié)合個體機能變化規(guī)律來完成，避免急于求成。在熱身方式選擇上可以借鑒體育學科的練習方式，與不同舞蹈類型相互融合，以便于更加適應(yīng)教學狀況。舞蹈基訓課教學課程完成之后，學生的肌肉和韌帶會處于緊繃狀態(tài)，如果直接休息，不進行一些放松練習，第二天會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。因此，需要通過放松練習緩解肌肉疲勞，保持肌肉的收縮與伸展能力，避免出現(xiàn)韌帶拉傷或者體質(zhì)酸化等情況。在課程訓練結(jié)束以及課后都需要進行放松練習，讓肌肉快速恢復正常狀態(tài)，最為常見的方法就是捏揉法。

（二）合理規(guī)劃舞蹈動作

通過科學訓練，明確舞蹈基訓課的訓練內(nèi)容，結(jié)合學生的身體狀況以及舞蹈要求進行有目的的訓練，尤其是保證舞蹈動作的針對性。合理規(guī)劃舞蹈動作學習，進一步改善學生的身體肌肉群，平衡身體狀態(tài)，也能加強舞蹈技術(shù)技巧能力。教師要全面了解個體肌肉群的活動能力，身體關(guān)節(jié)訓練需要確定原動肌，以此帶動其他部位運動，同時關(guān)注關(guān)節(jié)的變化，避免由于力量和伸展練習過度影響到肌肉訓練。不同的體位練習和運動幅度都會影響到肌肉群的張力以及骨骼受力，因此需要合理規(guī)劃舞蹈動作。舞蹈基訓課中很多動作是通過腰部來完成的，因此，可以針對腰部展開一些訓練，提升腰部的柔軟度和靈活度。制定科學的訓練方式，以便于提高學生的舞蹈基本功和表現(xiàn)能力。教師的教學經(jīng)驗不足，對舞蹈動作講解不夠清楚地學生在練習時身體容易受到損傷，因此教師需要清楚講解舞蹈動作，尤其是針對不同的動作展開相應(yīng)的訓練講解，一旦出現(xiàn)損傷，需要進行科學的損傷康復訓練。

（三）多種教學方式相融合

教學時注重學生的身心相互結(jié)合，保證神經(jīng)系統(tǒng)對各個部位的指導，完成訓練要求。身體的轉(zhuǎn)動感受平衡感和方向感，充分利用神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，增強身心聯(lián)系。同時，注重學生的呼吸訓練，通過呼吸快慢和深淺的練習保證身體的平衡感和節(jié)奏感，避免動作僵硬。舞姿訓練上，除了要求身體協(xié)調(diào)能力較高之外，還需要特定的身姿和手法，在初級階段不能直接傳授高級動作，以免打擊學生的學習信心。通過訓練保證舞姿的完美，也能夠提升學生的柔韌度和穩(wěn)定性，讓舞蹈表現(xiàn)得更加柔美。基訓課分為扶把訓練和離把訓練兩方面，扶把訓練主要是通過腰部以及腿部的練習提高身體柔韌性和靈活度，一般選擇單前腿下腰、半蹲、畫圈等方式；離把訓練主要是不借助輔助工具協(xié)調(diào)身體各個部位，以小組為單位，學生之間相互配合完成跳躍。

四、結(jié)語

綜上所述，舞蹈表演需要一個個動作銜接而成，每一個肢體動作的完成程度都代表了表演的水平。舞蹈基訓課教學目標就是通過科學的訓練和系統(tǒng)的指導開發(fā)學生的肢體協(xié)調(diào)性，提高學生的舞蹈水平。高職高專基訓課教學實踐性較強，直接和學生之后的就業(yè)線性相關(guān)，因此，在教學中，不僅僅要注重理論學習，還需要通過系統(tǒng)的訓練來實現(xiàn)。