健美運動對當代大學生體質的影響研究

吳華

傳統的高校體育課程中，內容較為單調，教師的教學模式也相對單一，難以有效激發學生的學習興趣，進而影響學生鍛煉效果和身體素質。在大學體育教學中引入健美操，對提高教學內容生動性以及激發學生參與積極性等方面，具有積極的作用。同時，也能夠在提高學生身體健康水平和豐富學生課余生活等方面發揮作用。筆者在教學中引入健美操教學，對提升大學生體質狀況發揮了積極的作用，本文將做簡要論述。

1. 正確認識健美運動對大學生成長的意義

在高校體育教學中引入健美運動，開設健美操教學，具有三個方面的積極意義：一是可以打造生動體育教學。局限于教材的體育教學活動，難以達到生動的效果。將健美操等極具趣味性的內容引入到教學活動之中，可以顯著增強體育教學對學生的吸引力，讓學生積極參與其中，并且在課外積極開展訓練，營造了生動的體育學習氛圍。二是可以均衡鍛煉身體部位。健美操運動最為顯著的特點，就是能夠對身體各個部位進行鍛煉，屬于對身體各個部位都能夠發揮作用的有氧運動，對學生身體的耐力、爆發力等方面都可以產生鍛煉的作用。三是可以培養良好品格心理。開展健美操鍛煉的過程中，學生的心理素質、適應能力包括與人交往能力等方面，都會產生微妙的變化。在健美操訓練的影響下，學生的品格以及心理狀態都會得到不同程度的提升。

2. 健美運動對大學生體質產生的影響分析

為了系統研究健美運動對大學生體質的影響，筆者選擇了本院系兩個班級共102名學生作為研究對象，一班體育教學中增加健美操內容教學，二班沒有健美操教學內容，仍按照教材進行教學，開展了為期一年的對比分析研究，發現健美操教學對大學生體質水平提升作用明顯。

2.1 健美操教學有利于改善心功能。心率數據體現了心臟功能水平，通常情況下以60-80較為常見。根據一學年前后對比監測數據，增設健美操的班級學生，安靜時候的心率較慢，平均比未開設健美操的班級學生心率慢3個百分點左右，體現了心臟每搏輸出量大，心臟功能明顯增強。經常參加健美操鍛煉，可以改善心血管狀況，對提高人體新陳代謝具有積極作用，還可以強化內分泌功能等。

2.2 健美操教學有利于提高肺活量。當代大學生肺活量數據監測顯示，逐年呈下降趨勢，應當引起重視。開展健美操教學對學生的肺容積和肺活量的影響是明顯的，堅持開展健美操運用，心臟功能不斷增強，隨之增加的還有肺活量，吸氧量增加以保障大腦運行需求，對改善肺功能以及促進呼吸系統代謝等方面，具有積極的意義。對比數據顯示，經常開展健美操訓練的班級學生，肺活量相對于沒有開展健美操訓練的班級學生，平均值超出400左右，具有明顯差異。

2.3 健美操教育有利于增強身體的力量。經常開展健美操訓練，對身體力量的激發具有明顯的促進作用，主要表現在腿部力量和手臂力量的提升方面。首先對人體腿部力量訓練作用比較明顯，因為健美操動作中有相當比例的動作需要腿部力量職稱，讓大腿肌肉纖維的橫截面增大，提高了肌肉的力度。這一項變化從學生的跳遠成績分析中就可以體現出來，增設了健美操的班級學生，在進行跳遠訓練時，平均距離要比沒有開設健美操訓練的班級，高出11.5厘米。健美操運動對腿部肌肉力量的促進作用是明顯的，同時也能夠提高骨骼的密度，有利于促進骨骼生長。其次對手臂力量的提高也有明顯作用，健美操訓練中許多動作屬于手臂支撐，對學生的手臂力量提出了更高要求。在堅持開展健美操訓練的過程中，學生的手臂力量得到了有效鍛煉，一學年下來進行握力測試，訓練健美操的學生手臂力量，比沒有開展健美操訓練的學生高出6千克以上，差異明顯。

2.4 健美操教學有利于提升柔韌度。健美操動作訓練中，較好地將力度與美學融合起來，要求訓練者身體動作要放開，動作幅度加大，拉伸肢體達到動作訓練要求。在這一訓練過程中，腰腹背部的柔韌性得到了較大的增強。通常進行健美操訓練的人員中，身體要具有一定的柔韌基礎，沒有基礎的也會在訓練中逐步達到柔韌的效果，保障動作能夠伸展到位。經過一年的持續訓練，開展健美操訓練的班級學生身體柔韌性程度，明顯高于對照班級的學生，較為顯著的是運用作為體前屈測試這一項目，對學生身體柔韌程度進行測試。測試數據顯示，開展健美操訓練的班級學生，體前屈平均值比未進行健美操訓練班級學生高出3.1厘米，身體柔韌度具有明顯的優勢。

2.5 健美操教學有利于增強耐力。健美操訓練屬于較為有效的有氧運動，對學生的身體耐力素質具有一定的要求，堅持訓練下去對學生的身體耐力水平提高幫助明顯。一學年訓練結束以后，對學生進行800米跑步訓練，以此考查學生的耐力狀況水平。檢測數據顯示，開展健美操訓練的班級學生，在800米跑步時平均使用時間3分9秒，沒有開展健美操訓練的班級學生平均用時為3分30秒，用時減少21秒，身體耐力水平提高較為顯著。同時，在健美操訓練中，學生要克服體力不支的情況，激發了他們頑強的意志，對學生良好品格的形成也有較大的幫助。

3. 幾點思考

筆者在開展教學探索過程中，選擇的兩個班級人數相同、體質水平相當，開展了為期一學年的對比訓練，然后對學生的體質狀況進行檢測，重點檢測了心率、肺活量、力度、柔韌度以及耐力等方面，兩個班級學生的對比數據具有明顯的差異。開展健美操訓練的班級學生，心肺功能、力量、耐力以及身體柔韌度都明顯提高，可見健美操訓練對大學生的體質狀況具有積極的促進作用。對此，為了更好地發揮健美操對大學生體質的促進作用，還應當抓好以下三個方面工作：

一是從頂層設計將健美操納入體育教學課程。基于健美操教學在運用中取得的顯著成效，應當考慮將其列入院系體育教學規劃與要求之中，從頂層設計層面支持健美操教學納入體育教學課程，為更大面積推廣健美操訓練創造條件。

二是因校制宜編輯健美操校本課程組織教學。在健美操教學取得顯著成效的同時，廣大體育教師應當深入思考，如何進一步完善校本課程的內容。建議設立課題組，針對健美操教學進行專門研究，廣泛汲取各地各學校在健美操教學方面的經驗成果，吸收先進的內容以及行之有效的元素，納入到自身教學體系，不斷提高教學內容的完善程度，支持教學工作開展。

三是體育教學成效考核時增加健美操等內容。沒有考核作為動力，健美操教學就難以取得實實在在的成效，要在激發學生參與興趣的同時，發揮考核杠桿作用。建議在學生體育學習考核項目中增加健美操內容，或是作為特色項目進行加分，以考核推動健美操教學深入開展。