淺談鋼琴教學中如何通過高抬指提高學生手指運動肌能

劉靚

摘 要：高抬指作為鋼琴學習中手指運動肌能的有效鍛煉方式被廣泛使用，本文針對單根手指的特點闡述了如何進行高抬指訓練手指肌能的方式和方法，以此增強掌關節的支撐力、靈活性和控制力。

關鍵詞：掌關節 高抬指 運動肌能

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2017）12-0-01

一、手指運動機能訓練中的練習重點

人的五根手指長短不齊，需要明確每根手指的弱點才能有針對性地進行練習。

一指在生理結構上較為粗壯，在日常生活中掌關節運動主要用于握、捏等方向的橫向運動，在鋼琴學習中主要鍛煉1指由上至下的縱向運動，相比其他手指1指在高抬指中靈活性差，掌關節軟弱，容易塌陷，不利于手指支架的支撐。

二指的長短、靈活性和掌關節的支撐較好，是相對完美的手指。

三指掌關節的靈活性較強，但相較于其他手指略長，易造成一關節的蜷縮或外伸，易造成掌關節的緊張。

四指由于生理構造，掌關節獨立性差，缺乏爆發力。

五指較短，掌關節爆發力差，支撐力不強，手指關節軟弱。

二、如何進行高抬指訓練手指肌能

1.單根手指的高抬指練習

單根手指高抬指練習分為四個步驟，分別為抬掌關節、掌關節快速發力下鍵，檢查手指支架的牢固性，和手腕、手臂放松的檢查。

1.1如何運用高抬指鍛煉掌關節的靈活性。

手保持“握圓”姿態，放在琴鍵上，彈奏時掌關節主動地高高抬起充分打開，抬到到離鍵面有一定的距離，韌帶有充分拉伸感的高度下鍵，在這個過程中不要過于強調手指一、二關節的牢固，導致手指蜷縮，而要使一二關節略微打開一些，呈現相對放松的“握圓”狀態。在這個基礎上進行各個指頭的高抬指訓練：

1指，由于1指掌關節不靈活，韌帶不易拉伸，可將掌關節握圓，用手指指尖貼著2指側面上下移動抬指拉伸韌帶，根據個人實際情況每次練習到稍微感覺疲倦為止。

3指，一關節蜷縮外伸，可用4指5指勾住，指尖貼近手掌“握圓”，以生理結構限制3指1關節勾住，掌關節主動向上練習高抬指。

4指，由于其過于軟弱，進行“高抬指”訓練時需要3指和5指的配合，即彈奏時上行4指帶動5指，下行帶動三指高抬。要特別注意要用4指掌關節主動帶動3指或5指下鍵練習4指的爆發力。

5指，天生條件最差，卻經常承擔聲部線條的重任，所以5指需要更多的高抬韌帶拉伸練習。

1.2掌關節如何正確發力下鍵。

掌關節在抬高后，快速下鍵產生爆發力，敲擊琴鍵發出聲音。在這個時候，明確掌關節高抬指發出的音量由mp（中弱）到mf（中強），告訴學生下鍵時從思維上對下鍵的位置、力度及聲音要有預見性，發出聲音飽滿，有顆粒性，力度適中的聲音。產生錯誤的音色通常有兩種：聲音過于小可能是掌關節下鍵過程中把力量用于指尖的預見性不強，力量逐漸消散，導致聲音會偏弱發虛；用力過大，聲音會過于強，有可能使用了手臂或身體的力量導致緊張狀態的產生。聽起來會有擠壓或刺耳的聲響。正確的方法是：保持好手腕和手臂的放松，掌關節高抬后有預見性地向指尖發力，做好一、二、三關節下鍵過程中的支撐，直至將力量傳送到指尖，有力地敲擊琴鍵發出正確的聲音為止。

1.3如何保持支架的牢固性。

在單根手指高抬指彈奏后，掌關節支撐“握圓”動作，一、二關節不要變形，另一只手輕輕地拉一拉彈奏指頭的第二個關節，彈琴的手指保持牢固、穩定且沒有被拉起即可。

1.4如何在掌關節支撐的同時檢查手指、手腕和手臂的放松。

手指、手腕、手臂的放松是保證手指快速跑動的前提。在檢查單根手指彈奏后掌關節的牢固程度后，確保所有力量集中在彈琴的手指指尖上，有意識地用沒有彈奏手指的掌關節主動向上提起上下動一動，使其放松；同理上下晃動手腕檢查手腕放松情況；檢查手臂放松情況時，可以想象彈琴的指尖和肩膀是一座吊橋的兩端，手臂為橋體，另一只手推動肘部，兩端牢固，手臂左右晃動即為放松；如推不動或在推的過程中兩端隨著晃動則是手臂緊張的錯誤狀態。

1.5如何訓練掌關節的控制力。

以上幾點都為掌關節快速下鍵的機能訓練，彈出來直、硬的音色。在鋼琴演奏學生中有很多歌唱性強、抒情性的樂曲，需要掌關節的控制力控制下鍵速度來彈出柔和、甜美、均勻、甚至是朦朧的聲音。可采取“呼吸”彈奏法像人的呼吸一樣地去運動指尖才能有氣息說話、歌唱，達到均勻的目的。

可將手指動作“擬人”化想象，手指掌關節“抬”與“落”，隨著人體的深呼吸來進行，吸氣時抬指，呼氣時下鍵；指尖為人的嘴唇，彈琴像嘴唇一樣在說話。

呼吸抬指法講究抬指與落指，爭取做勻速運動，速度由呼吸來調節，抬指時與吸氣同時進行，勻速抬掌關節，在這口氣吸滿的同時，手指掌關節角度打開到最大，落指時也于呼氣同時進行，勻速落，在呼氣完成時，手指落下。發出柔和的音色。

2.五指聯合進階練習。

五指聯合進階練習，即在進行單根手指掌關節訓練做好抬、落、放松、控制的基礎上，五根手指在一起進行訓練，加快手指聯合運動的頻率，打開掌關節快速彈奏，達到進一步加強高抬指提升手指運動機能的目的。

具體方法為：在單根手指下鍵后，下一個預備彈奏的手指不要像之前進行放松檢查，而是要積極主動地抬起，做好彈奏的準備，此時其它手指和手腕、手臂保持放松狀態，使每一個彈奏的手指連續不斷地交替進行高抬指彈奏。

在練習過程中，先用兩個相鄰的手指交替彈奏，再用相隔的手指彈奏，一根一根地往上加，直到五根手指可以連在一起練習。直到可以均勻快速地彈奏。

二、高抬指提高學生手指運動肌能教材的選用

樂曲的演奏是由斷奏、連奏、斷連奏等手指技巧連接而成，技巧用于充分地表達樂曲的風格、內涵、展示作曲家作曲的目的和樂曲內涵。高抬指則是鍛煉手指肌肉，使手指有充分的能力和靈活性展示技巧，可以說手指肌能是手指技術、技巧的前提。學生要扎實地展示手指技術需要有針對性的教材進行掌關節高抬指運動肌能的訓練。

《哈農鋼琴練指法》包括了大量五指高抬指練習，專門練習五個手指的站立、支撐和控制能力，它能夠使手指輕巧敏捷，靈活獨立，結實有力，平均發展，還能使手腕放松平穩，自然柔順，富有彈性。在高抬指手指肌能訓練中是一本很有練習價值的普及教材。

在哈農中的第一部分（前二十條）練習曲中，每條樂曲都注明“手指需要高高并正確地抬起手指”，需要注意的是，再根據樂譜進行高抬指練習后，還需要將每一條進行“移調練習”來熟悉每個大小調的位置。進一步增強手指運動肌能。

手指的運動肌能，是通過長期正確的鍛煉達到的，高抬指是鍛煉手指肌能的一個有效的方法，但在實際的演奏中很少運用，也不能代替各種觸鍵方法，只有正確地練習、和運用才能發揮高抬指對手指運動肌能的作用。endprint