對舞蹈科學訓練方法的認知研究

摘 要：體育有著科學而又系統的訓練體系，而舞蹈既是課程，也作為一種訓練手段，在教學中如何能像體育一樣進行科學的訓練，從而達到事半功倍的效果才是更值得深入研究的。科學嚴謹的訓練對舞者有著深遠的影響，既要保證課程教學順利進行，也要做到高效率教學。本文將對北京體育大學2016級舞蹈女班進行試驗對象進行研究。

關鍵詞：舞蹈 科學訓練 方法

一、舞蹈科學訓練的意義

1.重要性

在舞蹈教學訓練中，舞者既要科學系統的進行訓練避免不受傷，還要盡量做到高效率，把每一個動作盡量一次性練到要求；既要合理安排訓練，進行身體放松，調整呼吸，也要達到固定訓練量。此外，專業老師還要善于運用教育心理學等方面的知識，對學生進行有效的身心引導，使其身心得到全面和諧的發展。舞蹈科學訓練不能只是紙上談兵，而要積極主動地將其運用于實際教學，才能真正提高教學水平，為社會輸送可用人才。[1]

2.選取對象

本文選取2016級舞蹈女班作為實驗對象，通過對她們民族舞課程的日常訓練進行了解，記錄。從而分析科學訓練的重要性。[2]

二、民族舞領域，進行科學訓練的原因

1.背景

（1）科學訓練的理論體系并不如體育領域那么完善與系統。

（2）在實際教學中，很多舞蹈生因為知識儲備量不足，沒有科學系統的學習過如何科學訓練，不知道如何能快速提高自身能力水平，又能保護好自己不受傷。

（3）教練教師們沒有形成科學訓練這一認知，導致很多舞者演員在訓練中意外受傷，傷者較重可能引起膝蓋損傷，半月板損壞，腰部撕傷等等。……