初中體育課堂體能訓(xùn)練策略探微

肖繁 廣州市番禺區(qū)市橋星海中學(xué)

隨著我國社會的飛速發(fā)展，人們的身體素質(zhì)受到了越來越多的重視。在初中體育課堂中，對于學(xué)生們的體能訓(xùn)練成為了教學(xué)的一個重要組成部分。所謂體能訓(xùn)練，就是通過體育訓(xùn)練的手段，從不同的方面訓(xùn)練學(xué)生的身體耐力，以此來達到增強學(xué)生體質(zhì)的目的。在對學(xué)生進行體能訓(xùn)練的過程中，如果沒有好的訓(xùn)練方案，很有可能對學(xué)生的身體造成傷害，因此，在進行訓(xùn)練之前，教師一定要制定出一套有效可行的訓(xùn)練方案，并能夠靈活的將這一方案應(yīng)用到實踐中去。下面，我們從不同的角度對初中體育課堂中的體能訓(xùn)練進行了深入的探究。

一、采用多樣化的方式對學(xué)生進行體能訓(xùn)練，激發(fā)他們參與體能訓(xùn)練的興趣

任何學(xué)科的教學(xué)都講究一個趣味性，初中體育教學(xué)也不例外。如果在教學(xué)的過程中，只是一味的進行體能訓(xùn)練方法的灌輸和相關(guān)動作的機械重復(fù)，會使學(xué)生們失去對于體能訓(xùn)練的興趣，課堂效率會大大降低。因此，為了激發(fā)學(xué)生們主動參與體能訓(xùn)練的興趣，教師們可以采用多樣化的教學(xué)方式對學(xué)生們進行教學(xué)，讓他們能夠在體育課堂中感受到放飛自我的激情。

在初中體育教學(xué)的體能訓(xùn)練中，既包括對于學(xué)生耐力的訓(xùn)練，也包括對于學(xué)生的速度訓(xùn)練、反應(yīng)訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練等方面的訓(xùn)練。在進行體能訓(xùn)練教學(xué)的過程中，教師要學(xué)會充分運用體育課堂中各種各樣的教學(xué)工具，對學(xué)生進行不同方面的教學(xué)。比如：在進行反應(yīng)能力的訓(xùn)練時，不要只停留在基礎(chǔ)知識的教學(xué)上，也不要僅僅通過哨聲和秒表等工具對學(xué)生進行訓(xùn)練，而是要充分利用乒乓球、羽毛球、籃球、足球等球類運動，讓學(xué)生們親自進行球類動作的學(xué)習(xí)和練習(xí)，讓他們在練習(xí)球類基礎(chǔ)動作的過程中完成肢體反應(yīng)能力的訓(xùn)練。除此之外，在進行速度訓(xùn)練的過程中，可以采用實心球和百米跑等方式鍛煉學(xué)生的腿部肌肉，增強他們腿部肌肉的收縮能力。

二、引導(dǎo)學(xué)生們在體能訓(xùn)練中互相幫助，相互配合完成完整的體能訓(xùn)練

與其他學(xué)科相同，體能訓(xùn)練也需要學(xué)生能夠有高度的合作意識，能夠在進行體能訓(xùn)練的過程中互相配合，來完成一些高難度的動作。在初中體育課堂的體能訓(xùn)練中，大部分的動作是可以憑借一個人的力量來完成的，但是，也存在一些比較復(fù)雜、難度比較高的動作，需要兩個甚至多個人來合作完成，因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生互相幫助，進行分組配合練習(xí)。

為了能夠更加高效的完成體能訓(xùn)練，教師不僅要對學(xué)生進行基礎(chǔ)知識的教學(xué)，還要引導(dǎo)他們進行高效的練習(xí)，通過合作練習(xí)不斷的提高自身的身體素質(zhì)。比如：在進行身體耐力的訓(xùn)練時，會涉及到仰臥起坐、俯臥撐和引體向上等動作，在進行仰臥起坐的實踐時，僅僅依靠一個人的力量是很難完成的，不但浪費體力，也浪費時間，因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生進行兩兩分組練習(xí)，讓他們互相配合，完成仰臥起坐的練習(xí)。除此之外，在進行身體柔韌性的訓(xùn)練時，可能會涉及到背部拉伸等動作，一個人是無法高效的完成這一動作的，因此，教師可以讓學(xué)生兩兩配合，一個進行動作的練習(xí)，另一個進行輔助，從而達到良好的練習(xí)效果。

三、設(shè)計與體能訓(xùn)練有關(guān)的游戲或競賽，激發(fā)學(xué)生們的斗志及體內(nèi)的潛能

初中體育課堂中的體能訓(xùn)練本身是比較枯燥而且勞累的，這就導(dǎo)致了一些學(xué)生在進行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中，漸漸失去了對于體能訓(xùn)練的興趣，使得體能訓(xùn)練的效率大大降低。因此，為了激發(fā)學(xué)生對于體能訓(xùn)練的興趣和斗志，教師可以適當(dāng)?shù)慕M織一些與體能訓(xùn)練有關(guān)的游戲或者競賽，讓學(xué)生們在參與競賽的過程中挖掘自己的潛能，同時提高他們參與體能訓(xùn)練的興趣和積極性。

初中時期的學(xué)生正處在好玩、易動、活躍而且爭強好勝的階段，因此，他們對于體育課堂中的一些游戲和競賽充滿了興趣，因此，為了提高初中體育課堂中體能訓(xùn)練的效率，教師可以組織一些與體能訓(xùn)練相關(guān)的游戲和競賽。比如：為了增強學(xué)生的體力和耐力，教師可以組織學(xué)生進行八百米賽跑，并要求整個班的學(xué)生都參加，對他們進行計時并排名，讓他們能夠更加真實的感受體能訓(xùn)練的重要性；為了加強對初中生協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，教師可以組織學(xué)生學(xué)習(xí)健美操、啦啦操等體育項目，并讓學(xué)生用學(xué)會的動作編排一個小故事，引導(dǎo)他們在互相展示動作的過程中感受協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的樂趣，讓他們能夠在歡聲笑語中進行體能方面的訓(xùn)練。

隨著我國新一輪教學(xué)改革的進行，素質(zhì)教育越來越被人們重視，“如何提高中學(xué)生的身體素質(zhì)”已經(jīng)成為了一個亟待解決的問題。為了能夠更加有效的提高中學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)，我們一定要高度重視初中體育課堂中的體能訓(xùn)練教學(xué)。教師要采用合適的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生更加全面的了解體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性，讓他們更加積極主動的參與到體能訓(xùn)練中來，提高體能訓(xùn)練的效率。