健身瑜伽課程在高校公共體育選項(xiàng)中的運(yùn)用

文/許靜媛

在過(guò)去普通高校體育課程的設(shè)置當(dāng)中，對(duì)學(xué)科的邏輯結(jié)構(gòu)是比較關(guān)注的，因此會(huì)對(duì)中小學(xué)的體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行延續(xù)性的開(kāi)設(shè)。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，對(duì)人們提出的要求越來(lái)越高，從而使得高校的體育課程教學(xué)和結(jié)構(gòu)改革迫在眉睫，必須要把學(xué)生對(duì)于課程學(xué)習(xí)的興趣和成長(zhǎng)放在首要的位置當(dāng)中，改變被動(dòng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)和模式。瑜伽是一項(xiàng)養(yǎng)身的體育鍛煉，將其引入到高校的體育教學(xué)選項(xiàng)課程當(dāng)中，是教學(xué)改革的有意義舉措。

一、健身瑜伽的作用

瑜伽是一項(xiàng)古老的體育運(yùn)動(dòng)，在社會(huì)不斷發(fā)展的過(guò)程中，它受歡迎和重視的程度越來(lái)越高。瑜伽的練習(xí)可以增強(qiáng)人們的生理機(jī)能，使得人們的韌帶和肌肉能夠產(chǎn)生張力，從緊張到放松進(jìn)行轉(zhuǎn)變。與此同時(shí)，在呼吸的配合之下，可以讓人們的身體得到有效的放松，對(duì)身心的疾病進(jìn)行預(yù)防和緩解，增加人們的心肺功能。在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，相應(yīng)的練習(xí)和鍛煉會(huì)注重對(duì)人們的心態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣可以使得人們更好地在練習(xí)中調(diào)節(jié)自身的心態(tài)，使得自我的心理素質(zhì)也能夠得到有效改善。健身瑜伽在優(yōu)美體型的塑造方面也有顯著作用，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)脂肪的分解，對(duì)毒素進(jìn)行排除，使得身心達(dá)到平衡的狀態(tài)。在瑜伽的很多姿勢(shì)當(dāng)中都是模仿動(dòng)物的動(dòng)作所得到的，因此常進(jìn)行這些動(dòng)作的訓(xùn)練，可以提高肌肉的彈性以及關(guān)節(jié)的靈活性。通過(guò)這樣的練習(xí)，人們的肌肉彈性以及身體的機(jī)能會(huì)得到有效的改善，因此體型的勻稱性也會(huì)更加突出。

二、在高校公共體育選項(xiàng)課程當(dāng)中發(fā)展健身瑜伽的可行性

從項(xiàng)目自身的特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是符合舞蹈、體操和太極等健身理念的，因此它對(duì)修身養(yǎng)性是比較強(qiáng)調(diào)的，注重內(nèi)外兼修。在高校的公共體育選項(xiàng)課程當(dāng)中發(fā)展健身瑜伽，一方面適合學(xué)生身心發(fā)展的需要，能夠使得他們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，培養(yǎng)起良好的身心發(fā)展?fàn)顩r，成長(zhǎng)為健康的人。另外一方面，這樣的選項(xiàng)課程在青少年當(dāng)中的受歡迎程度會(huì)比較高，因此大學(xué)生會(huì)更加樂(lè)于投入到練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，從而提高自身的身體素質(zhì)。近些年來(lái)，健身瑜伽在高校當(dāng)中越來(lái)越受到教師和學(xué)生的重視，并且已經(jīng)作為一個(gè)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目走進(jìn)體育課堂當(dāng)中，也由此獲得了良好的教學(xué)效果。隨著高校教學(xué)改革的不斷發(fā)展，高校的體育師資總體水平也在不斷地提高，師資結(jié)構(gòu)和專業(yè)的多元化也更加突出。這些有利條件的存在，都會(huì)為健身瑜伽課程在高校公共體育選項(xiàng)中的應(yīng)用提供幫助。其次，瑜伽在女性學(xué)生當(dāng)中尤其受歡迎，瑜伽作為一種可以健美的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以提升女性的柔韌性，并且可以使女性的形體更加優(yōu)美。作為高校的公共體育課程，不斷豐富課程種類，讓學(xué)生有更多的選擇，培養(yǎng)其興趣與愛(ài)好，這對(duì)于促進(jìn)高校學(xué)生全面發(fā)展也是非常有利的。

三、健身瑜伽課程在高校公共體育選項(xiàng)中的運(yùn)用策略

(一)加強(qiáng)課程資源的開(kāi)發(fā)

健身瑜伽課程在高校公共體育選項(xiàng)中的運(yùn)用要抓住該課程的本質(zhì)特點(diǎn)，也就是作為選項(xiàng)課程來(lái)進(jìn)行教學(xué)的開(kāi)展。在這樣的背景之下，課程的建設(shè)需要牢牢把握住學(xué)校課程的基本要素。在課程資源的開(kāi)發(fā)方面，高校要注重對(duì)內(nèi)容的合理性選擇，確保這些內(nèi)容能夠更好地引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)必修的體育課程產(chǎn)生良好的補(bǔ)充效果。為了能夠更好地使得課程資源的開(kāi)發(fā)產(chǎn)生出實(shí)際的效果，教師在進(jìn)行課程資源開(kāi)發(fā)的過(guò)程當(dāng)中，可以加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的調(diào)查和了解。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查等多樣的方式，為課程資源的開(kāi)發(fā)提供更加具有針對(duì)性的方向指導(dǎo)。當(dāng)然，也要考慮學(xué)生的實(shí)際能力，從簡(jiǎn)單的課程開(kāi)始，逐漸開(kāi)發(fā)學(xué)生在瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上的優(yōu)勢(shì)。

(二)注重選項(xiàng)課程和第二課堂的有效結(jié)合

選項(xiàng)課程區(qū)別于必修課程的特點(diǎn)在于它的內(nèi)容比較豐富多樣，同時(shí)能夠更加符合學(xué)生的興趣和需求。為了能夠更好地使得健身瑜伽選項(xiàng)課程可以對(duì)學(xué)生產(chǎn)生吸引力，高?？梢约訌?qiáng)學(xué)校課程和第二課堂的結(jié)合，利用第二課堂多樣化的平臺(tái)和方式，提升選項(xiàng)課程的趣味性。能夠讓學(xué)生在選項(xiàng)課程的學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中，一方面提高自身的專業(yè)知識(shí)，另外一方面能夠養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，同時(shí)也在綜合素質(zhì)的成長(zhǎng)當(dāng)中獲得良好的效果，成長(zhǎng)為一名綜合性的高素質(zhì)人才。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們?cè)谏町?dāng)中所面臨的壓力越來(lái)越大，在這樣的情況之下，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的方式緩解壓力，培養(yǎng)起健康的身體素質(zhì)和心態(tài)是非常關(guān)鍵的。在高校的體育選項(xiàng)課程當(dāng)中加強(qiáng)健身瑜伽課程的開(kāi)發(fā)，可以對(duì)傳統(tǒng)的體育課程進(jìn)行有效的補(bǔ)充，并且在學(xué)生的健康成長(zhǎng)當(dāng)中發(fā)揮著作用。基于這樣的需求和現(xiàn)狀，教師在教學(xué)開(kāi)展的過(guò)程當(dāng)中要注重課程資源的有效開(kāi)發(fā)，并且把課程和第二課堂進(jìn)行有效的結(jié)合，提升選項(xiàng)課程的吸引力，更好地引領(lǐng)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

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