如何提高學生立定跳遠成績有效教學初探

摘 要： 立定跳遠是學生體質健康測試基本的指標，也是泉州市近幾年體育中考的“選考”項目，它是近幾年我市初中學生參加體育中考選考幾率較高的項目，也是我校學生在體育“選考”中普遍選考的項目，選考立定跳遠學生占總人數的98%以上，所以如何提高學生立定跳遠成績顯得迫在眉睫，至關重要。但是在立定跳遠教學和日常訓練中，發現很多學生對該項目關鍵技術不懂，會出現跳躍時蹬地無力、起跳角度太小、挺腹動作過大、身體前旋等問題。那如何通過體育課堂的有效教學來幫助學生發展身體的彈跳素質、領悟技術要領，使成績取得了明顯的提高？在此，我將平時教學實踐過程中所使用的一些方法和手段，與諸位同行分享。

關鍵詞： 學生；教學；立定跳遠；提高

一、 前言

立定跳遠已經連續好幾年作為我市初中學生參加體育中考的“選考”項目，也一直是學生“選考”的主要項目，近幾年我校學生在體育中考中選考立定跳遠項目也基本保持在占98%以上。平時教學測試中我們發現，學生立定跳遠的成績往往會出現兩極分化，要么優秀甚至滿分，要么就剛及格甚至不及格，平時我們認為較簡單容易的項目，但測試的結果一直不盡如人意，如果不引起重視并加以糾正，必將會拖其他兩項的后腿了，影響學生的得A率，所以如何進行有效的教學，提高立定跳遠的成績已經刻不容緩了。在這里我通過平時的教學實踐摸索，掌握了一些提高立定跳遠成績的有效教學方法，并且取得了明顯的效果。

二、 影響立定跳遠成績的因素分析

從體育中考的立定跳遠的數據分析，影響學生立定跳遠的成績除了生理和心理因素以外，主要是學生的動作技術，它是影響初中學生測試成績的主要因素。如何通過有效教學來改進和發展學生素質，領悟立定跳遠的動作技術？

在立定跳遠中，騰空后展髖放下擺動腿，同時兩腿繼續向后擺動，在空中形成挺身姿勢，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動。騰空動作的完成是否科學合理，將影響學生立定跳遠的成績，空中有沒有積極送髖、充分收腿、及時屈髖、快速伸腿，因為這一連貫動作完成時間比較短，如果不能熟練合理地完成這一連貫動作，就會影響學生的成績。另外落地作為立定跳遠的最后一個技術環節，對立定跳遠成績的影響也很大，在落地時，應積極屈膝、屈髖、下蹲、將重心前移，做好動作的緩沖。大部分學生由于對空中動作和落地動作技術動作掌握不好，其成績也就好不了，因此，這兩項技術動作是影響立定跳遠成績的關鍵部分。

三、 如何應用有效教學來提高學生動作技術水平

（一） 運用“分解式”教學

運用“分解式”教學方式。將學生分成男女兩部分，男女各三組，學生按體操隊形散開，呈三列橫隊，逐隊練習。當聽到“1”的口令時，按要求做預擺動作；當聽到“2”的口令時，按要求迅速起跳騰空并落地緩沖。練習的學生接受教師和其他同學的共同監督和指導，通過共同學習增強了學生的課堂主體意識，提高了學習的積極性和主動性。通過“分解式”教學降低了階段學習的難度，使學生體驗到掌握動作要領后成績提高的成就感，提高了學生課堂學習的積極性。而且，“分解式”教學使學生學習時“有章可循”，動作趨于規范，學得輕松，不至于練習起來顧此失彼；同時，也減少了教師不必要的重復講解和糾正動作的時間，有利于增加課堂練習密度，提高課堂的教學效率。

（二） 采用“口訣式”教學

上課教師講解動作要領時，往往學生很難在短時間內記憶，嚴重影響課堂效率，從而影響學生動作技術的掌握。采用了“口訣法”講解動作要領。因為口訣本身讀起來簡潔易記，再加上教師的講解，學生就能比較快地理解要點，規范動作。平時進行立定跳遠教學時我運用的口訣是：“上引下伸快擺臂，起跳角度要適宜；展體收腹要舉腿，落地重心快前移”。在起跳騰空階段，要求很高的身體協調能力，擺臂和蹬地都要迅速、有力。“口訣式”教學能夠使學生在較短時間內，完整地掌握整套技術動作的要點，再配合“分解式”練習，就能夠順利地將練習過的各分解動作要點串聯在一起，進而完成整套立定跳遠技術動作，提高了課堂效率，讓學生快速掌握動作技術要領。

（三） 巧用小體操墊提高立定跳遠動作

通過教學實踐摸索，我發現借助小體操墊可以很好地提高和完善學生的動作技術。小體操墊又是每個學校體育器材室必備的東西，所以應用起來方便。下面是我在教學中琢磨出來的巧用小體操墊的教學方法：

1. 將平放開的兩塊體操墊重疊，畫一條起跳線，可根據體能不同的人畫不同的線，讓學生自己選擇起跳線，站在起跳線上，跳過體操墊，落地屁股坐在體操墊上。

2. 根據學生的實際情況將幾塊小體操墊折疊加在一起，讓學生根據自己的水平從不同高度的墊子上跳過去。

3. 根據學生的實際情況將小體操墊折疊豎立成“∧”型和幾塊小體操墊根據不同學生水平展開適當距離平放兩者結合的練習更有利于學生跳遠各方面動作的正確形成。

（四） 巧置目標區，激發學生的練習興趣

為了更有效地提高立定跳遠的成績，提高學生訓練的積極性，在沙坑或者平地上設置起跳區和落地區，落地區可以根據中考的等級劃分不同的線，并用不同的地名來命名【如泉州線（C線）、廈門線（B線）、福州線（A線）、北京線（滿分線）】。讓學生有更明確的目標。在小組的練習中，學生根據中考的等級線，不斷地進行自我的挑戰相應的目標，這樣激發了學生的學習興趣，提高了學生的學習積極性。

通過平常的教學實踐和學生參加體育中考的考試成績證明，“運用分解式”、“采用口訣式”、“巧用體操墊”以及“巧置目標區”等教學方法能夠幫助學生在較短時間內掌握立定跳遠動作技術要領，從而快速有效地提高跳遠的成績。

參考文獻：

[1]何曉.巧用體操墊進行跑跳練習.體育教學，2007年02期.

[2]胥延智.如何快速提高立定跳遠課的教學效率.中國學校體育，2012年S2期.

作者簡介：

張迎川，福建省南安市，南安市梅嶺中學。endprint