移動取位在排球正面雙手墊球教學中的應用

藺春霞

摘 要：墊球是排球最重要的技術組成部分，也是初中教學的重要內容，但墊球技術復雜、動作較難掌握，讓同學望而生畏。本文介紹如何將移動取位練習作為排球雙手墊球的主要內容進行教授，而取得良好效果的。

關鍵詞：排球；墊球；移動取位：練習方法

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）12-0066-02

排球移動取位的作用是對來球做出預判，提前移動及時接近球，取得最佳的位置，以便合理地完成擊球動作。能否及時地移動取位，是完成墊球技術的關鍵，這需要學生有較強的移動取位能力。如果沒有移動到位，就會出現如單手撈球、屈臂墊球、跳起墊球、拳頭擊球等錯誤動作，導致動作嚴重變形，且來回球少，練習密度低，學生練習的興趣隨著來回球少而逐漸降低。筆者在多年的排球教學中，將移動取位的練習作為排球雙手墊球的主要內容進行教授，收到了良好的效果。具體教法如下。

一、加大準備姿勢及移動練習次數

很多老師在教授準備姿勢與移動時，往往只教授準備姿勢，不教移動，或者移動只是一帶而過。我正是意識到移動的重要性，在教學的過程中，有意識地加大了對準備姿勢與移動的練習強度和難度。首先在準備運動階段，我就讓學生和我一起做滑步、交叉步、前進、后退跑練習，并在練習的過程中不斷提出要求：重心低、移動迅速等。其次，在專門的練習過程中，學生準備姿勢站好，看老師手勢做前后左右的移動練習，最后讓學生在移動的過程中看老師手勢，并報出老師用手指出示的個數。

二、移動取位的徒手練習

在學習并掌握徒手墊球動作后，我要求學生做上一步的墊球徒手動作練習，要求是：上一步身體穩定后再做墊球動作。在此基礎上，讓學生做上兩步、三步的練習。在掌握該動作后，要求學生做前、后、左、右的移動取位徒手墊球動作。在學生能熟練做出以上動作的基礎上，加大練習難度，讓學生看老師手勢，做前、后、左、右的移動取位徒手墊球運作。動作要求：①重心要低；②移動迅速；③身體穩定后再做墊球動作。這樣練習下來，就會將“要想接好球，必須先移動，移動取位要迅速”的要求已牢牢記于心中，為下一步的練習打下了堅實的基礎（圖1、圖2）。

三、移動取位墊定位球

一人持球、一人墊定位球是很多老師常采用的練習方法。筆者在此基礎上，加上了移動取位墊定位球的練習。具體做法為：上一步的墊定位球練習-上兩到三步的墊定位球練習-左右滑步墊定位球練習。學生在移動后，迅速取位，正確做出墊球動作。老師在學生練習的過程中，不斷提醒學生移動到持球同學對面，對準來球，用正確的墊球動作進行墊球。移動取位墊定位球為學生拋墊球練習做好了技術上的準備（圖3-圖6）。

四、連續移動取位墊定位球練習

練習目的：強化移動取位意識，加大練習密度，提高動作質量。

練習方法：四排同學，面對面站立，一、三排學生拋球，二、四排學生依次向右移動墊球。一個循環后交換。

教學建議：教師強調移動時重心降低，提前預判，對準來球，用正確的墊球動作進行擊球。練習的過程中，如果有掉球現象，墊球同學不要等球，向下一個拋球同學方向移動，繼續完成墊球練習。

五、移動取位拋墊球練習

傳統的拋墊球練習，要求拋球的同學盡量將球拋到位，以便練習的同學能夠準確地用正確的動作將球墊出。這是在排球正面雙手墊球教學中必不可少的練習環節，也是非常有實效的練習方法。但很多老師在進行完該項練習后，直接讓學生進行對墊球練習，由于學生掌握動作不牢固，加上移動不到位，極易出現動作變形的現象。針對這一現象，我在練習過程中又加了移動取位練習。讓學生在一拋一墊球的練習時，先將球拋到墊球同學前一步遠的地方，讓學生上前一步墊球，要求學生提前預判，提前移動到最佳位置后再墊球。在此基礎上再讓學生進行左滑步、右滑步墊球練習。這樣，學生就能很好地進行對墊球練習了，并且減少了失誤，來回球也多了起來，學生練習積極性自然而然地就高了起來（圖7、圖8）。

六、對墊球練習

練習目的：用已掌握的正確墊球技術和移動取位的方法進行完整的墊球練習，提高墊球質量。練習方法：兩人一組近距離進行對墊球練習。要求：近距離墊球動作熟練后，墊球距離逐漸拉大（圖10）。

七、教學比賽

練習目的：將墊球技術運用到比賽中，提高墊球技術的實戰性，提高學生學習的積極性。

練習方法：四人一組，兩兩對抗。教學建議：將學生分成四人一組，進行兩兩對抗賽。每球一分，先得5分者為勝，三局兩勝制（圖11）。

（江蘇省徐州市西苑中學 221000）endprint