指導交接棒方法構建高效接力跑課堂探討

鄧敏

摘 要：在接力賽中，想要取得好成績，不僅需要運動員有良好的團隊合作能力和身體爆發能力，還要講究接力過程中的接力技巧。文章主要介紹傳遞接力棒的一些方法和技巧，如反握法、上下法及普通法。這些實用的方法和技巧，可以使學生在比賽中更加輕松，激發學生的學習熱情，促使學生更積極地投身于接力跑訓練，從而增強技能，提高身體素質。

關鍵詞：接力跑；體育教學；交接棒；方法；技巧

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）02-0066-01

接力跑屬于田徑運動中的一種，是需要多人參與完成的運動項目。接力跑，不僅講究團隊合作，也講究個體的爆發能力，同時，在接力的過程中，接力技巧也尤為重要。正是因為這些因素和技巧的存在，才使得接力賽課堂更加有個性，有更多的教學技巧可以挖掘。在接力跑課堂教學中，教師要根據學生的情況因材施教，充分發揮每個學生的才能。現結合接力跑教學實踐，對接力跑的方法和技巧進行探究。

一、反握法——講究配合速度

反握法，具體是指交接力棒的同學將接力棒交給接接力棒的同學時，接棒者要面朝前方，接棒者的手腕向內旋轉，小拇指指向上方，拇指、食指朝下接過接力棒。接棒同學面朝前方的原因是接棒成功后，能做到迅速起跑。

上接力課的時候，教師發現學生們在接力過程中運用的方法千奇百怪，卻沒有一種方法是快速有效的，為此，教師讓學生們展開討論。但是，討論結果不盡如人意。于是，教師把反握法教給學生，并為他們制定如下目標。第一，每個學生都要熟練掌握反握法，因為這個方法需要傳遞接力棒的兩位同學配合默契，所以每個學生都必須熟練掌握反握法的步驟與技巧。第二，學生每次傳遞接力棒時要做到棒不脫手落地。如果接棒的學生抓不住接力棒，造成接力棒脫手落地，就會浪費時間，所以，學生們應避免接力棒脫手，要做到眼疾手快、準確地抓握住接力棒。第三，傳遞接力棒的兩位同學要多加訓練他們之間的默契感，讓傳遞過程零失誤。因為反握法的掌握難度較大，對傳遞方和接棒方的技巧要求都較高，所以要求他們之間必須有一定的默契，不然，就容易在比賽過程中頻頻失誤，造成時間上的浪費。學生們達到前兩個目標后，就要開始訓練伙伴之間的默契。有了明確的目標，經過一段時間的訓練，學生們傳遞接力棒的效果就會大大提升，比賽成績也會有明顯的提高。

二、上下法——避免出現失誤

上下法，簡單地說就是上下交替，第一位同學快速跑到第二位同學前，第二位同學接棒的時候手掌掌心向右，快速握住接力棒上端，然后跑到第三位同學面前，第三位同學手掌掌心向后，迅速抓握住接力棒。而之后的同學，則按照這一上下交替的接棒方法繼續進行。

在一次課堂比賽中，教師發現很多學生不習慣運用反握法，于是，就將比較簡單的上下法教給同學們。對于學生而言，上下法比較容易掌握，也比較實用。在訓練過程中，教師制訂了以下訓練計劃。第一，每三個學生一組圍成三角形進行訓練，以增加這種方法的熟練度。無論使用什么方法傳遞接力棒，熟練掌握其中的技巧都很關鍵，這樣才能減少比賽中的失誤。第二，兩兩同學進行組隊，以培養他們之間的默契，讓他們之間的配合盡可能接近完美。經過一段時間的訓練，學生們的努力與成效是成正比的，很多同學都掌握了這一技巧。簡單易學的方法更能激勵學生，使學生的學習熱情得到保持。在比賽中運用上下法傳遞接力棒簡單直接，不僅可以節約時間，還可以減少失誤的出現，只要參賽隊員的身體素質過硬，那么團隊取得良好的成績就不再是不可能完成的任務。

三、普通法——強化雙手動作

普通法，是指當拿接力棒的同學快速跑近接棒同學時，接棒的同學將左手伸在交棒同學的左手上方進行接棒，接棒后迅速用右手掌心向上推接力棒下端，同時左手下滑到末端迅速抓握接力棒。

這種方法需要左右手交替配合來完成，所以學生學習起來比較困難。這時，教師可讓學生們分階段進行練習，具體如下。第一，先獨自練習右手上推接力棒和左手下滑至接力棒下端的動作。要想練習好普通法，首先應該練好左右手的配合動作，因為只有熟練掌握這個配合動作，在比賽中才不至于出現不必要的失誤。第二，在練習、游戲等多種形式下，讓學生們通過積極討論和探究來發現問題、提出問題、解決問題，從而掌握這種方法的動作要領。因為在這種方法的練習過程中，往往會因為一些小小的失誤而導致傳遞接力棒失敗，這時，就需要學生們積極發現其中的問題并共同解決問題。學生們經過激烈討論，各抒己見，最終找到技巧進而解決問題。普通法雖然具有很強的技巧性，但只要熟練掌握其中的動作要領，在比賽中熟練應用，便能取得喜人的成績。

四、結束語

上述三種交接接力棒的方法，能讓學生領略到接力跑的獨特魅力，能讓學生更加喜愛這一運動。所以，教師應在教學實踐中不斷探討和摸索交接接力棒的方法，幫助學生更好地掌握交接方法。同時，教師應經常組織學生們進行接力比賽，讓他們充分體驗賽事的激烈和贏得比賽后的成功感，促使學生更積極地投身于接力跑訓練中，從而增強技能，提高身體素質。

參考文獻：

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