青少年患頸椎病的趨勢研究

金玲玲

（內蒙古民族大學，內蒙古 通遼 028000）

1 青少年頸椎病發病率上升的主要原因

近年來，由于計算機和網絡的普及范圍不斷擴大，市場的競爭力度也在不斷增強，因此學生的學習壓力也逐年增加。越來越多的青少年逐漸出現了類似于頸椎病的頭頸肩等各個部位的臨床癥候群，以往常以“項背綜合征”“電腦綜合征”等不同名稱命名，隨后被統一命名為“青少年頸椎病”[1-3]，針對近幾年來青少年頸椎病發病率持續提高的現狀，主要是有以下幾點造成的。

1.1 坐姿不當 當青少年在長時間內都處于操作電腦、玩游戲或者是伏案學習工作等時候，一般都會在較長時間內保持同一個坐姿，而這樣就會使得他們肩膀以上的部位在很長時間內都處于一個非自然狀態之下，頸椎也會處于彎曲的狀態。經過長時間的積累之后，頸部和肩部就會出現僵硬酸脹的感覺，頸部會變得僵硬，與此同時，相應的關節韌帶和頸間盤也會處于超負荷狀態之中，頸椎間盤內部壓力會明顯增高，而頸部肌肉也會因此處于非協調受力狀態，頸椎的損傷程度隨時間而不斷增強，這也是導致青少年頸椎病持續提高的主要原因之一。

1.2 睡眠狀態不正確 根據調查發現，很大一部分青少年的睡眠姿勢都是處于側臥狀態，這種錯誤的睡眠姿勢，同樣也是增強頸椎壓力的主要原因之一。長時間將頭偏向一側容易使得頸部的肌肉和韌帶一直處于扭曲的狀態，而這種非正常的扭曲狀態也會導致頸部肌肉和韌帶的損傷。除此之外，枕頭高度不合理或不使用枕頭睡眠，都會引發青少年頸椎病，頸椎病發病的重要先兆之一，就是落枕的反復出現。

1.3 體育鍛煉偏少 一般來說青少年正好處于骨骼生長期以及生理的發育階段，各方面都尚未完全定型，仍然有生長與發育的空間。但目前大部分青少年都過于沉迷于電影電視等電子設備以及游戲當中，足不出戶也可以滿足所有的日常需求，娛樂活動也逐漸由各種游戲所替代，青少年的戶外活動時間下降。體育鍛煉的傳奇缺乏容易使得青少年頸椎周圍的肌肉體育鍛煉的長期缺乏，容易使得青少年頸椎周圍的肌肉、韌帶、關節等等出現松弛和勞損，這對于頸椎的穩定性生長產生了很大的影響，頸部也會出現僵硬和酸痛等現象，更有甚者可能會直接導致頭昏單肢麻木，肩背酸痛等頸椎病癥狀。

2 青少年頸椎病預防及治療的相關研究

針對上文所提到的青少年頸椎病發病率上升的特點及原因研究，在治療過程中，一般會結合青少年生理可塑性較強的特點來進行，主要是以恢復頸椎正常生理順應性的矯正行為，主要是矯正頸椎的力學失衡狀態，常用的治療手段有牽引、手法按摩、理療等等，通過這種方法的實施，一般可以使大部分青少年的頸椎病得到緩解，而想要降低青少年頸椎病的發病率，主要可以從以下幾個方面來入手。

2.1 糾正日常生活中的不良姿勢 青少年要盡量避免頸椎長時間處于低頭屈曲的姿勢，在低頭工作與學習的過程中要盡量保持上身挺直、收腹、兩下肢并攏、肩膀放松。青少年還要盡可能的使膝關節略高于髖部，雙腳盡量著地。就算是保持正確的坐姿也要注意不能長時間處于坐立的狀態中，在30 min內應該起身活動一下頸部，從而避免椎間隙內壓持續升高。

2.2 增加課外活動 青少年要在工作學習的空隙，盡可能得多在戶外活動，加強自身的體育鍛煉，例如游泳、打乒乓球、籃球等可以活動頸部的體育運動，能夠有效緩解頸部肌肉的僵直，促進頸部的血液循環，從而增強關節生理功能和頸部的肌肉力量，提高青少年的頸部健康。

2.3 合理使用枕頭 枕頭是睡眠的必要工具，青少年的睡眠時間應每天保持6 h-9 h，而在這段時間之內都是需要依靠枕頭來進行的。在進入熟睡的狀態之后，頸部與肩部的肌肉會處于完全放松狀態，如果長期使用不合適的枕頭，則會發展成頸椎病。經過科學的驗證，在睡眠時，青少年應當要以自身的頜肩線或手掌橫徑作為側臥或仰臥的高度，與此同時枕頭的材料也是十分重要的，填充物一般以木棉或谷物皮殼較為適宜，從而使枕頭擁有一定的彈，枕頭形態以馬鞍型較好。

2.4 保持良好的睡姿 人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，如果長時間偏重于一向的側臥位，脊柱會因此而逐漸形成一定的側彎，這種后果導致的不良現象即有可能會發展為脊柱病，也會影響青少年的頸部健康。一般來說，在進行睡眠時，青少年要以仰臥為主，側臥為輔，在側臥時要保持不同方向的變換。需要注意的是，俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉等，都屬不良睡姿，應及時糾正。

2.5 預防慢性勞損 一般來說，需要長期伏案工作的青少年，如果不注意桌椅的高度與自己身材的適應性，同時也不注重業余時間的運動，使得自身的頸部一直保持彎曲或非正常狀態，長期以來就會發生肩頸部軟組織負荷，僅容易發生腰背軟組織勞損，而且可進一步發展成為頸、胸、腰椎關節功能紊亂。因此在日常學習與生活中，青少年要注重慢性勞損的預防，不僅要多做平衡運動，還要根據自身的特點選擇相應的體育鍛煉項目，增強自身的體質，保持身體各方面的健康生長。

綜上所述，隨著人們生活方式的改變，青少年長時間低頭伏案玩電腦學習的現象的普遍存在，直接影響了青少年的頸椎健康，這也是近年來青少年頸椎病發病率不斷提高的主要因素。對于正處于發育階段的青少年而言，頸椎病的發生，對于生活和學習的影響都是不可忽視的，因此頸椎病的預防與治療也成了社會各界共同關注的問題。