阜陽體校散打隊運用鞭腿反擊技術的研究

徐朗朗

摘 要：采用文獻資料法、專家訪談法和數據統計法對阜陽體校散打隊學生鞭腿反擊技術進行分析、研究。結果表明，鞭腿反擊技術運用的成功率高于散打其它所有技術運用的成功率，鞭腿反擊技術是散打比賽中主要得分手段之一，對比賽的結果起著非常關鍵的作用。并根據散打運動特點，提出鞭腿反擊技術的訓練方法，供同行們參考。

關鍵詞：阜陽體校;散打隊;鞭腿反擊技術;研究

一、前言

隨著散打運動的開展，散打比賽競爭力也越來越強，運動員的技、戰術風格也越來越明顯。在散打比賽中一直是腿法和摔法占主導地位。武術有句諺語：“手是兩扇門，全憑腿打人”。可見腿法在武術散打技術中是起著舉足輕重的作用，而鞭腿技術在比賽中可進攻、可反擊、可迎擊的特點又優于其它腿法，然而當今散打技、戰術的不斷發展，防守反擊戰術、反擊技術也被越來越多的教練員、運動員所重視。本文就阜陽體校散打隊學生鞭腿反擊技術分析及訓練進行探討。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

阜陽體校散打隊學生50人， 其中10人獲得省比賽前三名、40人獲省比賽前八名。? 并對2008年全省武術散打錦標賽阜陽體校散打隊學生參加的比賽中隨機抽取44場比賽進行現場技術統計。

（二）研究方法

1.文獻資料法

利用中國期刊網檢索與本研究有關的文章數篇，對查閱的文獻進行分析整理，為本研究提供理論依據。

2.專家訪談法

對阜陽體校知名老師、具有多年散打教學經驗的教練等進行訪問，得到許多更好的建議，使得本研究具有準確的針對性。

3.數據統計法

統計方法采用比賽臨場統計法，雙方運動員每主動進攻1次計1次進攻次數，每防守反擊或迎擊1次計1次反擊技術，針對現場統計的數據，應用Spss13.0統計軟件進行處理、分析。

三、結果與分析

調查發現，阜陽體校散打隊運動員2008年全省比賽進攻技術中，側踹腿546次（成功率35%），正蹬腿374次（成功率31%），鞭腿653次（成功率38.1%），拳法1472次（成功率29.8%），摔法831次（成功率38%），其它37次（成功率13.5%）。反擊動作中，側踹腿308次（成功率36.6%），正蹬腿220次（成功率24.1%），鞭腿433次（成功率42.5%），拳法935次（成功率28.1%），摔法579次（成功率41.1%），其它28次（成功率10.7%）。

由此看出，進攻技術運用的次數都比反擊技術運用的次數多，而從成功率上看，側踹腿、鞭腿、摔法的反擊技術成功率高于其進攻技術的成功率，只有正蹬腿、拳法和其它技術反擊技術低于其進攻技術，這可能與技術本身的特點或擊打范圍有關，而鞭腿無論是進攻技術還是反擊技術的運用次數和成功率都要高于其它技術，這是它擊打點多、范圍廣所決定的，上下左右都能擊打并能得分，就鞭腿自身而言，反擊技術的成功率高于進攻技術的成功率，說明鞭腿的反擊技術在比賽中起著關鍵性作用。

（一）鞭腿技術動作分析

本研究是以正架（左式）右腿的中鞭腿作為研究對象。動作過程為左腳直立或稍屈支撐，上體左轉，稍向左傾，同時右腿屈膝前擺，送髖，大腿帶動小腿，繃腳背，隨即扣膝翻跨彈踢小腿，力達腳背或小腿的前端，形成鞭打動作。散打鞭腿的鞭打動作通過機械碰撞的方式獲得運動效果的擊打行為。優秀散打運動員鞭腿技術動作的結構為左腳直立或稍屈支撐，上體左轉，稍向左傾，同時右腿屈膝前擺，送髖，大腿帶動小腿，繃腳背，隨即扣膝翻跨彈踢小腿，力達腳背或小腿的前端，形成鞭打動作。運動階段劃分為重心前移，屈膝擺踢，挺髖扣膝，擊打，回收落地5個階段。為了便于分析鞭腿技術的運動學特征，根據其打擊行為可將鞭腿動作全過程分為預備、重心前移、屈膝提腿、擊打、擊打后動作回收5個階段，即：T1動作階段（從起始到左腳墊步至身體重心前移結束）;T2動作階段（進攻腿屈膝提腿結束）;T3動作階段（進攻腿挺髖扣膝）;T4動作階段（打擊沙包）;T5動作階段（進攻腿打擊動作結束，支撐腿腳跟外旋進攻腳回收落地）。中華武術源遠流長、博大精深。隨著近幾年散打運動員的快速發展，散打的實戰技術也在不斷改進、提高。散打是兩個人按照一定的規則，運用武術的踢、打、摔等功防技法制勝對方的徒手對抗的現代競技體育項目。腿法在我國的武術散打運動中歷來占據著重要地位。鞭腿是武術散打技術中最具威力的腿法技術之一，它既具有屈伸性腿法的特點，又具有掃轉性腿法功能，具有技術內容豐富、攻擊面積大、回收速度快等特點。鞭腿踢起來時利用支撐腿為軸轉體、轉肩、轉腰、擰胯和放髖，髖帶動大腿，大腿帶動小腿，各個傳遞力量部位的加速度依次增加，最后在腳背達到最高速度時向目標甩踢。這種發力方法能自覺地利用不平衡所產生的大質量部位的慣性運動來發力，再加上擰腰和放髖所產生的助力，能極大地發揮人體的潛能，調動整體的力量作用于目標。所以，鞭腿如同鞭子橫抽，具有很大的殺傷力。鞭腿具有的這種巨大的攻擊力稱為鞭擊力。圍繞鞭腿鞭擊力，首先對鞭腿進行技術分析，揭示其技術要領，鞭腿在實戰中的應用，然后再對其訓練進行論述。 （1）提膝、展髖、鞭擊是完整動作的3個過程，一般情況下應該緊密連貫、一氣呵成;（2）擰腰、展髖、轉胯是鞭擊發力的關鍵，因而軸轉支撐腿的技術尤其重要;（3）上體側傾和反向揮臂既增大了鞭擊力的力矩，同時又便于防衛可能襲向上體的攻擊;（4）腿部和髖關節的靈活性，髖腰肌的力量是鞭腿鞭擊力的制約因素;（5）作為最終完成鞭擊的直接部位，腳背的小腿脛骨具有重要作用;（6）鞭腿的進攻幅度很大，攻擊動作完成后的還原問題至關重要.

（二）鞭腿反擊技術的應用

1.試探對手。交戰剛開始，雙方互相都不了解，前鞭腿容易進攻容易收回來，就先用前鞭腿來試探對方的動作反應，從而在未正式交手前來判斷對手的技術水平高低，水平高的的運動員對動作反應及距離是清楚正確的，不到適合他自己的距離，他一般是不會有什么反應的。水平不高的運動員則會驚慌，不排除對方是一名優秀的運動員假裝驚慌讓我出前鞭腿，假裝自己不懂怎么防守從而找出自己的破綻給予反擊，所以在試探時也得必須小心慎重。反之，也可以利用對手的盲目進攻，抓住時機，運用鞭腿反擊技術給予反擊。

2.退讓時鞭腿反擊

比賽中，雙方對抗激烈，對手猛打猛攻或主動摟抱使用摔法，這時可以一邊向后退一邊利用鞭腿技術給予反擊或掙脫對手摟抱，運用鞭腿技術反擊，如：一方運動員主動摟抱，在場上裁判沒有喊停或喊停的同時迅速擺脫，運用右鞭腿或左鞭腿反擊其軀干或大腿部位，效果明顯。

3.防守后鞭腿反擊

在散打比賽中，防守后鞭腿的應用，應為防守反擊。如：對方用進攻側踢，自己做相應的防守，但是距離要適當，不要退得太遠，在對方收腿的同時，自己快速出擊鞭腿，攻擊對方的左腿部位，必定有很好的效果。如：一方采用側踹腿進攻，另一方利用掛擋防守后用后鞭腿技術反擊其軀干或臀部，具有很好的效果。

4.接腿摔中的鞭腿反擊

在散打比賽中摔法是常用的技術，也是得分最明顯的手段，特別是接腿摔，如果借力或順勢，動作既漂亮又干脆，易得高分，但往往運動員一旦腿被對手接住，就會迅速全力防守，盡量拖延時間，不讓對方摔倒。遇到這種情況，這時接腿方就可把腿扔向旁邊，利用鞭腿進行反擊，效果特別明顯。

（三）鞭腿反擊技術的專項訓練

1.掌握動作練習

初學者首先應了解其動作結構，弄清動作的方向路線，可原地模仿練習鞭腿動作，同時結合手扶支撐物分解練習提膝、展髖、伸膝、鞭擊及擰腰向支撐腿方向轉換，慢速完成動作技術練習。該練習是鞭擊力訓練的基礎，一定要反復練習、體會，以便為進一步的練習打好基礎。

2.空擊練習

運用鞭腿各種技法連續空擊，如與人比賽般與假想敵攻防練習5個回合，每回合3min，回合間休息1min。練習時，要注意動作的連貫協調，路線方向和力點的準確以及平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵，意念真切。例如：假想與對手相持，我方左手虛晃引誘其注意力，同時迅速上步用左前腿鞭腿鞭擊其前腿小腿側后部，不等左腿落地，緊接著用右后手直拳重擊其面部，攻擊完成后立即回撤還原。空擊動作練習要有輕、重、緩、急之分，要有相應的戰術節奏。

3.引靶練習

按5回合制練習，一回合3min。該練習主要是為了強化提高連續出腿的密度、準確性、靈活性、速度以及移動中的動作連貫性。訓練時，陪練不僅要不斷變換角度、位置和方向，還要施以反擊，以訓練練習者在進攻中的快速反應和相應的防范能力。練習者要全力以赴，一如實戰。

4.實戰練習

該練習是高級階段的綜合訓練法，尤其是賽前的重要訓練內容，能夠有效地檢驗和提高運動員鞭腿鞭擊力的訓練、應用水平，是積累實戰經驗，提高鞭腿鞭擊力實戰效果的有效措施。但訓練時必須注意實戰中的安全與防護。該訓練不宜經常進行，每周一次即可。

5.輔助練習

在進行鞭擊力專項訓練的同時，還要加強相應身體素質及功力的針對性練習，這是技術水平得以不斷提高的基礎和前提.（1）訓練前后始終貫穿腰胯、腿部的柔韌性練習;（2）進行腿部和腰腹肌等的力量和速度素質訓練;（3）腳背和小腿脛骨的硬度功力訓練.主要指抽打、搟壓、敲打等練習方法.練習時要注意力量由輕到重，每腿時間以5 min為宜.另外還要注意食物中鈣和維生素D的營養供應等.總之，散手是一項激烈的競技運動，在實戰中，堅強的意志品質往往是勝利的最終保障.而苦練是訓練鞭擊力的最為直接有效的手段，也是培養堅強意志的最主要的方法之一.即以堅強的毅力進行高強度的質與量的反復苦練.如果能每天不停地踢擊五六百次沙袋，逐漸增加踢腿的次數，不管第二天腿腳是否酸軟，仍繼續堅持全力猛踢苦練，這種高數量的重復必定會使練習者消除自我對外形的過分注意，使其運動反射功能不斷地完善和加強。

四、結論及建議

（一）阜陽體校散打隊學生鞭腿反擊技術在散打比賽中運用成功率高于其它技術，是主要得分手段之一，對比賽的結果起著非常關鍵的作用。

（二）在訓練中注重鞭腿反擊技術練習的同時，加強拳、摔技術及反擊技術的訓練，使得拳、腿、拳等技術均衡發展，此外，結合一般身體素質和專項素質練習，強化心理素質，提高綜合能力

參考文獻：

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