中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練4×100M接力教學(xué)研究

陳育芳

【摘要】? 本文從中小學(xué)生田徑訓(xùn)練存在時間不足，場地局限的問題上，如何讓學(xué)生快速掌握4×100M接力技術(shù)的訓(xùn)練方法，技術(shù)要領(lǐng)，實施策略。通過研究，我們認(rèn)為可以在有限的時間和場地內(nèi)讓學(xué)生穩(wěn)定掌握接力跑技術(shù)，并且能在田徑運動會上取得優(yōu)異的成績。

【關(guān)鍵詞】? 中小學(xué)生 課余田徑訓(xùn)練 4×100M接力

【中圖分類號】? G623.8? ?? ? ? ? ? ?【文獻標(biāo)識碼】? A ? ? 【文章編號】? 1992-7711（2018）12-178-01

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作為省體育特色學(xué)校，市田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校，我校每年的比賽任務(wù)都很重。各項比賽中，接力成績總是不理想，這并不僅僅是我們學(xué)校存在的問題，而是大部分中小學(xué)校都會出現(xiàn)的情況。就這個問題我們體育組做了深刻的研討，進行各種訓(xùn)練嘗試。

1.研究對象與方法

1.1研究對象：中小學(xué)課余田徑隊

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

綜合相關(guān)接力訓(xùn)練方法的資料進行分析并用于實踐研究。

1.2.2實驗法

通過根據(jù)實際對田徑隊員4×100M接力快速交接棒的訓(xùn)練中反復(fù)研究和實踐，進一步改進訓(xùn)練方法，使運動員在短時間內(nèi)成績快速提高。

2.結(jié)果與分析

2.1小學(xué)課余4×100M接力技術(shù)難點分析

2.1.1快速跑中完成交接棒

4×100M接力是一個配合要求高，技術(shù)性較復(fù)雜的集體競賽項目，要求運動員必須有高速度的奔跑能力，隊友之間必須有默契。在市、區(qū)的田徑運動會上，我觀察到4×100M接力賽上普遍出現(xiàn)交接棒動作僵硬，速度降慢的情況。在激烈的比賽中，接棒的隊員往往會因為緊張過度而提前出發(fā)，或者接棒的手變形導(dǎo)致交接棒不穩(wěn)定而掉棒，或者跑出接力區(qū)。在訓(xùn)練中，我們不斷摸索總結(jié)，做了各種嘗試。訓(xùn)練中，我們強調(diào)隊友交接棒之間找到默契。以最快的速度完成交接棒，接棒的學(xué)生提前加速到自己的高速狀態(tài)，兩名學(xué)生在快速的跑動中完成交接棒。

2.1.2精準(zhǔn)的接力區(qū)的起跑線

運動員之間的傳接棒要在高速中完成，并在合理的范圍內(nèi)，就必須有非常精準(zhǔn)的起跑標(biāo)志線。起跑標(biāo)志線的確定，根據(jù)的是交接棒的兩名隊員的速度。彎道跑技術(shù)最好，速度最快的學(xué)生安排在第三棒，第二棒交接給第三棒的時候選擇在接力區(qū)的前端，第三棒交接給第四棒在接力區(qū)的末端。根據(jù)隊員的實際情況，速度快、耐力好的隊員多跑一些距離，反之的隊員則跑少些，以此提高整體速度。

2.1.3起跑與交接時機

起跑時機要根據(jù)兩名隊員之間速度以及接棒隊員的起動速度去確定。接棒隊員一般采用半蹲踞式起跑，前一棒隊員跑過一半的距離后，接棒隊員就要做好準(zhǔn)備，在預(yù)跑區(qū)內(nèi)（或者）外，左手接棒站在跑道的右側(cè)，右手接棒者站在跑道的左側(cè)，以半蹲距起跑的姿勢，當(dāng)傳棒隊員到達起跑標(biāo)準(zhǔn)線，接棒隊員就迅速轉(zhuǎn)身起跑。在接力區(qū)內(nèi)，兩個隊員相距一米左右時，傳棒隊員發(fā)出一聲“給”的信號，接棒隊員立即將手向后伸，順利完成交接棒。

2.2教學(xué)策略分析

2.2.1教法

小學(xué)生的模仿能力強，但對教學(xué)理論的理解能力較弱，需要采用講解與直觀的示范方法來教學(xué)，所以采用教師輔助、學(xué)生練習(xí)，給學(xué)生更加直接的體驗。通過各種嘗試，將接力項目分解為幾個步驟：探索，體驗，專項技術(shù)練習(xí)。

2.2.2學(xué)法

通過每天訓(xùn)練時進行交接棒的練習(xí)，隊員在老師的引導(dǎo)和輔助下，獲得高速中交接棒的感覺，從中找到默契。練習(xí)時，傳接棒隊員要明確自己的任務(wù)，通過探究掌握準(zhǔn)確方法，明確標(biāo)志線，起跑位置等。傳、接隊員之間在80米直道上反復(fù)做加速跑交接棒的練習(xí)，擬定最佳標(biāo)準(zhǔn)線。合作討論和配合練習(xí)，使得交接連貫，一氣呵成。

2.2.3組織活動形式

加速跑時學(xué)生分成兩組進行前后起跑。第一起跑線是起點，第二起跑線為接力區(qū)（距離20米處）。第一棒學(xué)生手持接力棒起跑（采用蹲踞式起跑）以最快的速度全速跑到第二起跑線（20米）。第二棒學(xué)生采用站立式起跑，根據(jù)雙方速度與接力區(qū)距離確定自己的起點（自主擬定），交接棒在交接區(qū)內(nèi)完成。三名教練進行指導(dǎo)，第一名教練負(fù)責(zé)起點口令;第二名教練觀察交接過程，并進行分析指導(dǎo);第三名教練觀察接棒完成后的情況總結(jié)。要求學(xué)生要認(rèn)真聽口令，及時發(fā)出信號，積極主動探討出現(xiàn)的問題，完成加速跑交接棒練習(xí)，每天的訓(xùn)練半小時。

2.3場地特點分析

本校的田徑場是200米的煤渣跑道，比賽場地是400米塑膠跑道，我們訓(xùn)練接力的區(qū)域僅有80米的直道。我們根據(jù)實際情況進行場地布置及做好訓(xùn)練計劃，將前30米作為傳棒者的加速跑區(qū)域，20米的接棒區(qū)，接棒區(qū)加上余下的作為接棒者加速跑及緩沖的區(qū)域。練習(xí)時采用一傳二，三傳四，男女兩隊同時進行，然后一傳四，二傳四。在專項練習(xí)前進行反復(fù)練習(xí)。

2.4訓(xùn)練計劃分析

我們的訓(xùn)練總時間為3個月，學(xué)生每人要完成兩個專項技術(shù)的學(xué)習(xí)，還有8位同學(xué)需要學(xué)習(xí)接力跑技術(shù)。每天的訓(xùn)練時間為60分鐘，20分鐘熱身放松。訓(xùn)練時間比較緊迫。例如60分鐘里要完成：熱身、跳遠騰空步、步長與步頻訓(xùn)練、接力跑起跑線的設(shè)定，各項獨立進行訓(xùn)練，時間不夠。所以，我們把接力跑，安插在我們熱身環(huán)節(jié)的加速跑階段，減少訓(xùn)練時間，一舉兩得。

3.結(jié)論與建議

3.1通過加速跑交接棒練習(xí)，取得了很好的成果

田徑課余訓(xùn)練是個極其枯燥的過程，教研組做了多年嘗試，讓學(xué)生學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤。在訓(xùn)練方法上不斷總結(jié)經(jīng)驗，嘗試不同計劃，摸索訓(xùn)練方法，力求在短時間內(nèi)取得好成績。用快速跑交接棒練習(xí)，大大提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，積極性得到了提高。在加速練習(xí)的同時增加交接棒，增加挑戰(zhàn)性，激起了學(xué)生的競爭心理，訓(xùn)練興奮點大大提高，為專項訓(xùn)練做了很好的鋪墊，相得益彰。近兩年來，通過加速跑交接棒練習(xí)訓(xùn)練，接力水平有了很大的提高，運動員在接力比賽中也取得了喜人的成績。2016年區(qū)中小學(xué)生田徑比賽，我校男子4×100米接力破了區(qū)運會記錄。2017年男隊獲4×100米接力冠軍，女隊獲亞軍，流暢的交接棒過程成為比賽場上一個亮點。

3.2建議

4×100M接力是四個人項目，所以安排棒次時要考慮各個隊員的專項特長。第一道要安排起跑反應(yīng)快速度快的短跑運動員，第三棒安排彎道跑200米專項的隊員，終點跑給60米或者100米專項的隊員，取長補短，力求做到“快” “準(zhǔn)”“穩(wěn)”。