大學生拖延癥的焦慮及其應對策略
——基于新弗洛伊德理論相關研究的分析

（河北大學 河北保定 071000）

一、什么是拖延癥？

拖延癥是指非必要、后果有害的推遲行為。拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。

嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。[1]

二、“拖延癥”焦慮的來源

我們都因拖延而焦慮著，導致玩不盡興卻也沒有按時做應做的事情，這種拖延使我們焦慮，但同時，卻又在這種焦慮中繼續拖延。很多拖延者擔心被他人批判或者自我批判，害怕自己的不足被發現，害怕付出最大的努力還是做的不夠好，害怕達不到要求。他們的擔憂和焦慮反映了一種恐懼失敗的心理。因此拖延可能是應付這種恐懼和焦慮的心理策略。[2]

1.“我還沒有準備好”——恐懼失敗，追求完美

人們通過拖延來安慰自己，讓自己相信他們的能力要大于其表現，他們甚至還維護著這樣一個信念——他們的潛在能力是出色的、不可限量的。有些人寧愿承受拖延所帶來的痛苦后果，也不愿意承受努力之后沒有如愿以償所帶來的羞辱。[3]

2.“這次我得早點開始”到“還有時間”的一些列心理轉變

在一個任務剛剛下發下來時，拖延癥者總覺得自己這一次一定會井然有序的完成這項工作。但隨著時間的推移，你發現自己還沒有啟動，希望變成了擔憂。“早點開始”的時機已經不在，壓力不斷加重，希望開始轉變為擔憂和焦慮，但是這時里最后期限還很遠，所以在焦慮的同時，依然抱有對自己的憧憬與希望。……