初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的有效策略

福建省三明市尤溪縣第五中學 詹友強

隨著教育改革的深入發展，我國更加注重學生的德智體美全面發展。而初中階段的學生處于小學到高中的過渡期，身心都沒有得到完全的健全，在思維、創造和適應能力等方面都有很大的欠缺，因此急切地需要一種好的方法來完善和鍛煉初中生，逐漸緩解和消除這種不足，為接下來的高中生活打下良好的基礎。田徑運動歷史悠久，適當地對初中生進行田徑訓練，能夠有效地促進他們思維能力和身體素質的多方面發展。但是在初中體育的日常教學中，如何控制田徑訓練的強度和訓練量一直是一個難題。

一、初中體育教學中難以控制田徑訓練強度及訓練量的主要因素

田徑運動的歷史十分悠久，且現代田徑運動所包含的項目眾多，多達四十多種。適當地對初中生進行田徑的訓練，能夠有效地促進他們思維能力和身體素質的多方面發展。但是在初中體育的日常教學中，如何控制田徑訓練的強度和訓練量一直是一個難題，有很多方面的原因導致初中體育教學中難以控制田徑訓練強度及訓練量。

1.缺少社會關注。

在中國，想要引起對某個事件的重視，并推動后續的改進和變革，首先需要引起大量的社會關注。田徑一直是黑人運動員的優勢項目，我國的運動員很難同時也很少能夠獲得理想的成績。中國關注度和影響力最大的田徑運動員是劉翔，他在二零零四年的雅典奧運會上一舉奪冠，震驚全球，并且在接下來的八年時間內，屢破記錄，取得了輝煌的成就，當時我國國內一度掀起了田徑運動的熱潮。但是在二零一二年劉翔因傷退賽后，我國再難重現田徑運動的輝煌。從二零一二年至今已經六年的時間，我國國人對于田徑運動的關注也大規模減少并日漸消失。因此田徑訓練在初中體育教學中的地位不高，體育老師對于田徑運動也不夠了解，難于制定切實有效、合理科學的訓練強度和訓練量。

2.傳統的家庭教育更加注重文化教育。

傳統的家庭教育更加注重文化教育是導致在初中體育教學中難以控制田徑訓練強度及訓練量的另一個重要的影響因素。雖然隨著教育改革的深入發展，我國教育部門更加強調學生的德智體美全方面的發展，但是在中國當前普遍看重文化成績的社會大背景下，依然呈現著“一超三平”學生發展不平衡的情況。因此家長們更加重視初中生的學習成績和課堂表現，為了節約時間，提高文化課的學習時間和效率，不鼓勵甚至是反對學生進行田徑訓練。我國傳統的家庭教育認為田徑運動是一項可有可無，甚至是一項影響較為負面的學科。而學校為了適應社會大趨勢的發展，順應家長的要去，也缺乏對訓練強度和訓練量的探索和研究。

3.學校大力縮減體育課程。

初中是由小學到高中的過渡時期，同時也是學生進行思維拓展和思考學習的重要時段。這個階段的學生開始接觸大量的與小學知識無關聯的新知識，需要學習的學科也逐漸增多，因此學業較重且十分重要，能否很好地獲取和吸收初中的知識決定了學生是否能夠進入一所好的高中，影響未來的發展和走向。為了在繁忙的學習中給文化課程增加上課時間，強化和鞏固學生的知識，學校選擇大力縮減體育課程，所以對于不重要的課程也沒有進行深入的探究。

4.老師缺乏相關的田徑知識。

除了父母，老師是學生獲取知識的另一個較大的來源。如同第一點所講述的，由于缺少社會關注，因此不僅僅是初中和高中，甚至是在高等教育中也缺乏對田徑運動知識的相關的教育。體育老師在進行職業教育的時候就缺乏相關的田徑知識的學習，更加無法向自己的學生傳授該方面的知識。

二、初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的有效策略

1.我國教育部門制定下達相關的要求。

當前我國初中體育教學中的田徑訓練的訓練強度及訓練量處于一個混亂、不明確的階段。我國的教育部門可以通過大數據的調查，分析得出一個科學合理的、適用于整個中國所有初中生進行田徑訓練的訓練強度及訓練量的范圍。然后將這個分析文件下達到全國的初中，這樣，體育老師就可以根據該文件的數據信息，再有機地結合所在學校學生的具體身體素質和時間安排適合的田徑訓練的訓練強度及訓練量。我國教育部門加強對于田徑運動的重視，會引起學校的重視，從而逐漸的改變社會對于田徑運動的看法。

2.學校完善初中體育教學田徑訓練體系。

學校的教學理念影響著整個學校，學校加強對田徑運動的重視能夠有效地完善初中體育教學田徑訓練體系。首先，學校需要認識到全校學生進行田徑訓練的重要性：進行田徑訓練不是單純的為了培養少數學生，讓他們去參加比賽，為學校爭光。應該認識到合理、科學的田徑訓練的種種優點，比如說通過訓練能夠有效地緩解學生學習的壓力；每天適當的田徑訓練能夠有效地鍛煉學生的身體素質，提高他們抵抗能力；適當的運動能夠加速血液的流通，為大腦提供足夠的供血，增加思考和學習的效率……因此，學校可以在教學要求中強制規定每堂體育課開始前學生慢跑三圈，并進行其他一些田徑訓練。

3.老師加強協調訓練強度及訓練量的適度性。

體育老師應該加強協調訓練強度及訓練量的適度性，因為雖然田徑訓練有很多的好處，初中生必須要進行適當的田徑訓練，但是初中生的主要任務依然是學習，因此在初中體育教學田徑訓練活動中，體育老師應該把握好學生的訓練強度及訓練量，并保證二者之間相互協調、比例科學。只有這樣，才能夠達到田徑訓練強化學生體格并增加思考和學習的效率的目的。過度的訓練強度及訓練量會嚴重地消耗學生的體力和精力。比如說初一的學生每節課跑兩圈，初二的學生三圈，初三的學生由于正處于中考的緊張階段，加強體質訓練，跑五圈。

4.根據實際情況安排田徑訓練的訓練強度及訓練量。

每個地區、每個學生的身體素質是不同的，為了制定一個更加科學的田徑訓練的訓練強度及訓練量，老師應該在國家教育部門建議數據的基礎上，根據學生的實際情況安排田徑訓練的訓練強度及訓練量。以學生的實際身體素質為基礎，以提高他們的健康為目的，按照科學的體系組織學生進行訓練，先引領他們進行力量訓練，然后逐步提升訓練強度，增加訓練量，提高速度，最終提高訓練效果。

初中是大多數孩子成長的關鍵時期，同時也是對他們田徑訓練的良好時期。初中生的身心相比于小學生有所完備，但是與高中生相比有很多的不足，而田徑不僅僅能夠很好地鍛煉初中生的身體，還能夠有效地鍛煉和完善他們的心理建設和思維能力。田徑運動的歷史十分悠久，且現代田徑運動所包含的項目眾多，多達四十多種。適當地對初中生進行田徑的訓練，能夠有效地促進他們思維能力和身體素質的多方面發展。但是，在初中體育教學中，如何控制田徑訓練的強度和訓練量一直是令學校和體育老師頭疼的問題。本文通過探討當前初中體育教學中難以控制田徑訓練強度及訓練量的主要因素，提出了有效控制田徑訓練的強度和訓練量的相關對策，希望能夠給相關學校帶來一定的啟示。