做好平時心理訓練，提高學生考前、考試心理承受力

蔣夏軍

（江蘇省宜興市官林中學，江蘇 宜興）

每年的高考都有許多考生心想事成，順利考上理想的大學。但每年的高考也有眾多的考生在考場上失手，使自己美好的夢想變成了泡沫，更有考生因無法承受高考的失利而心灰意冷，走上不歸路。在這些失利的考生中有不少是考前和考場的心態失常影響了考試的正常發揮。據2000年中科院心理研究所王極盛所長對北大51名高考第一名的學生調查分析表明：在各種因素對高考成功作用的影響中，考場心態、考試心態高居一、二位。

筆者也經過調查，導致考生在考前、考試中心態變化的主要原因有：家長和教師的要求過高，讓考生背上了沉重的思想包袱；考生平時成績與平時考試有一定的差距，又一時找不到歸因，而對考試充滿恐懼感；考生現實的成績與理想的大學有距離，產生了焦慮；一些唯心的說法，如一次好一次會不好。

正是由于這些影響考生心理的原因，很多學校、教師、家長也很重視這個問題，于是在考前紛紛采取各種方式對考生進行心理輔導，以期來緩解考生的心理壓力，調整考生考前、考試的心理狀態。筆者不否認這些做法的積極作用，但筆者認為，僅憑考前突擊輔導，恐一時難以奏效，弄不好還會有負面作用。“冰凍三尺，非一日之寒”，考生心理素質不是一兩次輔導就會提高的。針對這個規律，筆者多年來注重了平時對學生的心理訓練，在多次重復的仿真的環境中對學生進行有意輔導，讓學生在多次的訓練中學會自我心理解壓，提高考前、考試階段的心理承受力，增強考試的自信心。

一、考前的心理準備

這里我所說的“考前心理準備”是一個總體概念，它包括動機準備、物質的準備、學科心理準備和知識的準備。我們平時不難發現，不少學生在完成練習的過程中注意力不集中，顯得隨意而放松，這些學生一到考試時就會因不能快速進入狀態、時間不夠用而手忙腳亂。因此要通過對學生的教育，讓學生提前知道這樣的情況，做好心理準備，以適度緊張的狀態進入考前復習和考試。高考對考生進入試場時所帶物品有著明確的要求，但由于有些學生平時養成了一些不好的習慣，如平時膠帶紙、修正液用慣后，在考試時學生用橡皮總是不習慣，有時還會造成急躁情緒。因此，針對高考對考生物品的要求，在平時的考試中要求學生遵照高考的要求去做，對考生今后的高考是有益的。對每一門學科來講，學生在考前對本學科考試的要求、考試的范圍、考試的重點、自己對這一學科掌握的情況等方面，學生在考前的幾天中都要做到心中有數，并能根據這些方面作好必要的準備。總之，做好充分的考前心理準備能使學生養成良好的行為習慣，提高學生考試的心理素質，使學生在多次的訓練中學會調整自己。

二、考場的心理分析

我們知道高考是一場沒有硝煙的戰斗，考生的戰術運用得當就會取得良好的成績，反之，會敗得很慘。從平時的考試過程我們發現，不少學生在考試中不會運用策略，考試時漫不經心，為此在平時的考試中我要求學生做到三步：一是試卷下發前調整自己，保持相對安靜，對試卷的情況、可能發生的事情進行預測，做好必要的戰術部署；二是對試卷進行瀏覽分析，對試卷的題型、知識點分布及題目的難易心中有數，并迅速做出應對方案；三是及時調整心態（學生如果發現試卷容易，則會很高興；發現試卷有難度，則會很緊張）。如果在平時沒有做到訓練有素，在高考前任憑教師怎樣提醒，學生在這種情形下也不可能會想起教師說過話、教過的調節方法。所以在平時的考試前教師多作指導、考試中適度提醒，等學生形成習慣了，對考試的策略熟悉了，就會在試場上進行自我調整。

三、考后的心理調整

這是一個非常重要的環節。一場考試結束后，會在學生的心理留下深刻的影響。這種影響隨著考試的結束改變了存在的方式，變得由公開顯現轉化為深層的逐漸演化。從表面觀察學生，大多數學生又恢復到以前的心態，其實考后學生的心理活動并沒有停止，學生的心理只是很少表達出來。所以教師在考后幫助學生進行心理調整是十分必要的。從筆者的調查看，學生考后的心理上有正常、超常、失常三種。正常的考生無論是行為表現也好、考試結果也好，學生都非常滿意；超常的學生主要因為考試結果比較理想，而非常興奮，表現為對任何事都十分有信心；失常的學生則默默無語，情緒低落。此時教師要幫助所有學生正確歸因，一起分析考試前后的得失，從考試中反映學生平時的學習情況、考前的準備工作、考試時的策略措施是否得當。這樣，心理正常和心理超常的學生就會變得不正常，他們會反省自己，提出更高的、更好的目標、措施；失常的也變成正常，他們會知道平時學習上的盲點、考前復習策略的失誤、考試時心理準備的重要性等問題，從而又能迅速恢復信心，調整好心態。

當然，學生高考考前、考試心態的調整不僅在平時的訓練、輔導，在高考前一個月班主任還要做好學生的身體、作息時間、科目安排、復習環境、生理周期等方面的指導工作，這樣才能把學生調整到最佳考試狀態，從而讓學生發揮出好的成績。