淺談大學生體育舞蹈運動損傷原因與預防策略

□ 曹偉平（西華師范大學體育學院 四川 南充 637000）

學校教育期間需要堅持以學生為本的指導思想，課堂學習期間的運動損傷，會直接影響教學的質量，對學生的日常生活、學習狀態以及身心健康等均會產生重要影響。大學生體育舞蹈中損傷發生率相對較高，需要在全面分析相關影響因素的基礎上，分析大學生體育舞蹈教學的有效途徑。有效預防大學生體育舞蹈教學中的運動損傷發生率，對大學生體育舞蹈教學活動的深入開展也能夠產生重要影響。文章將結合大學生體育舞蹈教學的實際情況進行分析，希望能夠對相關研究活動帶來一定借鑒價值。

1、大學生體育舞蹈運動損傷發生的原因分析

縱觀當前大學生體育舞蹈的實際情況來看，其問題突出表現在準備活動不夠充分，舞蹈配合默契不足，學生身體素質較差，動作技術不夠規范及組織方式不夠科學等方面，對學生的生理狀態與心理狀態會產生較大影響。

1.1、準備活動不夠充分

缺乏有效的準備活動會增加運動損傷發生率，對學生整體體育舞蹈學習效果也會產生較大影響。準備活動不充分的情況下，會致使學生中樞神經不充分，難以克服機體機能生理惰性，一些部分的肌肉、韌帶易于發生拉傷的情況，且內臟受損發生率也會顯著增加。

體育舞蹈期間需要全身肌肉的參與，任何一個部分肌肉準備活動不夠充分，均可能會誘發損傷問題的發生。比如常見的損傷包含膝關節損傷、肩關節損傷以及腰胯部損傷等等。準備活動參與的情況會直接關系到學生的血液循環效果，學生的身體處于疲勞狀態下，也會致使學生自身的反應敏感度較差，肌肉拉傷、韌帶拉傷發生率。

1.2、舞蹈配合默契不足

體育舞蹈的特點為雙人之間的舞蹈，兩人協作、配合的方式下，能夠增添舞蹈動作的魅力，使舞蹈中美感能夠更好的呈現出來。但是在雙人共舞期間存在著諸多影響因素，比如在雙人之間握姿不夠正確，用力程度不一致或者進退難以保持同步的情況下，則會致使運動損傷的發生。

體育舞蹈期間舞伴之間的力量傳遞、動作的配合、眼神的交流等均會影響舞蹈的整體呈現效果。如果舞蹈期間雙人配合不夠默契，則會增加肩部損傷、腰部損傷發生率。在推拉力度過大的情況下，還可能會誘發肩部脫臼、肩部韌帶損傷等問題。

1.3、學生身體素質較差

體育舞蹈對學生的自身身體素質、心理素質提出了較高要求。在體育舞蹈教學期間，需要關注學生身體素質的全面發展，任何一個部分發展的不均衡性問題，均可能會誘發運動損傷問題的發生。比如柔韌性較差的情況下，會致使動作不夠舒展。在強度較大或者拉伸較大的動作中，則可能會造成韌帶拉傷問題的發生。學生自身肢體靈活性不足的情況下，也會因為肢體活動不夠敏捷、反應不夠快速等問題，造成運動損傷問題的發生。

比如在雙人共舞的過程中，則可能會因為碰撞后無法及時改變方向或者停止，造成運動損傷的發生。肌肉力量不夠均衡的情況下，則可能會造成肌肉拉傷的情況。比如在體育舞蹈運動期間，踝關節兩側肌力無法持平，則比較容易發生弱一側拉傷的問題，耐力不足的情況下，則比較易于因為疲勞發生運動損傷。體育舞蹈作為一項有氧運動，需要增強學生的運動耐力，在音樂中更好的展現體育舞蹈的魅力。

1.4、動作技術不夠規范

動作技術不夠規范為當前體育舞蹈運動期間常見的損傷發生原因，動作技術交代不清的情況下，則會造成學生技術動作不夠規范的情況。比如教師動作技術示范不夠規范，語速較快、聲音較小，均可能會造成運動損傷問題的發生。

違反運動力學的原理，則可能會造成舷骨內上髁拉傷或臟骨內上髁炎的情況下。體育舞蹈動作期間，尤其是倫巴舞時常會出現前臂旋前、屈腕等動作。在過度急性用力的情況下，則會造成前臂屈腕肌群牽拉過度的問題，使肱骨內上髁肌腱附著處撕裂或發生損傷。體育舞蹈需要教學期間需要保持良好的學習態度，做好技術動作規范活動，做好外展動作，嚴格按照各項動作規范展開活動，進而降低運動損傷發生率。

1.5、組織方式不夠科學

體育舞蹈教學期間需要遵循科學發展規律，將科學性、系統性以及發展性理念融入到體育舞蹈教學期間。體育舞蹈教學期間，需要將難度較大、強度較大的內容進行適當安排。為學生預留出充足的動作施展空間，保持學生體育舞蹈學習期間的課堂紀律規范性，避免影響課程教學的質量，最大限度降低體育舞蹈期間撞傷、跌傷等問題發生率。

1.6、場地服裝不夠合理

體育舞蹈動作期間，場地器材設施也是影響運動損傷發生率的重要因素。比如場地摩擦力較大情況下，學生則膝關節損傷、踝關節損傷發生率降低較高，致使學生重心不夠穩定。同時，體育舞蹈運動期間如果燈光明亮度不適宜、不穩定的情況下，也會影響燈光的明暗度。音樂的音量、樂曲選擇不合理的情況下，也會對學生產生不同的心理反應，比如音量較大的情況下，會致使學生產生一定的刺激與煩躁感覺，嚴重的情況下還可能會對學生的聽覺產生不良影響。音質渾濁的情況下，則會對學生的聽覺產生不良影響，對學生的情緒會產生阻礙性影響。音樂與舞蹈的風格不一致，不利于學生學習興趣的培養，對學生舞蹈風格的形成與發展會產生不利影響。

在此基礎上，服裝與鞋不合適的情況下也會造成體育舞蹈運動的發生。比如鞋的質量不佳，則其鞋底比較容易發生起皺、鞋跟不穩固等問題。鞋面摩擦力大，則腳底起泡、腳背破皮等發生率顯著提升，對學生的體育舞蹈運動心情、學習的質量會產生較大影響。在服裝彈性較差的情況下，也會影響學生體育舞蹈運動的發揮效果，致使舞蹈動作難以舒展，動作不夠優美，對學生的整體舞蹈質量會帶來不利影響。體育舞蹈動作需要合理選擇場地、服裝，避免發生運動損傷。

2、大學生體育舞蹈運動的預防策略

大學生體育舞蹈運動期間，可以通過做好課前準備，減少安全隱患；細心觀察動作，提升預防意識等方式，提升大學生體育舞蹈運動的整體效果。

2.1、做好課前準備，減少安全隱患

體育舞蹈運動教學期間，課前準備會直接影響學生的體育運動效果。教師需要做好課前準備指導活動，細致檢查場地設施情況，教學器材狀態等等。教學目標的設置需要遵循學生的認知特點、性格特點，合理應用教學方法，保持運動適量性原則。

課前準備好各項內容，了解學生的生理需求、情感需求等，調動學生的體育舞蹈運動學習積極性，且避免各類不良問題的發生。比如教師需要在課前全面了解學生的情感，學生身心狀態、是否存在疾病等等。結合大學生課前情況調查的結果合理展開教學活動，適當安排素質教學的內容與體育舞蹈教學的內容。重視課前場地的檢查，減少因為場地因素所造成的損傷。課前還可以組織學生學習急救的方法，降低各類不良問題發生率。

準備活動期間需要將綜合性、系統性的理念融入其中，既需要重視體育舞蹈的特點，也需要遵循學生的生理與心理特點。比如在準備活動期間，需要全面活動學生身體的各個部分，例如頭部、肩部、胸部等。還需要融合體育舞蹈特點，注重腳趾、踝關節、膝關節、髖關節、胸部和肩關節的專業拉伸。比如在倫巴舞和恰恰舞教學過程中，則需要適當展開髖部的柔韌性練習，做好開髖動作，降低體育舞蹈運動期間損傷發生率。

2.2、細心觀察動作，提升預防意識

體育舞蹈課程教學期間，教師需要重視安全宣傳活動的開展，進而降低運動損傷發生率。教師可以提醒學生不適宜的服裝、鞋等等，使學生能夠對安全知識有所了解。學生體育舞蹈期間，教師還需要細致觀察學生的動作，觀察每個學生的表情、舉止和與他人交流的方式，通過外在行為掌握學生心理，及時進行調整和交流，達到課堂氣氛活躍又防止個別學生失落。教師需要認真講解相關的技術動作，通過分層次的方式，增強學生的運動技術掌握程度。

在此基礎上，教師還可以通過定期展開交流會的形式，使學生能夠積極表述自己的想法，保持積極、活躍的課堂氛圍，增加學生之間的交流。教師可以舞伴之間加微信，參與各類團隊游戲活動等等，使舞伴之間的默契度持續提升。

3、結束語

做好體育舞蹈課程教學中的運動損傷預防，是提升體育舞蹈課程教學質量的有效途徑，也是培養學生體育舞蹈課程學習興趣的重要方法。在大學生體育舞蹈課程教學期間，可以通過做好課前準備，減少安全隱患；細心觀察動作，提升預防意識等方式，在明確體育舞蹈課程教學期間常見運動損傷誘發原因的基礎上，為體育舞蹈課程教學活動的深入開展奠定良好基礎，最大限度降低學生體育舞蹈學習期間損傷發生率，將健康第一的思想融入到體育舞蹈教學活動中。