美與愛的教育
——形體訓練對于女大學生形體美的作用與價值

□邢娟（湖南外國語職業學院（瀏陽校區）湖南 瀏陽 410300）

1、引言

女大學生對于形體美有一種近乎瘋狂的追求，為滿足這一需求高校開設形體訓練課程，為女大學生的身心健康發展提供條件。高校形體訓練課程，既符合現代教育的基本要求，也符合女大學生自身需求，可謂作用明顯。本次將研究的側重點放在對女大學生形體美的訓練以及認知層面，使其在保證形體美的同時展現出健康教育的目標，提出可行性的形體訓練方案，展現出高等教育形體訓練的作用與價值。

2、女大學生形體美的美學內涵解讀

對女大學生形體美的美學內涵進行全面的解讀與剖析，其主要包括形體美、動作美以及音樂美等三個層面的內容：（1）形體美方面。形體美屬于一種高級別的自然美，是體育范圍內對于美的一種重要表現形式。從體育教育的本質出發，對于美的理解無外乎“健、力、美”三個層面的內容，只有這三個層面展現出美的內涵，才能夠喚起體育教育方面的審美情感與審美活動。不可否認，對于女大學生而言對形體美的理解是苗條、勻稱、靈活，充滿無盡生命力；（2）動作美。動作美的美學內涵需要通過形體訓練的方式來達成與實現，具體涵蓋基本功能訓練、基本形態控制、徒手體操、藝術體操以及舞蹈等多種形式，讓學生的每一個運動細胞得以活躍，賦予一種對于美的全面感知，最終形成美的動作；（3）音樂美。作為一種高雅的藝術表現方式，音樂在形體美當中應用產生的是一種無形的影響，能夠與思想情感表現出高度的一致性，形成情感共鳴。音樂能夠全面調動女大學生的感知能力以及靈活性，在音樂的韻律當中更好地展現出形體美，在肢體表現的影響下將“聲”與“形”做到有機融合，使其更為淋漓盡致，完整呈現內容。

3、形體訓練對于女大學生形體美的作用

3.1、培養正確審美觀念

高校開設形體訓練課程，對女大學生樹立正確的審美觀念具有重要作用。愛美可以說是人的天性，特別是當代女大學生，對于時尚以及美的追求近乎狂熱。在朝氣蓬勃的年代，更希望通過美的塑造得到更多關注，展現出當代大學生的氣質與美感。但從現階段的大學生對于形體美的理解來看，認知存在一定的偏差。普遍認為“瘦”是形容形體美的一個重要衡量指標，從而導致在健康與形體美的權衡方面放棄健康，片面的追求形體美。針對這種情況，高校開設形體訓練課能夠培養女大學生的正確審美觀念，做到健康與形體美之間的有效權衡，發揮出高等教育的優勢與價值，展現美育教育的本質。女大學生具備正確的審美觀念，能夠全面掌握形體美的知識，從而通過科學、正確的方法來達成形體美的目標。

3.2、增進學生身體健康

高校開設形體訓練的目的則是糾正女大學生對于形體美的錯誤認知，從而增進學生的身體健康。形體訓練的基礎是通過身體練習為核心，以勻稱和諧的發展為前提條件，從而以更加健美的方式開展成套的練習。形體訓練對于女大學生而言，能夠對身體的各關節、韌帶、主要肌群以及內臟器官施加合理的運動負荷，保持各方面的協調性，從有效的改變體脂與體重，對有利于身體健康的成分鍛煉效用明顯。由此可見，形體訓練能夠從女大學生本身出發，通過各方面的肢體鍛煉方式來達成形體美的要求，讓學生的精力更加充沛，展現出形體訓練身體鍛煉的目標，為社會培養優質、健康的高水平人才。

3.3、塑造良好個人形象

高等教育作為人才培養的基地，目的是持續為社會輸送人才。在人際交往當中，良好的個人形象的基礎。根本原因是在社會交往中，人的第一印象則是外表與身體形態。塑造良好的個人形象是創造一個交往開端的前提，特別是對于女大學生而言，需要掌握職業禮儀規范以及標準，形體訓練的目的一方面是滿足女大學生對于形體美的基本需求，另一方面也是提高利益規范，更好地適應社會需求的重要方式。可以說，高校形體訓練對于女大學生個人形象的提升作用明顯，適應社會對于人才的基本需求。

4、女大學生開展形體訓練的途徑及方法

從高校開設形體訓練的美學剖析以及所展現出的作用與價值來看，形體訓練對于女大學生加深對形態美的認知，提高身心健康素質，實現自身的全面發展具有積極地推動作用。但想要確保形體訓練的正常進行，還需要尋求女大學生形體訓練的可行性方法與途徑，具體從以下幾個層面著手。

4.1、形體訓練課程的優化設計

高校形體訓練課程是發揮形體訓練價值與作用的基礎內容，對這方面進行優化設計需要從多角度著手，以此來保證形體訓練課程發揮出應有的價值。首先，開設形體訓練課程之前，要適當的選擇形體訓練內容，可以充分借助多媒體設備以及網絡資源，獲得有關于科學形體訓練的資料，為開展系統的訓練提供保障。資源的獲取要符合女大學生的身心健康特征，糾正女大學生本身為了達到形體美所采用的不科學的方法，以正確的形體訓練內容為基礎，為體現形體訓練課程的開設價值奠定基礎；其次，形體訓練課程要以女大學生的個人表現為參考標準，課程設計既要符合學生對于形體美的基本需求，又要展現出形體訓練課程的愉悅性，在學生的心中樹立起一種“美與愛的教育”的思想，吸引更多的女大學生參與到科學的形體美訓練課程之中，消除學生的思想顧慮，以科學的方式讓女大學生對形體訓練抱有充足的信心，接受科學訓練；最后，形體訓練課程的內容優化方面。將形體訓練課程的側重點放在形體訓練、體態訓練以及氣質訓練三個層面，確保訓練內容的豐富性，能夠為女大學生提供系統的訓練內容，讓形體訓練課程的開設價值得以充分展現。總的來說，形體訓練課程的優化設計，能夠確保形體訓練課程發揮出應有價值，讓女大學生充分意識到形體美的科學訓練方法，積極參與到該課程當中。

4.2、輔以適當地音樂激發形態美意識

形體訓練課程的優化設計，能夠為女大學生提供一個參與到科學形體訓練當中的有效途徑。但想要激發這一群體形態美意識的形成，還需要通過音樂表現來展現出形體課的靈魂與內在魅力，找出美的根源。基于此，輔以適當地音樂顯得十分關鍵。在音樂的選擇方面，要考慮到不同的舞種、節奏、旋律以及風格特點，在組織形體訓練教材以及教學內容的過程中適當地選擇針對性的音樂，從而保證形體訓練內容與音樂之間的適應性，為形體表現與音樂情感的完美融合提供保障，讓肢體動作的表現力更強，展現出的藝術形態也更加飽滿并富有感染力。在組織形體訓練課程的過程中要完成音樂的有效導入過程，讓學生全面的了解動作創作的背景，使其可以更好地投入到音樂情境之中。同樣，在音樂的激勵下，形體訓練課程也不再是枯燥乏味的內容，在旋律當中女大學生舞動身軀，既能夠感受音樂所帶來的魅力，也能夠體會音樂當中的真實情感，更愿意參與到形體訓練當中來。有形的形態訓練輔以無形的音樂內容，使得人的肢體語言與情感之間搭建一個溝通橋梁。作為一種特殊的藝術表現形式，能夠帶給女大學生無形的影響，實現兩者之間的有效情感共鳴，激發學生對于形態美的有效認知，吐露出真實的情感，激發形態美的意識。

4.3、巧妙運用語言藝術

形體訓練對于女大學生而言是一種美與愛的教育形式，以女大學生對于形體美的追求為核心要素，營造一個適合女大學生健康成長的環境與氛圍。在對女大學生進行形體訓練的過程中，要適當地運用語言藝術來激勵、引導，讓女大學生的內在美得到充分展現，巧妙地運用語言藝術來激發學生的參與熱情。一方面，在進行形體訓練的過程中，巧妙地運用語言藝術。教師對于形體訓練當中的知識點以及舞蹈動作講解的過程中，可以運用風趣、幽默、和諧的語言做出描述，加深學生對于形體訓練的立體感知過程，更好地將形體動作展現出來。并且要創設一個良好的形體訓練課程開展氛圍，與語言藝術為依托，讓學生可以積極地參與到形體訓練當中，感受形體訓練對于自身認識形體美的作用，最終在快樂的氛圍、環境之下參與到形體訓練，起到形體訓練事半功倍的效果。可以說，巧妙地運用語言藝術，形體訓練課程則成功了一半；另一方面，在課堂的教學評價中巧妙運用語言藝術。由于女大學生的心理相對敏感，在形體訓練課中進行評價要切忌使用橫向對比的方式，這種對比將導致女大學生的心理發生變化，形體訓練的開展也會受到嚴重影響。適宜采用縱向對比的方式，教師將學生的每一次提升以及每一次良好的表現用語言藝術的方式呈現出來，使得學生將注意力放到動作上來，發現自我的閃光點，對參與到形態訓練中表現出較高的參與熱情，對形體美有一個相對全面的認知。

4.4形體訓練方法創新

形體訓練方法的創新是持續發揮形體訓練價值的關鍵，也是保證形體訓練持續發揮作用與價值的根本。在訓練方法創新層面，要從多角度著手。在形體的訓練方面，形體訓練的核心是讓女大學生的肌肉更富有彈性，將女大學生的曲線美充分的展現出來。該過程可以采取踏板操、跑跳操等方式來實現，消除女大學生脂肪過剩的問題，達到脂肪消耗的目標。形體訓練主要訓練方法為有氧健身操與健康飲食的相互配合，以此來達到形體美的要求。而對于一些身形相對瘦弱的女大學生而言，應該適當的調整運動訓練量，以有氧運動和無氧運動相結合的方式來鍛煉肌肉彈性，達到改善身體素質的目的。對不同身體素質的女大學生采取不同的形體訓練方法，才能夠真正發揮出形體訓練的價值與優勢；在體態的訓練方面。完成基本的身體形態訓練之后，需要進入到體態訓練當中。在該階段要充分使用多種方法來增強女大學生身體平衡性、身體柔韌性等等。在身體平衡性方面，可以采用平衡性訓練方法，讓女大學生積極參與到平衡性訓練當中。柔韌性訓練主要是以足尖步、交換步、柔軟步、彈簧步等基礎步伐來鍛煉身體的柔韌性，保證各個肢體得以伸展，發揮出體態訓練的目的與價值，增強女大學生的體態美感；在氣質的訓練上，采用的主要方法是閱讀文學以及美術作品，提高自我的審美標準，陶冶藝術情操，提高學生的內在氣質，使得學生的言行舉止得到鍛煉。形體訓練方法的創新，要針對不同的內容做好調整，最終為女大學生形體美的充分展現提供保障。

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