淺談在高中階段體育教學中實施心理健康教育的途徑和方法

□ 謝全福（甘肅省天水市甘谷縣職業中等專業學校 甘肅 天水 741200）

體育教學作為一門綜合性課程，在關注學生體育能力培養，身體素質提升同時，也對學生心理健康教育具有積極的促進作用。因此，新時期下的高中體育教學，要順應時代發展趨勢，在體育教學中合理開展心理健康教育，通過將體育課程與心理健康教育有機結合，培養出符合時代發展的擁有良好身心素質與心理素質的優秀人才。

1、高中學生心理問題分析

1.1、學習負擔過重

當前，我國絕大多數高中學校都將升學率視為教學的重點，高中學生背負著沉重的學業壓力，在高考背景下，高中學生所需學習的課程較多，學習時間緊張，睡眠時間不足，許多學生在沉重的學習負擔之下，睡眠時間極強，且越是臨近考試階段，睡眠質量更差。在巨大的學習壓力之下，高中學生出現大腦過度疲勞現象，導致注意力難以得到集中，思維能力無法得到提升，記憶力下降，近而出學習效率力。久而久之，造成高中學生普遍存在神經緊張以及焦慮心理。

1.2、環境不適應

信息技術的快速發展推動了新媒體行業的進步，各種網絡信息、APP平臺的發展對當代高中學生的思想價值觀帶來了一定的消極影響，高中學生正處于思想價值觀念形成關鍵時期，極易受到一些不良社會風氣的影響，產生消極的或者錯誤的思想價值觀念。除此之外，當代高中學生多為獨生子女，生活自理能力相對欠缺，一旦離開校園，離開父母遇到實際困難應不知所措。尤其是一些重點高中的學生，長期學習成績優異，在長期的贊揚場中形成了強烈的榮譽追求欲望，一旦出現成績不理想，或者欲望未能得到滿足時，極易出現心理不平衡現象，出現心情苦悶，悲觀失望的心理特點。

1.3、人際關系緊張

當代高中學生多為獨生子女，在家庭中占據中心地位，在高中學校學習時，如果不能有效的融入到班集體環境中，與人進行自然、和諧的交往，則可能出現人際關系緊張而導致的人階交往恐懼心理。除此之外，高中學生處于身心發展關鍵時期，逐漸成長的獨立個性，使其與其它學生與家長之間產生了一些認知的對立，從而出現強烈的逆反心理。少數高中學生在班集內感覺無法與同學建立和諧的關系，或者認為自己付出了努力而得到不教師與學習的認可，由于影響他人學習而出人際交往困難等群體不相容情況，都可能使高中學生出現壓抑和緊張心理。

1.4、自卑與壓抑心理

在社會競爭不斷加大，生活節奏不斷加快的大環境下，社會、學校以及家庭環境都較為壓抑，許多少數學生產生情緒低落與自卑、壓抑的心理。除此之外，部分學校與家長，對學生賦予了過高的期望值，在無形之中增加了學生的自身高要，一旦在學習中無法實現自身愿意時，可能使學生出現較為嚴重的心理壓抑，久而久之，造成注意力分散、缺乏學習自信等問題，最嚴重時，可能產生強烈的厭這情緒。最后，少數學生由于學習成績長期無法得到提升，或者家庭出身較差等因素，也出現了較為嚴重的自卑心理，影響到學生的成長與發展。

2、高中階段體育教學中實施心理健康教育的必要性

2.1、滿足素質教育需求

在素質教育推進的過程中，心理素質各項素質培養的核心與基礎，將對素質教育的開展效果產生直接影響。現階段，我國高中學生不僅需要擁有良好的學習成績，同時也應當具備良好的個性心理品質以及自尊、自強、自律的優良品質，以及良好的心理調節能力。在高中階段體育教學中，加強學生心理健康教育是新形勢下全新貫徹素質教育方針的、推動素質教育發展的重要途徑，也是推動學生獲得更全面發展的有效手段，因此，在高中體育教學中實施心理健康教育是十分有必要的。

2.2、符合高中學生自身成長要求

通過對世界衛生組織發布的數據分析可以得出，每年我國有超過一千萬以上自殺未遂人員，在造成功能殘缺十大疾病中，有五項內容屬于精神障礙，在我國，精神精神疾病的發病率呈現出直線上升的趨勢。高中階段學生屬于身心發展關鍵時期，這一階段學生具有強列的自尊心，心理十分敏感，極易受到社會環境、學校以及家庭等環境帶來的消極影響，選成許多青少年學生受到情緒與壓力的困擾，進而產生精神與心理方面的障礙。這些因素的存在，對于高中學生的健康成長存在一定的負面影響。因此，在高中階段體育教學中，教育工作者要基于青少年學生的心理問題與異常行業、心理承受障礙，有針對性的開展心理健康教育，促使高中學生或得身心的同步發展。

2.3、培養學生意志品質

新時期下的青少年學生需要具備良好的意志品質，具備堅韌的品質、良好的自律性以及頑強勇敢的精神。而在高中階段體育教學中，如拓展訓練、團隊訓練等體育活動，可以使學生在面對挫折與困難時的，消耗大量體力，忍受生理與心理上的挑戰，獲得良好意志品質的培養。因此，高中體育教學活動中要加強對學生心理健康教育的實踐，培養學生吃苦耐勞的精神與堅韌不拔的良好意志力。

3、高中階段體育教學中實施心理健康教育的途徑和方法

3.1、強化體育教師教育水平

作為高中體育教學中心理健康教育的主導者，高中體育教師首先要提升自身教學水平，擁有良好的心理素質與心理調節能力，才能在體育教學過程中，以穩定的情緒狀態，為學生創造出愉快的、輕松的教學氛圍。如果高中體育教師自身缺良好的心理素質，心理調節能力不足，在開展體育教學過程中，將可能極易出現情緒失控的現象，由此對教學效率、師生關系以及學生學習積極性帶來消極的影響，造成教學氛圍緊張，學生學習熱情不高。因此，要開展高效的心理健康教育，體育教師首先要優化自身的心理健康狀態，加強心理健康教育方面的知識學習與提升，為更好實施心理健康教育，推動高中學生身心發展做出積極貢獻。

3.2、創造愉悅、輕松的教學氛圍與教學情境

在高中體育教學過程中，為學生創造愉悅、輕松的教學氛圍，可以吸引高中學生積極融入到教學情境中來，培養學生樂觀的心態，激發學生創造性思維，發揮內在的心理潛能，同時為學生搭建起展示自己的平臺，使學生在體育運動中獲得個性的張場，獲得成功的體驗，使課堂氣氛更加活躍，學生心理得到放松。除此之外，體育教師要尊重高中學生身心發展特征，通過創造各種教學情境，開展心理健康教育工作，使學生獲得各方面心理素質的優化。例如，教師可以組織學生開展形式多樣的運動比賽，如小組籃球比賽，指導不同運動能力學生參與到裁判、啦啦隊、運動員的角色中來，提供學生展示自我的機會，使學生在籃球比賽中鍛煉自身膽量，體會到運動的成就感與挫敗感等等，學會如何管理好自身的情緒，理性的對待成功與失敗，使學生獲得抗挫折經能力與心理承受能力鍛煉，久而久之，促進學生身心健康，茁壯成長。最后，體育教師還要重視平等的教學環境營造，以平等、尊重的態度，使學生感受到教師的關愛，在民主、平等、和諧教學氛圍中，獲得良好的學習體驗，更加樂于參與到體育運動中來。在這一過程中，教師還要加強與學生之間的互助合作，通過開展豐富的合作小組形式，為學生創造出團結合作、互助互學的心理環境，使學生在平等、愉快的教學環境中，獲得融洽關系體驗，以積極的心理健康狀態融入到體育學習中來。

3.3、合理進行體育課程內容設計

在高中體育教學開展前，體育教師要認真研讀教材內容，基于教學大綱，結合學生身心發展情況，將更多的心理健康元素融入到教學內容中來。在教學內容設計時，教師不要片面強調對運動技巧性的學習，而要秉承因材施教原則，基于學生實際學習情況進行教學內容優化。如在跑步訓練時，如果僅僅要求全體學生完成規定跑步圈數，將可能造成適得其反的運動效果。在教學時，教師要綜合考慮學生實際情況，組織學生進行身體充分發展，本著為了學生健康發展的理念，循序漸進的調整任務難度，讓學生在掌握基本技能力獲得個人能力的持續增長，促進身體健康發展。針對高中學生沉重的學業壓力，體育教師要適當調整教學內容，對學生的心理問題進行及時的發現與疏導，并通合理的體育運動，使學生獲得不良情緒的宣泄，緩解身心緊張狀態，在豐富的合作交流過程中，實現交流與溝通能力提升，建立學生信任感，讓體育真正促進學生心理健康發展。

3.4、強化體育課外活動

除上高中體育課堂教學之外，教師還可以進行課外體育活動的延伸與發展，引導學生合理應用體育課堂中所學知識與技能，開展豐富多樣的課外體育活動，在促進學生身心健康發展同時，也培養學生終身體育意識，為學生的成長與發展打下堅實的基礎。與高中體育課堂教學相比，進行心理健康教育的課外活動更加具有趣味性與實踐性的特點，學生將更加容易接受，由要我學轉變成為我要學，并樂于積極參與到體育運動中。同時，這種不受時間、空間與形式限制的課外體育活動，使得學生的主體作用得到有效激發，在激烈的社會競爭中，壓抑的生活環境下，可以根據自己的興趣愛好與實際能力，選擇樂于參與的運動內容與形式，在玩的過程中，置身于社會大課堂接受錘煉，減緩和治療某些心理障礙，使壓抑、沮喪的不良情緒得到宣泄，在體育活動中獲得心理健康教育的滲透，促進學生身心兩健，使學生在課外活動時間獲得良好的身心健康發展。

4、結語

在素質教育發展的新形勢下，體育教育工作者要正確認識到心理健康教育的重要意義，堅持以人為本，運用多種途徑，對學生身心發展狀況進行關注，并運用多種策略強化學生身體素質，進行心理健康教育滲透，使當代高中體育教學更加符合素質教育需求，未適應未來的社會發展打下良好基礎。