表象訓練法在跆拳道品勢教學中的實證探究

李廣靜

（天津商業大學體育教學部，天津 300134）

在跆拳道的訓練過程中技巧動作習慣的養成是非常重要的，在長時間的動作訓練過程中學生會對一個技術動作形成一個肌肉記憶，也就是條件反射式的動作。在跆拳道中有一種訓練方式比較普遍就是表象訓練法，在行業內也被人們稱作是念動訓練法，不斷強化運動員的肌肉記憶、心理素質、動作標準等，來不斷提高運動員跆拳道比賽實力的發揮。

1 表象訓練法的概念

在我國跆拳道的教學過程中表象訓練法作為一個重要的方式一直得到教練員的認可和推崇，在跆拳道的比賽過程中由于是參賽雙方進行一定時間內的對決，在比賽過程中會有一定的危險性，并且在外界觀眾的呼喊中也容易造成運動員的心理情緒的變化，很多的運動員由于沒有參加國際大賽的經驗和心理素質，在比賽過程中很可能無法發揮出自己的全部實力，出現嚴重的心理陰影在今后的訓練恢復過程中一直沒有很好的辦法調整好自己的心態，以上種種相關因素的出現，在參賽之前就要進行有效的應對，提高運動員的臨場發揮能力。

上段中說到應對訓練就是表象訓練方法，通過讓運動員不斷地重復練習一個動作，慢慢地增加動作的技巧性，讓運動員可以通過一個動作引發出一連串的動作系列，這樣就是系統訓練的目的，而表象訓練法就是通過模擬不同場景的對戰情形來不斷地提高運動員的心理素質和強大的自信心[1]。……