陸地輔助訓練對速度滑冰競技水平提升分析

張文紅

(沈陽體育學院，遼寧沈陽 110102)

速度滑冰，也就是大家熟知的速滑，是一項在設定距離內的競速項目，在滑冰運動中開展廣泛。隨著速度滑冰項目的發展，單一的冰上訓練已無法滿足運動員競技水平提升的需求。受地理因素限制，冰上訓練期一般不超過6個月，剩余6個月的時間，如何開展訓練？在以往實踐經驗的基礎上，結合國外訓練經驗，陸地輔助訓練進入了我國速度滑冰訓練體系，在運動員競技水平提升方面，非冰期陸地訓練的重要性不亞于冰期訓練。陸地訓練擺脫了季節的限制，在冰期與非冰期均可開展。因此，對于速度滑冰運動員實踐訓練中陸地輔助訓練的研究工作具有了十分重要的實踐價值和理論意義。

1 速度滑冰陸地輔助訓練的主要特征及作用

1.1 陸地輔助訓練的主要特征

受地域和季節的限制，速度滑冰項目的訓練和比賽均安排在冬季，這樣導致其全年訓練階段分為兩部分：冰上訓練和陸地輔助訓練。作為一種輔助訓練形式，陸地訓練是速度滑冰運動員競技水平的鞏固和提高的重要保障，在不同訓練時期，二者表現出的訓練特征也不盡相同。

冰上訓練階段，陸地輔助訓練作為一種恢復和放松訓練形式。陸地訓練可以幫助速度滑冰運動員消除疲勞、保持較高的競技水平。高強度的冰上訓練和比賽會引起運動員的“厭冰”心理，陸地訓練可以很好地緩解這種情緒，同時可以調節運動員身體上的疲勞狀態，在賽場上創造更好的成績。

夏季陸地訓練的目的在于提升速度滑冰運動員的競技水平，長時間冰上訓練產生的疲勞可以在陸地訓練階段得到調整，為運動員競技水平的提升打好基礎。陸地輔助訓練階段，主要對滑冰運動員的心肺功能、力量、速度和技術、耐力等共性運動特征和心理進行完善訓練，與冰上訓練的戰術技能和比賽技巧相結合。

1.2 陸地輔助訓練的作用

對于速度滑冰項目，陸地輔助訓練的目的在于為冰期和非冰期的競技水平提供理論和實踐上的支撐。陸地訓練的內容和形式也在逐步完善和發展，其開展的中心思想是使速度滑冰運動員接受更加科學、高效的系統訓練，作為冰上訓練的補充和有力支撐，鞏固并提升運動員的競技水平。

對于陸地輔助訓練的重要作用，國內外的速度滑冰運動員和教練員已形成統一的認識，肯定了其重要作用。陸地輔助訓練的作用在于激發運動員的潛能，在潛能系統發掘的基礎上實現提升，并不以單純提升專項技能為目的，為運動員長期發展打好基礎，不能單純追求短期效益?？梢钥闯觯懙剌o助訓練對于速度滑冰的作用表現在三個方面：基礎運動素養得到鞏固、身體機能得到加強、技戰術水平得到完善和提高。

2 陸地輔助訓練對速度滑冰競技水平提升的影響

2.1 改進提升技術動作規范

速度滑冰專項技術可以保證冰上滑行動作的完成，其完成程度體現著速度滑冰運動員競技水平的高低，在速度滑冰運動員綜合技能中速度滑冰專項起著決定性作用。速度滑冰技術動作并不是由誰創造的，而是基于對項目本身客觀規律的探索發現和總結中形成的，其根本出發點在于使速度滑冰運動員在比賽中取得更好的成績。技術動作本身是一個開放、發展的體系，在自身的不斷迭代演進中先進的技術動作得到繼承和發揚，成為運動員國際競爭力的重要因素。

陸地輔助訓練方法可以幫助速度滑冰運動員在非冰期規范動作細節，養成標準的技術動作習慣。訓練專項技術動作與整個技術動作體系的融合和協調性，速度滑冰運動員也可以尋找適合自身技術特點的訓練方法和技術動作展現形式。陸地輔助訓練的內容包括以下幾部分：基礎動作、協調訓練、速度訓練、運動節奏和頻率調整訓練。經過陸地輔助訓練，技術動作難度會降低，同時動作的規范性會得到加強，執行效率得到提升。在陸地輔助訓練過程中，可以鞏固速度滑冰運動員的競技能力，強化對動作時間和空間的感知能力。

2.2 對運動員綜合運動素質的提升

2.2.1 強化速度滑冰運動員的耐力

對任何運動員來說，耐力都是一項重要的運動素質，耐力代表著機體保持一定強度負荷的能力，它影響著人生活能力和運動能力。耐力素質是指有氧能力，其提升表現在三個方面：以心血管系統機能的提升為前提；以機體關節處韌帶和骨骼肌肉承受更長時間負荷為主要表現形式；以應對長時間機體疲勞的心理承受能力為重要保障。與短距離項目運動員側重速度上的爆發力相比，長距離運動員更看重耐力訓練，而后天的學習加強在耐力提升中占更大的比重。呼吸系統和心血管系統可以通過后天訓練得到加強已是醫學界和體育界的共識，經過后天的科學訓練和發展，運動員的耐力水平會得到大幅度提升。

對于長距離速度滑冰項目來講，是速度和耐力的綜合比拼，在陸地訓練過程中應分別開展一般耐力訓練和專項耐力訓練。一般耐力是進行耐力提高訓練的基礎，比如經過長期的長距離跑步訓練，骨骼肌中的慢肌纖維比重會提高、四肢關節處的肌肉和韌帶耐受力會得到加強、胸腔呼吸肌的耐力水平也會得到提升。陸地專項耐力訓練主要是長距離公路自行車、輪滑和滑板聯系，這些運動項目可以真實地模擬速度滑冰專項技術中的運動姿態、呼吸肌收縮/舒張狀態和肢體形態所受阻力對血液回流造成的影響，結合專項訓練的特點，開展更為科學的耐力提升訓練。

2.2.2 提升速度滑冰運動員的速度

速度素質包括兩層含義，一是指人體整體或某一部分快速移動的能力；另一方面是指對外界刺激做出運動反應和動作完成的速度。作為速度滑冰運動員綜合素質的重要組成部分，速度決定著運動員的整體經濟水平。速度的影響因素包括三個方面：移動速度、反應速度和動作速度。

反應速度是指人體對外界刺激信號做出反應的能力，存在比較大的個體差異性。當外界刺激信號作用后，個體反應越快表示速度能力越強，反之亦然。動作速度是指人體完成既定動作的整體時間和完成質量。完成整套動作用時越少，表示動作速度越快，反之亦然。移動速度是指人體快速移動所需時間的長短，單位時間移動距離越長表示移動速度越快，反之亦然。

2.2.3 加強速度滑冰運動員的力量

力量素質與人體骨骼肌肉相關聯，表征機體遇到外界阻力時的肌肉舒張和收縮能力。在速度滑冰運動員訓練和比賽過程中，一方面要抵抗空氣阻力和冰面摩擦力以及身體自重，另一方面要克服肌肉做功過程中的牽引力和粘滯性，在陸地輔助訓練過程中，可以很好地開展力量專項訓練。速度滑冰屬于周期特征明顯的競技項目，力量素質水平直接影響了運動員耐力與速度素質的發揮，在運動員耐力、速度、力量素質發揮過程中，力量素質是基礎，是運動的源泉。

速度滑冰技術動作是一個體系，由不同的環節構成，每一個環節由不同的肌群來執行。在陸地輔助訓練過程中，可以對不同的肌群開展針對性強化訓練，以運動員力量的快速性、耐性以及最大力量為主要內容開展階段性訓練，使速度滑冰運動員的肌纖維細胞能源儲備、肌肉纖維度、肌肉類型得到加強，以獲得最佳的力量素質。

3 結語

對于速度滑冰項目，陸地輔助訓練與冰上訓練是一個有機的整體，陸地訓練的時間更長，包含整體訓練和專項訓練兩部分。陸地輔助訓練可以降低冰上技戰術動作的難度、提升完成質量，強化并提升速度滑冰運動員的綜合競技水平。對速度和耐力等的專項訓練，可以在特定領域實現短期突破。對力量的訓練，是技戰術能力發揮的基礎，在肌肉力量訓練的同時，應注意過度訓練對身體的損傷。

[1]黃莉莉.探究速度輪滑訓練對速度滑冰項目的影響及作用[J].收藏,2017(31):26.

[2]賈遠航.速度滑冰與速度輪滑的技術差異性[J].冰雪運動,2016,38(2):7-10.

[3]李富強.吉林省男子速度滑冰專項陸地輔助訓練的現狀調查研究[D].吉林體育學院,2016.