淺談武術操的創編與應用

王妍艷

（荊州教育學院，湖北荊州 434001）

中華武術中蘊含著我國民族文化的底蘊與特色，也是大眾喜愛的一項民族體育項目。在體育教學中開展武術教育有利于振奮學生的民族精神，但就實際來看，很多學生反而對跆拳道這樣的新興體育項目比較偏愛，而武術則由于基礎練習復雜、訓練周期長等缺點使得不能吸引學生的學習興趣。而武術教學的內容又枯燥、教學方式單調、教學過于公式化等原因又會使得學生學習的興趣日漸下降。針對于此，我們提出可以通過創編符合學生特點的武術操來吸引學生學習武術的興趣。

1 武術操的創編原則

1.1 健康為首要原則

以健康作為出武術操創編的首要原則，是強調體育鍛煉始終是要以健康作為根本目的的，著重強調培養學生終身體育的這一意識，以健康為基本原則指導武術操的創編，促進學生的健康成長、激發其學習興趣、保證每個學生都能從武術操的學習中受益。

1.2 循序漸進

在進行體育活動時，要求學生完成從安靜狀態到運動狀態的這樣一個過程。在正式運動前進行預備練習，可促使機體各方面機能逐漸達到協調一致，在保證運動能力的基礎上、減少運動傷害事件。所以武術操的創編應以小強度練習為開始，也就是原地的練習，之后再逐漸的過渡到大強度練習上去，像是跳躍、柔韌等，最后再是逐漸的放松下來，堅持循序漸進的這一原則。

1.3 負荷適量

結合學生的身心特點，將學習階段分成三個階段、五個水平，各水平之間在體能、技能和身體素質要求上都有一定差別，相應的鍛煉者可選擇自己可以承受的范圍開展練習，這樣既能保證學生正常學習生活的開展，而且還能愉悅身心。武術操的創編首要目的是吸引學生的學習興趣，之后再強調發展學生的柔韌和協調，并逐漸的開展體能、心肺功能等強度練習，使武術操創編的應用價值發揮到最大。

1.4 從實際出發

人的生長發育突出階段性特征性，而基于相應的特點，學生在各不相同的階段其素質發展目標也都各不相同。例如小學學校的武術操創編應重視學生的速度這一基本素質，著重強調柔韌性、動作節奏的內容；而初中后，則主要強調力量素質，在武術操創編中可加入以低重心作為代表的馬步、弓步等，以此來改善學生下肢力量。高中這一階段，學生心肺功能得到了完善的發育，可承擔更長時間和更大負荷的練習，這個階段的武術操創編可通過增多強度練習而達到發展學生耐力素質的這一目的。

1.5 合理編排

武術操即為武術經操化這一形式表現出來，而不管是在理論上、還是動作的編排上，都應圍繞武術這一核心來展開。經編排之后的武術動作應自然、流暢，體現出武術的藝術美、形態美。

2 武術操的創編方法

2.1 完整法

即為對武術操整體框架的一個系統性構思，結合武術操創編的目的、要求，針對各階段學生不同特點，來對武術操的選用內容、動作形式、音樂選配和強度等各方面進行確定，并保證落實每個細小環節的處理。

2.2 分解法

武術操的創編共分成三個主要組成部分：準備、基本、結束。準備部分的創編目的在于熱身，可以拉伸練習為重點，動作強度與幅度要求都可以不大，音樂的選配則以溫和和舒適為主?；静糠值膭摼幠康脑谟谔岣哌\動負荷，這也是一套操中的一個主體部分，動作的選用應主要強調大小肌肉群的一同參與，并提高動作的強度和幅度，音樂的選配能夠符合運動的強度與頻率。結束部分的創編以放松、調整為主，動作應簡單、緩和。這三個組成部分之間都應做到動作的有效銜接。

2.3 移植法

完整法、分解法都是以武術操的套路為主要目標進行的編排，而對于單個的動作來說，則可以使用移植法，將與其有關聯甚至無關聯的項目動作融入進行。像是健美操、太極拳等里面的動作，經改造、重組、移植到武術操中來，組成一個新的單個動作或者是成套動作。

綜合來說，其實無論是使用什么方法來進行武術操的創編，主旨都應該體現出武術和文化互為結合，予以武術操以生命力。

3 武術操的創編流程

3.1 動作元素的搜集

怎樣搜集動作，搜集那些拳種的動作是武術操創編的一個重點，動作選用的好壞與否直接決定著武術操的創編質量，并影響到學生對武術操的喜愛程度。建議可以長拳、南拳的動作作為重點，其中長拳的優點為動作舒展大方、樣式豐富，而南拳的動作鏗鏘有力、極具節奏感。另外，針對學生各階段不同的認知特點與心理特點，可在選用的動作中加入能體現時代氣息的一些原素，提高動作的趣味性和時代性。

3.2 動作形式的確定

武術動作是多樣且豐富的，無論是動作的路線還是方向變化都有多樣性特點。在全身運動的動作形式上，可采用四種步型，弓步、馬步、仆步、歇布和沖拳架掌等動作互為配合，促使大小肌肉群同時活動，這樣既可以增強動作幅度、又能提高學生學習興趣。另外動作上可選擇一拍一動、或者是兩拍一動的動作，使武術中包含著韻律性，體現出較強的節奏感，達到動中有靜、靜中有動、動靜結合。

3.3 音樂的加入

學生往往對音樂都有著較高的興趣，而如果在武術練習中加入音樂，那么隨著音樂的節奏和韻律，學生會更易于進行武術操的練習。因此在武術操的創編中可加入音樂予以襯托。

4 武術操的應用效果預期

首先，以動作的新穎性、難度的適中性、旋律的優美性和結構的合理性等特點，體現出健身、教育和娛樂的價值。

其次，武術操的創編是以增強學生身心健康、傳承民族文化為根本目的的，所以既符合了學生身心發展、又遵循了運動規律，尤其是凸顯出民族的文化特色。

再次，武術操的創編融合了其它拳種動作的精華，并引入了多種元素，在音樂的輔助之下，更有利于學生把握、學習。

最后，為武術運動的推廣普及和發展有著積極的推動作用。

5 結束語

總結上文，我們應深入把握武術操和其創編的基本原則，確定合適的創編方法，針對各階段學生不同的特征特點，吸引學生學習的興趣，最終讓學生獲得身心健康、讓武術得以更好發展。

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