健康中國背景下高等醫學院校推廣健身氣功的可行性研究

肖素霞

摘 要：健身氣功作為中華優秀的傳統體育項目，動作簡單易行、動作舒緩、內涵豐富，具有明顯的預防疾病，保健養生的作用，和中醫學“治未病”的思想高度融合。高等醫學院校要抓住歷史機遇，借健康中國之春風，充分發揮健身氣功體醫融合中的優勢作用，傳承和弘揚好中國優秀傳統體育文化，不斷拓寬健身氣功的普及面，更好地促進健身氣功的發展。

關鍵詞：健康中國 高等醫學院校 體醫結合 健身氣功

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）2—0103—03

1 政策背景

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久歷史文化的組成部分。

健身氣功作為中華優秀的傳統體育項目，受到了國家層面的高度重視。2016年8月，習近平總書記在全國衛生與健康大會上，提出把人民健康放在優先發展的戰略地位。近兩年來，國家連續出臺了一系列政策大力支持健身氣功發展。2016年10月25日，中共中央、國務院頒布實施《健康中國2030規劃綱要》，綱要中明確提出要廣泛開展全民健身運動，扶持推廣太極拳、健身氣功等民族民俗民間傳統運動項目。2017年“全運會”把健身氣功正式列入比賽項目。國家體育總局健身氣功管理中心為了貫徹落實《健康中國2030規劃綱要》精神，制定了《健康中國2020健身氣功行動計劃》，預計到2020年，習練健身氣功人群會達到1000萬。習近平在十九大報告中提出廣泛開展全民健身活動，加快推進體育強國建設。這些國家層面的政策和措施已經為健身氣功的發展提供了良好的發展契機。健身氣功已被列為我國第62個體育運動項目，對推動全面健身和提升人民素質發揮著非常重要的作用。

2 健身氣功的發展順應時代潮流

2.1 健身氣功在“健康中國”時代背景下全面發展的需要

現代化的生活給人們帶來快捷便利的同時，也給人們帶來了一系列健康問題：生活節奏加快、壓力過大、精神緊張、身心俱疲、運動能力減弱、亞健康等等。

另外，人口老齡化已經成為二十一世紀人口發展的主要特征，老年人的健康令人擔憂。社會在發展，時代在進步，健康永遠是人們生命中的永恒目標，健康的理念也成為現代人時尚的追求。而健身氣功在應對現代化生活帶來的亞健康和人口老齡化等社會現象，健身氣功發揮其對增強人體臟腑功能、提高身體素質、改善身體機能、輔助治療一些慢性疾病、調節改善心理狀態等積極作用。健身氣功可謂是順應時代潮流，在健康中國時代背景下，既迎合了人們追求掌握科學的健康理念，又是中老年人為達到健康長壽需要的適宜的鍛煉方法，更為解決人口老齡化帶來的經濟、社會等問題做出了應有的貢獻。由此可以看出健身氣功是“健康中國”時代背景下全面發展的需要。

2.2 健身氣功自身的發展

2001年6月，國家體育總局健身氣功管理中心成立，健身氣功管理中心以“取其精華、去其糟粕，結合時代精神加以繼承和發展”為指導思想，以科研課題的形式，成立專家組，匯集了一大批各個專業的專家學者，在廣泛調研和功法測試實驗的基礎上編創了四種健身氣功新功法。創編健身氣功新功法的目的與指導思想非常明確：“挖掘整理一批經歷史考驗，證明確有健身效果、內容健康、科學的傳統導引功法，從文化學、社會學、管理學、生物醫學、心理學的角度，對其進行多方位、多角度的研究，并在此基礎上編創一批健康、科學、文明的健身氣功新功法，迅速占領被“法輪功”邪教破壞的社會氣功陣地”。[1]

健身氣功新功法既吸收了傳統功法的精髓，又體現了時代特色，是對中華民族傳統文化的繼承和發揚。堅持以中西醫、體育以及相關現代科學理論為基礎，進行了嚴肅的科學實驗，具有較為明顯的健身養生效果。[2]編創健身氣功新功法是一個良好的開端，目前中國已經處于大健康時代，健身氣功也遇上了一個全新發展的時代。要抓住歷史機遇，借健康中國的春風，充分發揮健身氣功的文化功能、健康功能，傳承和弘揚好健身氣功優秀的中國傳統文化，做好健身氣功的推廣、普及和宣傳等具體工作，更好地促進健身氣功的發展。

3 體醫結合的體現

2014 年黨中央國務院將“全民健身”提升為國家戰略。[3]2016 年在《“健康中國2030冶規劃綱要》中明確提出要通過“廣泛開展全民健身運動，加強體醫融合和非醫療健康干預，促進重點人群體育活動”等方式來提高全民身體素質。[4]體醫結合這一新的理念已經成為推動健康中國，全面提高全民身體素質的重要措施。健身氣功能有效促進健康是體醫結合的基礎。而健身氣功作為中華優秀傳統體育項目，健身氣功功法在構成、內容以及練習方法上，都體現著中國傳統醫學文化中的哲學觀念、中醫思想、經絡學說、品德倫理等。[5]中國傳統醫學理論是健身氣功的理論之源。習練健身氣功能明顯強身健體，提高身體抵抗力，恢復體力和精力，具有明顯的預防疾病，保健養生的作用，和中醫學“治未病”的思想高度融合。傳統醫學和健身氣功都有“治未病”“動靜結合”“天人合一”的理念，這種相同理念和方法無疑就是對體醫結合的最完美的體現。健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式。

3.1 健身氣功的“三調合一”和中醫的生命觀高度一致

習練健身氣功要達到“三調”：調身、調息、調心。調身、調息、調心分別對應人體的形、氣、神。三者是相互聯系、不可分割的統一體。調身是調息和調心的基礎，調息是調身和調心的重要環節，而調心是調身和調息的目的，也是三調中的核心環節。因為調身和調息都是在意識的指揮參與下進行和完成的。而中醫養生講究順應自然、形神共養的原則。形神合一，又稱形與神俱、形神相因，是中醫學的生命觀。[6]這和健身氣功的“天人合一”“三調合一”的鍛煉理念也是高度一致。

3.2 健身氣功的呼吸吐納和中醫學的呼吸理論

呼吸吐納的目的主要有兩個：一是“呼濁吸清，吐納故新”；二是“氣定神斂”。[7]健身氣功對呼吸運動有著明確的習練要求，習練“健身氣功·五禽戲”時候，呼吸和動作的配合有以下規律：“起吸落呼，開吸合呼，先吸后呼，蓄吸發呼。其主要呼吸形式有自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等，可根據姿勢變化或勁力要求而選用”。[8]而“健身氣功·六字訣”則注重呼吸吐納為主、動作導引為輔，從而達到內壯臟腑、外健筋骨的養生康復作用。正如東晉著名養生專家葛洪所說：“明吐納之道者，則為行氣，足以延壽矣；知屈伸之法者，則為導引，可以難老矣”。呼吸運動配合健身氣功動作，呼吸和身體動作的密切配合讓動作柔和緩慢，松靜自然，會使整個身體處于安靜狀態，調整交感神經系統的機能，從而有效調節了植物神經系統的機能，達到調節情緒和穩定精神的積極作用。endprint

從呼吸吐納的角度，健身氣功的健身理論需要中醫學、解剖學、生理學等學科知識對呼吸系統的科學認識，科學的呼吸運動的鍛煉對促進身體健康有著積極的促進作用。

3.3 習練健身氣功具有預防疾病的作用和中醫“治未病”的思想融合

中醫學認為，預防和治療疾病是人們同疾病做斗爭的兩種不同方法和手段，在未發病之前，預防是主要方面，故而提出“不治已病治未病”的思想。預防就是采取一定的措施，防止疾病的發生和發展，《黃帝內經》稱之為“治未病”。而習練健身氣功能強身健體，提高身體抵抗力，恢復體力和精力，具有明顯的預防疾病，保健養生的作用，和中醫學“治未病”的思想高度融合。

4 健身氣功功法特點適合高等醫學院校推廣普及

4.1 功法更適合醫學生的專業特點

新編健身氣功的運動強度和動作難度的編排次序符合運動學和生理學規律，屬于有氧運動，安全可靠。功法特點是動作舒緩，簡單易學，且動作姿態優美，不會讓人在學習過程中感到枯燥乏味，更不會在練習動作過程中身體受傷，習練完成后會明顯感覺全身韌帶被拉伸，經絡通暢，神清氣爽。這些功法非常適合高等醫學院校的大學生，不但容易接受這些功法，而且醫學生的專業醫學知識在學習功法過程中會被充分利用，對功法的理解和體悟能力更強。

醫學生以后走上工作崗位，如果能堅持習練健身氣功，可以幫助他們在臨床上根據治療需要，將一些健身功法應用到疾病的治療、康復和預防中，可以幫助醫生對疾病做有效的治療，也必將進一步加深對健身氣功的深刻認識。

4.2 功法特點與其他運動項目的區別

健身氣功是我國正式開展的第62個體育項目，與其他體育鍛煉相比，有其鮮明的健身特點和廣泛的群眾基礎，健身氣功動作簡單易行、動作舒緩、內涵豐富，對身心健康具有良好的促進作用，適合不同年齡、不同人群，對推動全面健身和提升人民素質發揮著非常重要的作用。

健身氣功與其他體育運動的不同點就在于強調配合呼吸，精神內守，意念與肢體動作相配合，從而達到身心合一的境界。健身氣功功法要求是松靜自然、全身協調運動、呼吸勻細深長，習練時間越長脈搏頻率減少，血壓降低，可使大腦得到有效的休息，肢體得到明顯的鍛煉，在整體上提高身體素質。而其他體育運動鍛煉則不同，如跑步、籃球、羽毛球、足球、健美操等體育項目會隨著運動強度和運動量的增加，脈搏頻率會明顯加快，呼吸加快，血壓升高等。健身氣功功法特點更適合醫學院校的大學生習練，醫學生課業負擔繁重，沒有太多業余時間參加其他項目的體育運動，而健身氣功功法不受場地、季節、空間的限制，可以在課間或宿舍練習，而且動作簡單易學，安全不易受傷，特別適合在高等醫學院校推廣。

4.3 大學生體質下降更需要健身氣功的推廣

目前大學生的體質健康狀況不容樂觀，在高校推廣健身氣功目的是干預大學生的身心健康問題所采取的重要措施之一。高等院校必須重視健身氣功的推廣普及工作，應將大學生的身心健康提到學校的重要工作范疇。可依據自身學校的特色和學生的實際情況以及興趣愛好，選擇符合本校學生的健身氣功項目，改變人們對健身氣功只適合老年人習練的認識誤區。積極鼓動大學生習練健身氣功的熱情和積極性，形成具有學校自身特色和時代鮮明特點的健身氣功，不斷拓寬健身氣功的普及面。

5 建議

（1）由于健身氣功在高等院校的影響面還不夠，高等醫學院校在推廣健身氣功時要充分運用多媒體手段，如利用微信公眾號推送健身氣功功法知識、文化內涵等，可通過各個二級學院聯動方式進行宣傳，充分發揮健身氣功在醫學院校的推廣優勢，在體醫結合融合點上多下功夫，進一步拓寬健身氣功的普及面。（2）由于目前高校健身氣功教材沒有統一和規范，所以在高等醫學院校健身氣功應該納入體育課程體系建設。在教材建設、課程目標、教學方法、評價體系等方面多做文章。在健身氣功的教學中，應注意選擇適合大學生身心發展特點的內容，注重教學內容的豐富性、多樣性和科學性。（3）師資力量的專業化也是學校推廣健身氣功的重要影響因素。可通過專業的健身氣功培訓或者邀請正規的健身氣功傳播站點的老師執教，不但能提高教師的教學水平和執教能力，還能確保學生能學到規范正確的健身功法。（4）在開設健身氣功課程基礎上，成立健身氣功協會和教工健身氣功俱樂部，組建健身氣功訓練隊，組織競賽表演。積極鼓動各年齡階段人群習練健身氣功的熱情和積極性。讓高等院校的師生對健身氣功功法技術和養生的重要性的有深刻的認識，對養成終生保健習慣起到關鍵性的作用，同時讓更多的師生去學習和傳播傳統體育，糾正人們對健身氣功只適合老年人習練的認識誤區，弘揚中國優秀傳統體育文化，充分發揮健身氣功在全民健身國家戰略中的重要作用。

參考文獻：

[1]總課題組.健身氣功新功法的編創及其健身效果研究[R].北京：國家體育總局健身氣功管理中心，2003.

[2] 國家體育總局健身氣功管理中心. 健身氣功·八段錦[M].北京：人民體育出版社，2003：5.

[3]國務院. 全民健身計劃（2016—2020 年） [Z]. 國發[2016]37號.

[4] 中共中央國務院. “健康中國2030冶規劃綱要[Z]. 2016，10.

[5]曹仁發，顧 非.中醫功法養生[M].上海：復旦大學出版社，2016：11.

[6]北京中醫藥大學教改教材.中醫學基礎[M].北京：中國中醫藥出版社，2016：287.

[7]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功·六字訣[M].北京：人民體育出版社，2003：5.

[8]國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功·五禽戲[M].北京：人民體育出版社，2003：17-18.

On the Feasibility of Promoting Fitness Qigong in Medical Colleges and Universities under the Background of Healthy China

Xiao Suxia

（Department of Pphysical Education， Guangdong Medical University， Dongguan Guangdong 523808，China）

Abstract：Fitness Qigong， as an excellent traditional sport in China， is simple， easy to move， slow in movement and rich in connotation. It has obvious functions in preventing diseases and health care， and highly integrating with the thought of "preventive treatment of diseases" in traditional Chinese medicine. Medical colleges should seize the historical opportunity， through the spring health Chinese， take full advantage of the role of Health Qigong in the fusion of body medicine， inherit and carry forward the good Chinese excellent traditional sport culture， constantly expand the popularity of Qigong， to better promote the development of qigong.

Keywords：Healthy China Medical colleges and universities Combination of body medicine Fitness Qigongendprint