花樣跳繩中車輪跳項目對膝關(guān)節(jié)損傷分析

王思芳

花式跳繩是一項新興的體育運動，學(xué)習(xí)車輪跳套路需要不斷的進行膝蓋的彈跳過繩練習(xí)，如果不加以熱身，掌握正確的技術(shù)動作，容易造成不同程度的膝關(guān)節(jié)運動損傷。為此，本文探析花式跳繩對膝關(guān)節(jié)的影響，期望給跳繩愛好者一些合理的建議，由此避免膝關(guān)節(jié)的運動損傷。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

沈陽體育學(xué)院花式跳繩院隊相關(guān)成員30名。

（二）研究方法

文獻資料法，錄像分析法，訪談法

二、結(jié)論與分析

（一）花樣跳繩車輪跳運動特點分析

花樣跳繩“雙人車輪跳”是屬于一種由兩個人分別握兩條繩的兩端而相互配合輪流進行跳繩的新型跳繩方法。由于是輪流進行跳繩，從車看像是車輪，故得其名。

1.車輪跳腿部動作的間歇性

雖然是人手一根繩，但由于跳繩獨特的運動特點——依次著地，每個人只需要跳過自身面前的這根跳繩，所以每人都有一半的時間是間歇的。車輪跳跳法有一半時間是搭檔跳躍，這種運動特征是車輪跳獨有的。

2.車輪跳手部動作的連貫性

就算是最大眾的跳繩，手上也是連貫搖繩，但在車輪跳里面，對這種連貫提出了更高的要求。

可以用騎自行車同類比，手的運動軌跡就好比騎自行車時腳的運動軌跡，一前一后、一上一下連貫地運動，要求啟動的時候雙手一前一后同時動起來，在搖動的過程中，手的位置總是相對變化的，如果一只手在上端，另一只手肯定在下端。

3.車輪跳內(nèi)容的多樣性

車輪跳不是簡單的機械性的跳躍運動，其包含了很多種元素——胯下、轉(zhuǎn)身、交叉、換位、體操、力量、放繩等，車輪跳動作的難度根據(jù)多種元素的組合進行疊加，車輪跳花樣賽在我國已經(jīng)開展數(shù)年，在不斷的規(guī)則也在不斷完善，已趨于成熟。

基本車輪跳本身是一項非常好的健身項目，隨著其逐漸的發(fā)展，衍生出各種新的花樣元素，形成了該項目的多樣性，推動了該項目的不斷發(fā)展。

（二）研究對象病理介紹

本研究的研究對象為沈陽體育學(xué)院花式跳繩院隊相關(guān)成員，個別學(xué)生從參與參與學(xué)院跳繩院隊訓(xùn)練，主要內(nèi)容為車輪跳花樣及成套動作訓(xùn)練，到退出訓(xùn)練，醫(yī)院診斷結(jié)果為髕骨軟骨挫傷，內(nèi)部有積液。多數(shù)學(xué)生出現(xiàn)長期跳繩，膝關(guān)節(jié)不適現(xiàn)象。

醫(yī)生診斷原因系疲勞積累，長期從事大強度體育鍛煉所致，建議減小運動訓(xùn)練量，多休息恢復(fù)。

（三）損傷形成原因分析

1.熱身活動不夠合理

訓(xùn)練前一般集體進行熱身活動，內(nèi)容為兩分半鐘單搖單跳練習(xí)，跟音樂節(jié)拍，所有人分為兩組，輪流進行，總共進行三輪。對于有一定訓(xùn)練年限的隊員來說比較合適，但是對于剛剛從事該項目的新隊員，強度有點超過能承受的負荷。

2.短時集中高強度訓(xùn)練

每周進行五次訓(xùn)練，時間從晚間的6點半到9點。

初期根據(jù)學(xué)習(xí)能力要求訓(xùn)練進度，后期根據(jù)比賽任務(wù)需要訓(xùn)練強度，基本上經(jīng)過兩三個月的訓(xùn)練就能夠形成成型的套路以及進行基本的表演。

短周期大強度的訓(xùn)練容易形成疲勞的積累，對于新隊員來說會形成負擔。

3.緩沖效果不佳

根據(jù)平常訓(xùn)練以及錄像觀察，研究對象訓(xùn)練過程中沒有進行積極的緩沖，長期進行跳躍性練習(xí)，對髖、膝、踝關(guān)節(jié)需要進行額外的保護，特別是膝關(guān)節(jié)，好的緩沖有助于減少身體上的負擔。

4.訓(xùn)練后放松未達到效果

高強度的訓(xùn)練后，基本上所有人的大腿、小腿、手臂部位會出現(xiàn)明顯的酸痛，大家選擇的放松放松基本集中于按捏相應(yīng)的肌肉進行放松，減緩疲勞，可是肘、腕、肩、膝、踝等關(guān)節(jié)處的疲勞并沒有得到緩解。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.短期高強度車輪跳訓(xùn)練會對膝關(guān)節(jié)有所損傷。

2.專項的熱身活動有助于減輕身體各部位負擔。

3.積極放松有助于緩解集體疲勞。

（二）建議

1.根據(jù)運動訓(xùn)練年限，選擇不同的運動強度和密度進行訓(xùn)練。

2.長期從事跳躍性項目的訓(xùn)練，一定要注意運用前腳掌著地代替全腳掌著地技巧繼續(xù)緩沖，對自己進行積極保護。

3.放松方式應(yīng)多樣化，定期進行針灸、拔罐等方式護理關(guān)節(jié)肌肉關(guān)節(jié)，能有效預(yù)防和緩解運動疲勞和運動損傷。