積極自我意識 奠基幸福生活

文 廣州市番禺區(qū)市橋中心小學(xué) 鄧桂練

自我意識是整個人格的核心，它與人的日常生活、學(xué)習(xí)活動、與人交往、融入社會和心理健康都有著密不可分的聯(lián)系。自我意識是指個體自身情況與外界的認(rèn)知、感受、評價和調(diào)控等心理活動，它包括個體心理活動、個體與他人、個體與自然、個體與社會等心理活動。自我意識包括自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三個方面，細(xì)分，包括外貌、能力、品德、自尊、自信、自覺、情緒調(diào)控和自制力。

隨著學(xué)生個性的不斷發(fā)展和自我意識的加強(qiáng)，他們特別在意自己在別人心目中的形象，但 “金無足赤，人無完人”，很多學(xué)生處處看到自己身上的不足，整天垂頭喪氣，甚至怨天尤人；而隨著學(xué)習(xí)難度的加深和壓力的加重，一些同學(xué)在成績方面也面臨著不斷下降的趨勢，甚至經(jīng)常碰壁，在碰壁中喪失了信心，碰到學(xué)習(xí)中的難題輕言放棄，一些很小的問題就成為他們解不開的心結(jié)，有些同學(xué)還會在不自信中關(guān)閉自己的心扉，不愿與人交往，使自己的性格朝著內(nèi)向的方向發(fā)展。因此，學(xué)校落實(shí)開展心理健康教育，重視對學(xué)生自我意識的培養(yǎng)勢在必行。

一、培養(yǎng)積極自我意識，提高自身心理健康水平，提升生活幸福感

有關(guān)研究顯示，自我意識與個體的心理健康水平存在高度的相關(guān)，自我意識水平越高，心理健康水平越高。積極的自我意識是心理健康的一個重要成分，同時，積極的自我意識對維持個體健康的心理水平起著重要的作用。基于以上認(rèn)識，我們可以通過培養(yǎng)學(xué)生良好的自我意識，以維護(hù)學(xué)生健康的心理水平，為學(xué)生健康幸福生活奠定基礎(chǔ)。具體而言，個體可以通過參與系統(tǒng)的教育教學(xué)活動，培養(yǎng)自身的自信心、自覺性、自尊心、自我效能感，這對維護(hù)自身的心理健康水平起著重要作用。

積極的自我認(rèn)知評價是個體心理健康的免疫系統(tǒng)，能夠?qū)€體的主觀幸福感起到提升的作用。有關(guān)研究表明，個體對自我的外表、能力、學(xué)業(yè)表現(xiàn)、社會關(guān)系認(rèn)知評價較全面、積極，主觀幸福感也會較高；反過來，主觀幸福感越高，個體對自我和外界的認(rèn)知評價也會更積極。自我認(rèn)知評價較高的個體的主觀幸福感也越強(qiáng)。

要提升學(xué)生的生活幸福感，其中關(guān)鍵的措施是從學(xué)生自身內(nèi)在的因素入手。一個人首先要認(rèn)識自我、體驗(yàn)自我、接納自我，擁有自信心，學(xué)會管理自己的情緒，才能有穩(wěn)定的內(nèi)部心理力量支點(diǎn)。然后，通過健康的自我與他人的聯(lián)結(jié)產(chǎn)生積極的人際關(guān)系，并且從人際關(guān)系中得到外界支持。最后，經(jīng)過兩者橫向的相互作用得到整合，個體產(chǎn)生縱向的 “目標(biāo)感”，對未來有所期望，進(jìn)而幫助個體積極面對逆境。

二、家長創(chuàng)設(shè)良好的家庭環(huán)境，提供家庭支持，培養(yǎng)孩子積極自我意識

積極的親子依戀關(guān)系對發(fā)展孩子的心理彈性尤為重要。孩子能夠感受到家庭內(nèi)部的凝聚力、與父母親密的關(guān)系、父母給予的溫暖鼓勵和幫助都與他們的心理彈性密切相關(guān)。父母良好的教養(yǎng)方式也是一個關(guān)鍵的保護(hù)性因素。民主和諧的家庭關(guān)系，給予孩子盡情表達(dá)情感的氛圍，更賦予孩子一個安全的親子關(guān)系，這樣和諧安全的家庭氛圍，使得孩子慣用積極、成熟的方式處理問題和困難。

三、學(xué)校通過心理課堂教學(xué)活動、團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動及主題實(shí)踐活動等為學(xué)生養(yǎng)成良好的自我意識提供保障

心理健康教學(xué)活動納入常規(guī)課堂教學(xué)活動中，在積極心理學(xué)的指導(dǎo)下系統(tǒng)地開展心理健康教育活動，普及心理學(xué)知識，讓學(xué)生在活動中逐漸學(xué)會積極應(yīng)對困難的方式方法。現(xiàn)在很多學(xué)校都配有專職的心理健康教育教師，學(xué)校可以把心理健康教育活動與學(xué)校的常規(guī)教育教學(xué)活動相整合，開展心理健康教育專題活動、團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動、心理健康教學(xué)活動等。通過形式多樣的、切合學(xué)生實(shí)際的心理健康教育活動培養(yǎng)學(xué)生良好的自我意識，讓學(xué)生在實(shí)踐活動中學(xué)會用積極的方式處理問題和困難。

在心理健康教育活動中，教育工作者要注意引導(dǎo)學(xué)生樹立良好的情緒調(diào)節(jié)觀念，提高學(xué)生駕馭消極情緒的能力，學(xué)會減弱負(fù)性情緒，達(dá)到提升生活幸福感的目的。

四、社會通過對孩子心理健康的關(guān)注來完善社會支持系統(tǒng)

維護(hù)孩子健康的心理需要完善的社會支持體系，完善的社會支持體系為提高孩子的心理韌性提供了有力的保障。社區(qū)可以通過舉辦主題活動和講座，幫助孩子養(yǎng)成積極的自我意識。我們要努力搭建良好的環(huán)境給孩子們,讓孩子接收到更多積極的、正面的東西，這樣會增加孩子們自身的正能量，從而使他們能更加健康。

孩子是一個承載著家庭、學(xué)校、社會期望的群體，隨著經(jīng)濟(jì)和社會的發(fā)展，他們所面臨的問題更加復(fù)雜多樣，家長和教師要了解學(xué)生的生理和心理發(fā)展特點(diǎn)，引導(dǎo)他們正確地進(jìn)行認(rèn)知評價，合理地組織他們的學(xué)習(xí)和生活，傳授實(shí)用的心理調(diào)節(jié)方法，幫助他們找到合理的情緒宣泄途徑，維持其自我和諧，養(yǎng)成良好的自我意識，提升生活幸福感。