積極自我意識 奠基幸福生活

文 廣州市番禺區市橋中心小學 鄧桂練

自我意識是整個人格的核心，它與人的日常生活、學習活動、與人交往、融入社會和心理健康都有著密不可分的聯系。自我意識是指個體自身情況與外界的認知、感受、評價和調控等心理活動，它包括個體心理活動、個體與他人、個體與自然、個體與社會等心理活動。自我意識包括自我認識、自我體驗和自我調控三個方面，細分，包括外貌、能力、品德、自尊、自信、自覺、情緒調控和自制力。

隨著學生個性的不斷發展和自我意識的加強，他們特別在意自己在別人心目中的形象，但 “金無足赤，人無完人”，很多學生處處看到自己身上的不足，整天垂頭喪氣，甚至怨天尤人；而隨著學習難度的加深和壓力的加重，一些同學在成績方面也面臨著不斷下降的趨勢，甚至經常碰壁，在碰壁中喪失了信心，碰到學習中的難題輕言放棄，一些很小的問題就成為他們解不開的心結，有些同學還會在不自信中關閉自己的心扉，不愿與人交往，使自己的性格朝著內向的方向發展。因此，學校落實開展心理健康教育，重視對學生自我意識的培養勢在必行。

一、培養積極自我意識，提高自身心理健康水平，提升生活幸福感

有關研究顯示，自我意識與個體的心理健康水平存在高度的相關，自我意識水平越高，心理健康水平越高。積極的自我意識是心理健康的一個重要成分，同時，積極的自我意識對維持個體健康的心理水平起著重要的作用。基于以上認識，我們可以通過培養學生良好的自我意識，以維護學生健康的心理水平，為學生健康幸福生活奠定基礎。具體而言，個體可以通過參與系統的教育教學活動，培養自身的自信心、自覺性、自尊心、自我效能感，這對維護自身的心理健康水平起著重要作用。

積極的自我認知評價是個體心理健康的免疫系統，能夠對個體的主觀幸福感起到提升的作用。有關研究表明，個體對自我的外表、能力、學業表現、社會關系認知評價較全面、積極，主觀幸福感也會較高；反過來，主觀幸福感越高，個體對自我和外界的認知評價也會更積極。自我認知評價較高的個體的主觀幸福感也越強。

要提升學生的生活幸福感，其中關鍵的措施是從學生自身內在的因素入手。一個人首先要認識自我、體驗自我、接納自我，擁有自信心，學會管理自己的情緒，才能有穩定的內部心理力量支點。然后，通過健康的自我與他人的聯結產生積極的人際關系，并且從人際關系中得到外界支持。最后，經過兩者橫向的相互作用得到整合，個體產生縱向的 “目標感”，對未來有所期望，進而幫助個體積極面對逆境。

二、家長創設良好的家庭環境，提供家庭支持，培養孩子積極自我意識

積極的親子依戀關系對發展孩子的心理彈性尤為重要。孩子能夠感受到家庭內部的凝聚力、與父母親密的關系、父母給予的溫暖鼓勵和幫助都與他們的心理彈性密切相關。父母良好的教養方式也是一個關鍵的保護性因素。民主和諧的家庭關系，給予孩子盡情表達情感的氛圍，更賦予孩子一個安全的親子關系，這樣和諧安全的家庭氛圍，使得孩子慣用積極、成熟的方式處理問題和困難。

三、學校通過心理課堂教學活動、團體心理輔導活動及主題實踐活動等為學生養成良好的自我意識提供保障

心理健康教學活動納入常規課堂教學活動中，在積極心理學的指導下系統地開展心理健康教育活動，普及心理學知識，讓學生在活動中逐漸學會積極應對困難的方式方法。現在很多學校都配有專職的心理健康教育教師，學校可以把心理健康教育活動與學校的常規教育教學活動相整合，開展心理健康教育專題活動、團體心理輔導活動、心理健康教學活動等。通過形式多樣的、切合學生實際的心理健康教育活動培養學生良好的自我意識，讓學生在實踐活動中學會用積極的方式處理問題和困難。

在心理健康教育活動中，教育工作者要注意引導學生樹立良好的情緒調節觀念，提高學生駕馭消極情緒的能力，學會減弱負性情緒，達到提升生活幸福感的目的。

四、社會通過對孩子心理健康的關注來完善社會支持系統

維護孩子健康的心理需要完善的社會支持體系，完善的社會支持體系為提高孩子的心理韌性提供了有力的保障。社區可以通過舉辦主題活動和講座，幫助孩子養成積極的自我意識。我們要努力搭建良好的環境給孩子們,讓孩子接收到更多積極的、正面的東西，這樣會增加孩子們自身的正能量，從而使他們能更加健康。

孩子是一個承載著家庭、學校、社會期望的群體，隨著經濟和社會的發展，他們所面臨的問題更加復雜多樣，家長和教師要了解學生的生理和心理發展特點，引導他們正確地進行認知評價，合理地組織他們的學習和生活，傳授實用的心理調節方法，幫助他們找到合理的情緒宣泄途徑，維持其自我和諧，養成良好的自我意識，提升生活幸福感。